Загрузка...Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.
Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность — 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.
Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.
Правила и рекомендации:
- Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
- Питаться четырежды в день.
- Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
- Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
- Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
- Максимально ограничит соль.
- Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
- Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.
Меню.
Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.
После этого следуют два белковых дня:
Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.
Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков.
Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.
Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже — стакан кефира.
Два овощных дня:
Завтрак: два апельсина или яблока.
Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).
Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.
Далее дни чередуются.
Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион — как в первый день.
Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.
Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.
можно ли в голодные дни пить обычную воду? я водохлёб ещще тот
Ее нужно пить
Vfdf
Девочки, приветик всем! С утра начинаю АД. Как проснусь, произведу замеры, взвешусь и отпишусь, постараюсь каждый день отписываться! Удачи!
Итак: ОГ-117, ОТ-93, ОБ-122, вес 88,3. Сегодня первый день (молочно-разгрузочный). Я тут одна что ли? Ау!!!!
Алла, я сидела на АД 3 дня, но перешла на 5 столовых ложек, где не все сразу скидывается, а постепенно, по 0,8-1 кг в неделю, но навсегда. И есть можно все, но по 5 столовых ложек.
Наденька, добрый день. Знаете, раз уж начала, досижу уже до конца. Ну а потом, если не устроит итоговый результат, тогда попробую что-нибудь другое. У меня всё смешалось: Бросила курить, климакс стучится в дверь — вот и набрала 15 кг за год… Если нетрудно, пишите результаты, Наденька! Успехов нам!
Привет всем! Мой рост 164 см., вес 78.800. 3-ий день диеты — вес 76.600. Плюс 3 раза в неделю фитнес. ОГ -100, ОТ-86, ОБ-111. Всем успехов. Будем на связи.
я в печали девочки, первые два разгрузочных дня ушло по полкило в день, а дальше застопорило… на сегодня утром вес 87 кг. Получается что это не моя диета, или возраст уже, или климакс, не пойму. Всё смешалось в доме у Облонских(((.
😥
Алла, да что вы всё с климаксом-то ,и возраст также не причем !Сижу на английской диете уже третий раз,мне сейчас 51, вес уходит постепенно, это нормально,вы хотите в день по килограмму что ли? не должно уходить много сразу! Я в первый раз похудела на 7 кг, второй раз на 4-5 , сейчас за третий раз еще меньше скидывается.Удачи, держитесь, все равно ведь сбросите хоть сколько то , и то вперед!
4-ый день диеты. Вес — 76.100.
5-ый день диеты. Вес — 57.700.
Извините вес — 75.700
Привет всем!!!!!!!Вчера села на АД.Надеюсь выдержать все дни,очень нужно 😥
Сидела на этой диете 7 лет назад.Выдержала все дни.При росте 172 весила 75кг(после родов никак не могла скинуть…).Занималась дополнительно дома по спец программе:худеем за 30 дней,делала себе массаж медом.После каждых четырех дней делала день кефира,очень эффективно,особенно если после фруктов-овощей)))В итоге похудела до 59кг. Держалась лет 5,набирала до 65кг.Но мне в этом весе комфортно было,59 все таки перебор…Последние 2 года себя забросила,отлопалась до 78кг(((Так что опять в путь,к стройности 🙂 Всем желаю удачи и выдержки!!!!!!!!!!!!!!
Всем привет ! Сегодня 11 день на АД ,минус -5 кг.Общий отвес за 4 месяца 20 кг.Не знаю как называется моя предыдущая диета ,наверно «рот на замок» исключила сладкое ,мучное ,ну и после шести ни ни .Стартовый вес 84 ,сейчас 64 ,хочу еще хотя бы 5-6 кг .Я сильная ,у меня получится ! ВСЕМ УДАЧИИИИ ,ЭТО ЛЕГКО !
Что то нет никто
Лиля, вы большая молодец!!! Не сдавайтесь 😎
Девочки, здравствуйте!
Стартую сегодня. рост 165, вес 83кг 8-O. Господи, как можно было так разожраться! А ведь после вторых родов, 5лет назад было 60кг. Удачи мне и всем нам! Пишите, вместе веселее
Я стартую с субботы 🙂 Рост 170см вес 57 кг — английская моя любимая
Привет всем! На диете 4-й день читая ваши отзывы получаешь хороший стимул. После вторых родов отъелась до 83 замуж выходила 59 рост159 но 59 для меня это много мне достаточно 65.Взвешусь отпишусь. Девочки держитесь всем УДАЧИ!!!!!!!!!
Привет всем! У меня завтра первый день) Буду описываться, но взвешусь скорее-всего в самый последний день и сегодня. Мой вес — 62.7 кг при росте 155 см. Дело в том, что у меня за последние несколько лет было 2 гормональных сбоя, набирала по 10 кг, хотя питалась как обычно. В последнее время я действительно начала много кушать. Но! За весну я сбросила 7 кг и я этим довольна. Но все равно я чувствую, что живот и руки ну ооочень огромные!( Всем удачи!
Опечатка, *отписываться
Всем привет! Сегодня сажусь на диету, хочу сбросить хотябы 8-10 кг, на больший результат, почему-то не надеюсь.
Мне 39 лет, рост 160, вес 87 кг. Я мама 3 дочерей, младшей 1 год, после последних родов набрала около 15 кг.
Всем привет, сели с мамой сегодня на эту диету, она сидела на ней давно и говорит, что результат потрясающий! Хочется верить, что и мне она так поможет. Мой рост 166, вес 64.4
Может подскажет кто то, можно ли есть курицу на гриле? И какие приправы можно добавлять к обычной вареной курице?
Первый день был тяжелый, особенно вечером, очень хотелось есть. Съела помидор, только не в 19 как советуют, а в 22.00. Но все равно на весах -800 гр. Сегодня второй кефирный день. Надеюсь будет полегче.
Сегодня пошел 3 день! Второй день, прошёл значительно легче. О еде уже так всё время не думалось. Отвес -800. На сегоднечный день вес 85.4
За 2 дня диеты на кефире -1кг600 гр. 
Сегодня пошёл 5 день! За 4 дня скинула 2 кг. Нарушала 2 раза, один раз съела 2 персика, второй раз наелась яблок!
Сегодня третий день. В начале не взвесилась. Вчера было 63.5. Сегодня — 63.3. Никакого голода абсолютно не испытываю. Буду отписываться о результатах
Мой рост 175, обычный вес всегда был 57-59. На фоне стресса наела впервые в жизни до 71,3 кг, потом постепенно сбросила до 64 без диет, просто не лопала килограммы печенек и шоколадок.. вот теперь, чувствуется нужна диета и тренировки, чтобы сбросить последние 5 кг.
Привет, всем мой вес сейчас 65 кг хочу сбросить 10 кг,но не получается,все время срываюсь. Максимум я придерживаясь правильного питания 1 неделя дальше выходные, застолья и килограммов только прибавляются. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь, как можно не срывать и идти к своей цели
Девченки, ну скажите мне, как можно похудеть и добиться таких резалтов, когда в меню каждый день хлеб и мед?
Главное общая калорийность за день
Привет всем, на этой диете обязательно нужно принимать витамины? кто держал до конца после с волосами проблем не было? Завтра хочу начать 🙂
Всем привет!Сижу на этой диете второй раз, первый раз в мае того года, скинула почти 8 кг и потом ещё 4. Потом опять постепенные ночные за компанию с мужем и беременность вернули мне мои ненавистных килограмм. 23 ноября я опять на диете. Сегодня 20 день и минус 7200! Чему я очень рада. Начинала с 79600, сейчас 72400. Завтра опять начинаю по новой, т.е 2 курс с 2 голодных дней. Планируют сделать 3 подхода, чтобы стать 60 кг.
Всем привет, сегодня 7-й день и минус 4 кг!!!! И хлеб не помеха, ем бородинский и диета у меня слегка отличается, еще с утра ложка сливочного масла присутствует
год назад сбросила на АД 9 кг и еще 3 кг во время выхода с нее(начальный был 93 кг). в течении года вес прыгал +- 3 кг.в течении года ела всё:жирное,сладкое,соленое.через 2 мес после диеты болела печень,выпадали волосы 😯 .сейчас снова начала диету.стартую с 82 кг(после нг)
Привет девочки ,прочитала ваши отзывы,и решила с завтрашнего дня сесть на диету,во время беременности набрала 27 килограмм, ели сбросила 17, хочу еще 10,надеюсь выдержки,главное настрой))) спасибо за отзывы,они очень помогают настроиться, буду писать о результатах)
Всем привет сегодня 5 день -5кг. начальный 74 всем удачи
Привет сегодня 12 день отвес 6 кг. Начальный вес 74 сейчас 68 кг.
Но сегодня сорвалась. Наелась все равно буду продолжать. Надеюсь на лучшее Всем удачи !!!
Привет! Решила начать эту диету. Мой вес 82 кг при росте 161. Растолстела после тяжелой долгожданной беременности, т.к. лежала на сохранении и кололи меня постоянно гормонами и т.п… Слава Богу малыш в порядке. До беременности весила 60 кг. Чувствую себя тяжелой и неуклюжей, в зеркало на себя не могу смотреть. Полгода пыталась худеть на разных диетах, вес доходил до 76кг, а потом срывалась и снова набирала. Прочла отзывы и настроилась начать завтра. Девочки пишите отзывы, они очень стимулируют. Всем удачи!!! Буду отписываться.
😯
😯 привет всем
У меня сегодня первый день
Неделю будет сразу напишу
Привет, девочки! За 2 молочных дня потеряла 2 кг, т.е. Мой начальный вес 82,300, а сегодня с утра встала на весы: 80,100. Я так рада, настроение улучшилось, появилась надежда, что диета поможет сбросить мои ненавистные кгшки! Сегодня у меня 3й день- белковый, соблюдаю и даже не тянет на сладости!!! Девочки держитесь!!! На днях отпишусь, может кому-то мои комменты дадут стимул не нарушать!!! Всего хорошего!!!
Я не дотянула до конца диеты сорвалась на 14 день
сбросила с 74 до 68 кг один вернулся сейчас мой вес 69 держится. С понедельника начну снова. Буду отписываться по результатам. Девочки пишите у кого как. Всем терпения 
Привет, девочки! У меня сегодня был 5й день диеты-овощной. Держусь, но очень хочется есть, очень жду белковые дни. Вес утром 79,900 (начальный вес 82,300). Всего хорошего всем!!!
И я с утра на диету
Рост 165 вес 76.000
Желанный хотя бы 65.правда кормлю сынулю грудью.но думаю всё получится
🙂
А меня второй день — 2 кг
Привет, девочки! 🙂 как ваши дела? У меня завтра 7й день диеты. Вес стоит, но объемы уменьшаются, даже муж заметил. Но все равно это капля в море… Девочки пишите. Как вы? держитесь?, что с весом- уходит или нет? и т.д. Удачи всем!!! 🙂
Всем, привет! У меня сегодня третий день. Кушать совершенно не хочется. В первый день хотелось, а потом аппетит пропал.
Привет всем
Привет
Я сегодня 4 день, минус 2.700.если есть салат то сколько грамм?
Да,аппетит действительно пропал.но вечером когда вся семья дома и все что-то едят,ну оченьььььь хочется сорваться!!!!!! Особенно когда муж пиво селедкой ест.
Мой рост 172 изначальный вес 70.500 за три дня минус 2700.хочу 62 кг.реально?????
я сидела на диете 10 лет назад. Рост 160 вес был 60, за полтора месяца стало 48, потом ела все, но похудела еще — стала 45)) стала поправляться только в беременность, родила — на след день после родов вес был 54, потом плавно ушел до 50 без диет. Важно не срываться, пить много воды, ятжело первую неделю — потом легче.. НУ и я худела перемежая с голодными днями, точно не помню 2 их было или 1, сейчас снова села — буду ставить 1 кефирный день после овощных
Привет, девочки! Буша, у тебя все получится!!!
Ах, как я тебя понимаю, у меня та же история, весь день держусь, а как только мои собираются на ужин, сдерживаться очень тяжело. И тут вот самое главное не соблазниться 😯 . В углеводные дни еле держусь, очень хочется есть. Завтра начинаются белковые дни, их переношу с легкостью. Удачи всем девочкам!!! 
Всем привет! У меня уже 8-й день, пока срываться желания нет. Я не взвешиваюсь, но обьёмы точно уходят.
Привет, всем я начала диету с весом 67,9 кг, сегодня 6 день диеты вес 66 кг
напишите, кто сколько сбросил на овощных днях
Привет всем! сегодня 2 день! начальный вес 76кг! хочу быть 63! ваши коменты очень бодрят))) пишите
кушать не хочется а голова болит(((
Девочки,привет! Диета суперская! Правда, больше 14 дней я на ней не смогла продержаться, уже раз 5 начинала. Отвесы приличные были. Но никакой силы воли не было продолжать дальше. Видимо,сегодня она (сила воли) скопилась))) И я начинаю диету! Вес 85,4 при росте 173. Всем приятного дня и легкого похудения!
Диета действительно очень хорошая!Мне 58 лет,и лишний вес мешает.Рост 170,вес в моем возрасте 70 кг (может,кому-то надо меньше,но мне этого достаточно). В прошлом году сидела на ней так же весной,похудела на 8 кг (мне больше и не надо было),поддерживала до зимы,а потом расслабилась… и набрала лишних 4 кг.Как для меня,легко переносится,продукты все,которые мне нравятся.Даже голодный день (я сидела на нем 1 день,а не 2,как здесь советуют и потом 20 дней чередовала белковые и овощные,всего 21 день).Сейчас тоже собираюсь сесть.Вообще эту диету не советуют чаще 1 раза в год,поэтому просто нужно поддерживать вес.И все будет ОК!Удачи!
Девочки привет) сегодня 7 день, минус 3 кг) начальный вес 85, сейчас 82) набрала за время родов 30 кг 😥
Честно сказать, моей подруге эта диета очень помогла. Но я решила пройти другой курс, он называется диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Длится полтора месяца и, по прошествии этих длинных и сложных дней, я похудела на 14 кг!
Сидела несколько лет назад,за 2 недели скинула 7 кг(без физических нагрузок).Мне лично тяжеловато было,вечно думала о еде,о сладком.Вот и сорвалась через 14 дней 😎
Доброе утро,девочки! Не удалось таки мне похудеть к лету, будем худеть летом))) Вчера стартанула с весом 84,8кг, сегодня на весах минус 600гр. В планах физические нагрузки умеренные и антицеллюлитный массаж. Да будет так)))
Всем, добрый день! Мне осталось 3 дня до конца диеты, Ура, я это сделала!!!
Сбросила на данный момент 5кг.Но научилась
Контролировать приём пищи) Диета отличная.
Всем удачи!
У меня сегодня 3 день, что-то тяжеловато одной сидеть,думаю вдруг еще кто худеет, вместе лучше. Вес начальный 77.2 рост 170 возраст 30. Если за всю диету удастся из 70 выйти буду несказанно счастлива. Я на ней худела 3 года назад, было ровно минус 8кг.
Привет.я села на диету с 3 августа. Разгрузочные не делала дни. Чередую белковый день, потом овощной.рост 163. Вес 63 наверное. Буду по объемам смотреть, наверное.
Завтра тоже сажусь на эту диету. Пробовала несколько раз уже за последние месяцы-дальше разгрузки не шло. Решила-завтра точно начну и дойду до конца. Вес 67 кг, рост 170 см. Еще будучи студенткой худела на этой диете, тогда весов не было , но похудела точно на 1 размер. Сейчас с возрастом все тяжелее себя настроить на похудение и на правильное питание. Но буду стараться
Всем привет)
Начало с 02.11.2016, рост 177, вес 74кг-цель 64кг
На 06.11.2016 вес 70.3кг, отвес 3,7кг.
Идёт 6й день, чувства голода нет, самочувствие отличное, витамины пью обязательно, самые лучшие OptiWomen(советую всем).
Идём дальше, интересно сколько получится сбросить кг)!✌️️
Всем привет! Я тоже сижу на АД с 17.11.2016г. Уже седьмой день. Начальный вес 63.7 при росте 158.Вчера утром вес был 61.9, сегодня еще не взвешивалась. Держусь хорошо,немного изменяю меню, но стараюсь не нарушать условия. Какие ваши результаты? Кто еще худеет?
Ещё я качаю пресс и делаю наклоны и приседания.
Приветики!А все никак не могу додержать АД) 2 раза садилась,1-ый раз за 8 дней 4 кг скинула, 2-ой раз за 10 дней минус 4,5кг. Сегодня таки собралась и стартанула. Вес 80,8кг. Всем удачи!
Привет.Мне 30 лет.2 детей. Рост 162. Сбрасываю вес уже 1,5 месяца с помощью здорового питания плюс 3 раза в неделю фитнес. Результат с 67,5 до 64,5 кг. Корпоративы и Новый Год не за горами, поэтому хочется ускорить процесс. Тренер рекомендовала АД.Сегодня начала голодный первый день. Хотелось бы в идеале за 21 день скинуть 6 кг, чтобы вес был 58 кг. И наконец размер одежды 44-46! Поддержите девочки.
Здравствуйте. После родов набрала много.при росте 173, вешу 83. Завтра первый день будет. Буду отписываться.
Девочки, попробуйте программу питания у dietolog-likhacheva, там есть и диетические рецепты с правильным БЖУ и бесплатные консультации, и программа снижения веса, не пожалеете.
Добрый вечер! Сегодня села на диету, при росте 163 см вешу 93 кг. Знаю, что много, но что раньше скидывала возвращалось с «+». На работе сложно, т.к. все едят конфеты, печенье. И я большая сладкоежка, но сказала себе НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!! Буду стараться и держаться. Всем удачи.
Здравствуйте мои дорогие худобушкия худела на этой замечательной диете 5 лет назад,и вот решила вернуться к ней вновь, и знаете результат меня не огорчил при росте 158 весила 62кг., сейчас на 19 день диеты вешу 53кг., результатом довольна, дай бог не сорваться, и не начать есть все подряд!Удачи и вам быть стройными и красивыми
Здравствуйте мои дорогие худобушкия худела на этой замечательной диете 5 лет назад,и вот решила вернуться к ней вновь, и знаете результат меня не огорчил при росте 158 весила 62кг., сейчас на 19 день диеты вешу 53кг., результатом довольна, дай бог не сорваться, и не начать есть все подряд!Удачи и вам быть стройными и красивыми
Как у вас дела с похудением
Всем привет. Решила тоже попробовать. Вес у меня большой 148 кг при росте 164 см, возраст 40 лет.
Начну с воскресенья. Буду отписываться,может кому интересно будет
Светлана! Как ваши успехи?
2 дня на разгрузочніх, ушел толкьо килограмм,все то(( хотю с 65 хотя б до 60) продолжаем
Привет! Вот прочитала отзывы и просто воспылала. Начинаю завтра. Отпишусь о успехах (надеюсь они будут). Рост 157 вес 83. ОГ 107 см, ОТ 87 см, ОБ 111 см.
как ваши успехи?
Всем Привет!
8 день диеты, вес стоит(
Начало 68 кг, рост 175.
Лет пять назад на ней сбросила 8 кг, была 72.
Сейчас очень растроена почему ничего не уходит(((
Были роды 1.5 года назад, может гормоны конечно.
Поддержите девочки, а то думаю уже пончиков натрескаться раз такая песня)))
Привеет) уже 4 день на ней просидела, за 2 голодных дня ушло 2,6 , но зато на 3 день, почему-то привес +200 г, но ничего страшного)пока все хорошо,есть неохото,только когда семья что-то вкусное есть, но ничего) всем удачи!!
Как у вас прошла диета ,какой результат ?
Привет всем. Рост 160см,вес75кг.После несскольких попыток,наконец таки села на эту диету. Сегодня 3й день, вес после 2х голодных 73кг, посмотрим на белковых сколько уйдет.
Привіт всім. Маю вагу 85,5 кг після пологів. Потрібно скинути 20 кг. Ріст 165. 5 років тому сиділа на цій дієті із 69 до 61,5 схудла. Супер гарно виглядала. Зараз годую груддю але буду пробувати. Хто зі мною
Привіт всім. Маю вагу 85,5 кг після пологів. Потрібно скинути 20 кг. Ріст 165. 5 років тому сиділа на цій дієті із 69 до 61,5 схудла. Супер гарно виглядала. Зараз годую груддю але буду пробувати. Хто зі мною
Я с Вами. Мне одной скучно, а мой вес уже 93, а до родов был 60
Привет всем ))вес 64,3 .сегодня пятый день .Пока уходит ровно 300 грамм за день
А можно без первых 2х молочных дней? Не могу пить ни молоко ни кефир
Два голодних дні молочних можна замінити на 1,5 кг яблук
А в первые два дня только один кефир? А воду можно пить?
Привет всем, начинаем завтра
Привет всем худеющим! У меня второй голодный день. Начала с веса 65 кг сейчас 64,6 кг. Хочу сбросить 10 кг.
давайте вместе худеть!?))))
Привет. Сегодня 8 день АД. Начинала с веса 62,5. Сейчас вес 60,2 (-2,3).
Прошло 4 месяца после моей последней попытки похудеть. Диету я конечно забросила, как и многие другие, которые начинали писать и пропадали, судя по отзывам. Но когда я 4 дня назад встала на весы и увидела что первая цифра веса 7.. 😥 Я поняла что все хватит, пора брать себя в руки. Итак сегодня у меня 4 день диеты начинала с веса 70 кг. Сейчас 68. Буду продолжать худеть и отписываться о достигнутых результатах. Присоединяйтесь .
Сегодня 7 день диеты. Вес 66,8 кг. Результатом я довольна. Стараюсь ничего не нарушать, после 18:00 не ем, правда в овощные дни добавила 2 кусочка серого хлеба, а в балконе мясо и рыбу заменила яйцами и творогом. Вот сегодня у меня белковой день на завтрак был кофе с кусочком ч. хлеба, на обед 2 яйца с ч. х., на ужин будет творог, но уже без хлеба. Правда в течении дня я еще пью кофе без сахара, но с молоком.
Начинаю 01.08.