Загрузка...Возможно, устрашающее название этой диеты предполагает, что лишние килограммы должны выпасть в осадок и исчезнуть безвозвратно. Хотелось бы верить, что это так. Давайте взглянем объективно.
Атомная диета – на чем основано ее действие?
Автор атомной диеты не известен. Но она закрепилась в народе под необычным названием. Что же оно означает?
Все просто: особое питание разгоняет обмен веществ. Получается реакция, наподобие атомного взрыва, что заставляет организм терять накопленные лишние килограммы за считанные дни.
Этому способствует чередование белков и углеводов в рационе. Употребление белковых продуктов заставляет организм потреблять собственные запасы жира. Когда процесс запущен, можно снова пополнять запасы белка, но жир все равно будет уходить.
Основы атомной диеты:
- Меню включает только полезные продукты.
- Один день – в рационе только овощи и фрукты. Это могут быть постные супы, салаты, запеканки, соте, тушеные овощи. Но сырые предпочтительнее. Налегать на виноград, дыни и бананы не желательно. Дни на овощах и фруктах способствуют очищению организма, выведению вредных веществ, шлаков и лишней жидкости.
- На следующий день белки: рыба, курица, сыр, мясо, яйца, творог, кефир. Например: на утро – творог, на обед – курица на гриле, на ужин – запеченная рыба. Смешивать белки не стоит. А когда едите яйца, помните, что более 4-х желтков в день могут привести к аллергии.
- Питание — 3 раза в сутки. Порции не обязательно должны быть маленькими. Наоборот, голодать не желательно. Единственное, калорийность и количество белковых блюд должна быть ниже, чем овощных. Продуктов растительного происхождения можно кушать много.
- Как овощи, так и белковые продукты можно варить, запекать, готовить на гриле, но не использовать масла, жирные подливки, соусы и полуфабрикаты.
- Алкоголь, сладости, сахар, картофель, мучное (любой хлеб в том числе) придется исключить.
- А воды пить много – до 7 стаканов в день. Это должна быть простая вода. Но зеленый, имбирный или травяной чай тоже разрешается.
- Не кушать за 3 часа до сна.
- Спортом заниматься можно. В белковые дни занятия лучше перенести на утро, а в дни углеводного меню – в любое время.
Противопоказания.
Нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем проверять на себе атомную диету.
Эффект заметите через неделю. В целом на этот срок диета и рассчитана. За это время можно потерять до 7 кг. После чего постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Примерно месяцев через 6, если все хорошо, диету можно повторить.
Мне посоветовали на аэробике. Девчонки практиковали атомную диету каждый месяц вместе с занятиями. Я включилась тоже. Контраст меню сильно ощущала, сложно было отвыкнуть от привычных пюре с котлетами и смешанных супов. Но выдержала. До диеты (на аэробике) я уже сбросила 5 кило, потом на месяц застопорилась на месте. И потом на диете сдвинулась еще на минус 3. Скорее всего, она помогла. Но по себе знаю, что первые 5-6 кило уходят легко на любой диете. А потом ступор. Или на месте, или снова возвращаются. Так что я довольна.
Я сразу не верила, что это поможет. Но подруга уговорила составить ей компанию. Мы вместе придумывали меню, закупали продукты. Я действовала больше из солидарности, поэтому на весы каждый день не бегала, не голодала, ела сколько хочется, но те блюда, о которых мы договорились. И каково же было удивление, когда через неделю я скинула 5 кило! Мне это очень понравилось! Никакого груза, напряга, легко и сытно, и пять килограмм в минус. Вот весной хочу еще один заход сделать.
И мне понравилась диета. После голодовки с рисом или разгрузочными днями – рай просто. Тоже в еде себе не отказывала. Единственная сложность – расписать себе меню. А потом как по расписанию – кушаешь, что задумала. И в кафе на работе всегда можно выбрать, что поесть. Фрукты с собой можно взять, а заказать – салатик. И неделя – не так уж и много, пролетает быстро. Результат – минус 6!
Я не могу сказать в защиту атомной диеты. Да – легкая, да – не голодная, да – можно есть свои любимые продукты. Но эффекта я ощутила. 1 кг только ушел. За результат не считаю, так как за 1 разгрузочный день легко теряю 1-2 кило. А больше – не двигается. Так что никак не могу найти свою диету :(((
я просидела на атомной 1 неделю. — 200 грамм. Даже не верится как можно 5 кг скинуть. Просто чудеса.
Легкая, на столе частой гостьей стала рыба,много овощей, фруктов и зелени, меню всей семьи стало разнообразнее. Первая нелеля-4, вторая-1, исчезли частые головные боли(не знаю взаимосвязано ли это)