Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Бессолевая диета


Используемые продукты:
Кефир

Курятина

Молоко

Овощи

Рыба

Творог

Фрукты

Чай


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(3 голос(ов), средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...

Поваренная соль — хлорид натрия NaCl – натуральный природный элемент. Но в тех количествах, что среднестатистический человек ее потребляет — далеко не полезный. Соль ценили на вес золота всего каких-то пару сотен лет назад. А теперь мы страдаем от ее переизбытка в рационе… И один их вариантов сократить потребление соли и немного позаботится о здоровье — бессолевая диета — используется сейчас многими врачами и диетологами.

Бессолевая диета для похудения.

Она помогает нормализовать обмен веществ, кровяное давление, избавиться от лишней жидкости в организме, а вместе с этим и от ненужных килограмм.

Отказываться от соли полностью — опасно для жизни.  Соли натрия и калия являются необходимыми электролитами организма, входят в состав крови, клеток, межклеточной жидкости, лимфы.

5-8 г соли – это необходимое количество соли в сутки для человека. Но сейчас почти все готовые продукты и полуфабрикаты содержат ее в большом количестве. Это колбасные изделия, консервы, чипсы, селения и маринады и хлеб. Некоторые люди в сутки съедают до 40 г соли в сутки.

Правила бессолевой диеты.

  • Солить пищу можно, но немного и после того, как она уже приготовлена. Это помогает использовать меньше соли не в ущерб вкусу.
  • Вместо соли можно использовать травы, чеснок и лук.
  • Питаться нужно несколько раз в день небольшими порциями.
  • Следить за калориями, не есть на ночь.
  • Срок – от 1 недели до 15 дней. За это время можно потерять от 5 до 10 кг.

Отказаться нужно от:

  • Консервов, копченостей, колбасы, соленой рыбы, квашенной капусты и других заготовок на зиму, мясных бульонов, жирного мяса (баранины, свинины, мяса гуся), жаренного, чипсов, соленых орешков. А также от сдобы, алкоголя, макаронных изделий.

В рационе оставить:

  • Овощные бульоны, сырые и отварные овощи, фрукты, отварное мясо и рыбу, ржаной хлеб, творог, молочные продукты, сухофрукты, яйца.

Также существует строгий вид бессолевой диеты, когда пищу не солят совсем, а натрий поступает в организм вместе с хлебом, овощами и другими продуктами. Но это практикуется при некоторых заболеваниях и под присмотром врача.

Противопоказания.

Диета полезна гипертоникам и тем, у кого проблемы с почками и склонность к отекам. Но в любом случае необходима консультация с лечащим врачом. Любые изменения в рационе могут не лучшим образом сказаться на здоровье.

Пример бессолевой диеты:

На завтрак:

a)   чай с молоком, немного творога;

b)  пшеничная каша (пол чашки), чай, ложка меда;

c)   150 г творога с сухофруктами, травяной чай.

Второй завтрак:

a)   запеченное яблоко;

b)  свежая груша;

c)   апельсин и 2 грецких ореха.

Обед:

a)   картофельный суп, винегрет (из свежей капусты, моркови, отварной свеклы и без соленых огурцов);

b)  грудка индейки (курицы) 100 г, салат из свежих овощей;

c)   200 г гречки, салат из фасоли, зелень.

Полдник:

a)   травяной чай, тост с маслом;

b)  зеленое яблоко;

c)   баночка йогурта.

Ужин:

a)   отварной картофель, зелень с ложкой нежирной сметаны;

b)  рыба, запеченная в духовке, винегрет;

c)   запеканка из творога, тост с сыром, через час – стакан кефира.

На основе этого примера можно составлять свое меню, чередуя и меняя продукты, предложенные под вариантами «a», «b» и «c».


9 комментариев Бессолевая диета

  • дактер

    Соль нужно ограничивать в любом случае, когда собираешься худеть. Странно, что это вынесли в отдельную диету, хотя ничего неожиданного тут не увидела. Кстати, о вкусе, стоит 3 дня не есть соленого (еду солить совсем чуть-чуть), как организм перестраивается. И вкус всех продуктов становится другим. Уже можно наслаждаться их ароматом и натуральным вкусом.

  • FrauMuller

    Я сидела на бессолевой диете. Прописал врач, чтобы снизить давление. До этого ела несоленый рис, но не выдержала, поэтому посоветовали хотя бы отказаться от соли. Взяла себя в руки. Тяжело было сразу. Потом привыкаешь. Мучилась первые дни, так как ела много вареного. Потом стала вводить сырые овощи и фрукты и поняла, что такое вкус жизни. Повезло, что была осень. Еще можно было достать некоторые не супермаркетовские овощи. Выдержала 2 недели. Как результат – 7 кг ушло. И с давлением стало намного легче. Теперь балую себя любимыми солеными огурчиками, но только как исключение.

  • Ми-ми-ми

    У меня своя история. По молодости на питание внимание вообще не обращала. Ела что придется и где придется. Хорошо, когда это был суп в кафе. Но чаще – пирожки, беляши, шаурма, блинчик и прочий фаст-фуд набегу. Переехала с общаги в квартиру. Теперь кухня есть, думала, буду готовить. Ага! Времени все равно нет. Поэтому то селедка, то салатики готовые, колбаса, булочки. Чипсы и кириешки – вообще как само собой… В общем, к чему веду: поправилась, появились проблемы со здоровьем, пошла по врачам. Напугали так, что пришлось все узнавать и заниматься собой. Бессолевая диета, ограничение калорий – первое, что пришлось практиковать. И не только ради веса. Но сбросить вес помогло, хотя это не была цель, и не было ожиданий. 1,5 недели без соли обошлись мне потерей 5 кг и улучшенным самочувствием.

  • Олимпия

    Первый раз бессолевую диету использовала, когда была беременная. Были отеки, сказали сильно ограничить соль. Похудеть тогда не пришлось. Но когда я располнела после родов, то снова советовали бессолевую диету. В этот раз я серьезно подошла к себе. Знала, что это не так страшно. И похудела на 6 кг! В еде не особенно ограничивала, не считая консервов, огурчиков, колбасы и проч. Не знаю, как это работает, но работает. Ела нормально и худела.

  • Тадеуш

    Соли (и натрий, и калий) есть во всех овощах! В каких-то больше калия (мочегонные — огурцы, арбузы), а в каких-то — натрия (свекла, морковь и бобовые).

    Поэтому, если питаться правильно, то нет нужды добавлять соль в пищу! Это знает любой веган!

    Жили же люди раньше без соли, и здоровье было лучше, чем сейчас. Так что нужно просто перетерпеть 3 дня, и почувствуете всю прелесть свежих натуральных живых продуктов!

    Летом – без проблем вообще. Зимой сложнее, но можно мочить овощи (а не солить), есть сухофрукты (только хорошо мыть), добавлять пряные травы (лучше самим сушить или выращивать на окне).

    Соль – белая смерть!!

    • salt

      Жили раньше и были здоровее? А ни че что средняя продолжительность жизни была на пару-тройку десятков лет короче?
      Господи, товарищи веганы, учитесь думать своей головой, а не просто поглощайте инфу преподнесенную вам товарищами по питанию

  • Светлана

    сижу на этой диете 5 дней результат минус 7 кг

  • Инесса Игоревна Кеслер

    Всем привет заинтересовала данная диета меня)))!!!
    Сейчас во мне целых 63 кг, на какие диеты только ни сажусь — срываюсь, как только нервы!!!
    Думаю стоит попробовать данную диету и лучше конечно совместить с диетой 5 столовых ложки)))!!!

    Буду отписываться каждую пятницу!!!
    Стремлюсь к 50 кг!!!



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)