Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Бразильская диета


Используемые продукты:
Овощи

Рыба

Соки

Творог

Фрукты

Яйца


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(1 голос(ов), средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...

Знаменитые красавицы Адриана Лима, Жизель Бундхен, Алессандра Амбросио, родившиеся в Бразилии, не отличаются генетически стройной фигурой. Однако это не мешает им выглядеть под стать европейским моделям. Говорят, что помогает в этом бразильская диета. Она низкокалорийная, малоуглеводная, не голодная, не требует экзотических продуктов. Позволяет убавить от 4 до 7 кг. Если вам это подходит — читайте дальше!

brazil2

Правила.

  • На протяжении всех дней необходимо пить достаточно жидкости, принимать дополнительно витамин С.
  • В меню — нежирное мясо, фрукты, овощи, рыба, яйца и свежая зелень.
  • Продукты нужно разделить на небольшие порции.
  • Ужинать не позже 18 часов.
  • Желательно полностью исключить специи, приправы, сахар, алкоголь и другие продукты, побуждающие есть больше.

Известно два варианта рациона.

Вариант 1 — меню бразильской диеты на 4 недели.

Понедельник.

  • Завтрак: фрукты – банан и цитрус. Запиваем стаканом сока из апельсина.
  • Ланч: тост и снова один стакан сока из апельсина (желательно 100% свежевыжатый).
  • Обед: рыба и салат из сырых овощей. Общая порция – 200 г.
  • На ужин приготовьте на пару рыбу, можно отварить (порция – 100 г), а также 100 г какого-либо свежего салатика.
  • Часа за 2 до сна: тост и апельсиновый сок (200 г).

Вторник.

  • С утра: яйцо, приготовленное всмятку и 200 г яблочного сока.
  • Через пару часов: снова стаканчик яблочного фреша и тост.
  • На обед: постное отварное мясо (100 г), 2 картофелины, отваренные в мундире, несколько листьев салата.
  • Ужин: салат. Смешайте грамм 200 отварного мяса, яйца, зелень, горсть зеленого горошка. Придется обойтись без майонеза.
    • Перед сном можно выпить стакан яблочного сока и съесть тост.

Среда.

  • Утром: молоко (обезжиренное) – 1 стакан + гренка.
  • Полдник: нежирный творог – грамм 100.
  • На обед отварите рис (в готовом виде должно получиться 100 г) и сделайте салат из капусты и зелени (около 150 г). Для вкуса добавьте сока лимона.
  • Ужин: мясо (100 г) пару листьев салата и яблоко на десерт.
    • Перед сном — яблочный сок и тост.

Четверг.

  • Завтрак: теперь пройдемся по ананасам. Потребуется четверть этого фрукта. Из того, что осталось, сделайте сок – примерно грамм 200.
  • Полдник: еще один стаканчик ананасового сока вместе с тостом.
  • Обед: 30 г твердого сыра, 100 г отварного (или на пару) постного мяса. И апельсин на десерт.
  • На ужин отварите 2 картофелины в мундире. Натрите 150 г моркови, заправьте растительным маслом.
    • Перед сном: гренка и ананасовый сок (200 г).

Пятница.

  • Завтрак: на очереди сока манго (1 стакан) и как прежде – тост.
  • Ланч: апельсин и яблоко.
  • Обед: 2 отварные морковки и 150 г отварной рыбы.
  • На ужин готовим порцию (250г) супа на постном мясном бульоне с овощами. Кушаем с черным хлебом (можно кусочек около 30 г).
    • Перед сном: снова сок манго (1 стакан) и тост.

Суббота.

  • Завтрак: тост и обычное количество яблочного сока.
  • Ланч: салата из отварной свеклы (150г)с растительным маслом.
  • Днем: овощной суп на постном мясном бульоне (250г) с кусочком черного хлеба (30 г).
  • Вечером: салатик из зелени и сырых овощей (грамм 100) и отварные грибы, например, шампиньоны (тоже 100 г).
    • Перед сном: яблочный сок и гренка.

Воскресенье.

  • С утра: небольшая гроздь темного винограда и один банан.
  • Полдник: как обычно – сок (виноградный) и тост.
  • На обед отварите 100 г постного мяса и сделайте салат из капусты, репчатого лука, зелени и сока лимона (около 100 г).
  • Ужин: постный грибной или рыбный суп (250г) и 100 г фруктового салата на десерт.
    • Перед сном – сок и немного цельного винограда.

Такого рациона стоит придерживаться всего 4 недели.

Вариант 2 — меню на две недели.

  • В понедельник и вторник трижды в день — одно яйцо + яблоко. Запиваем чашечкой кофе.
  • В среду на завтрак — два яйца вкрутую, на обед – отварная говядина со шпинатом (100 г), на ужин – снова яйцо и шпинат.
  • В четверг с утра – яйцо, днем – отварная морская рыба с помидоркой, вечером — два яйца вкрутую и кофе.
  • В пятницу утром одно яйцо и кофе, днем – отварная рыба с помидором. Вечером – рыба (на пару, запеченная или отварная) и салат из овощей.
  • В субботу – снова кофе и 2 яйца, днем — 100 г нежирной отварной говядины с небольшим огурцом. Вечером – отварная телятина и чашечка кофе.
  • В воскресенье – завтрак – как и в предыдущие дни. Обед – помидор и куриная грудка (100 г), вечером – тоже куриное мясо, помидор, огурец и яблоко на десерт.

На следующую неделю рацион повторяется.

Противопоказания.

Оба варианта диеты не сбалансированы. Поэтому не стоит рисковать людям с заболеванием почек, беременным, кормящим, а также имеющим хронические заболевания.


7 комментариев Бразильская диета

  • Дарья

    Некоторые пункты меню улыбнули :bye: . Кстати, обещали без экзотики. Ананасами сейчас не удивишь, но действительно спелый, не зеленый и не гнилой еще поискать нужно. И манго у нас только в определенное время найти можно.

    • Cherry

      Практиковала бразильскую диету, первый вариант. Но всего одну неделю. Переносится хорошо, можно долго держаться. Не голодная. Похудела на 4 кг. Не особо много, но мне эта подвижка была нужна. Потом я стала делать разгрузочные дни на фруктах или овощах раз в неделю, то вес держался, ничего не вернулось. :yahoo:

  • orejna

    Буду критиковать! Первая диета: во-первых, фрукты едят перед едой. Если мясо заесть яблоком или апельсином, то не усвоиться ни то ни другое. Во-вторых, не каждое яблоко можно сочетать с апельсином и смысл есть манго с соком манго и виноград с соком винограда!? Хотя лучше виноград с виноградом чем сок с хлебом. В-третьих, убило сочетание рыбного супа с фруктовым салатом и еще на ночь!! Много видела мягко говоря странных диет. Эта – нив какую степь!
    Вторая еще более непонятная. Столько яиц – просто вредно для взрослого организма. Кофе на ночь!? После этого нужно себя привязывать к кровати, чтобы пресекать порывы бегать к холодильнику. А причем тут Бразилия – вообще не понятно.

  • венера

    Мне бразильскую яичную диету посоветовала подруга. Я тоже была удивлена, что столько яиц. Но как стала есть, то все оказалось не так плохо. И сытно и витаминов в них много. Сбросила 5 кг за две недели. И чувствую себя нормально. Хочу повторить.

  • Аноним

    Мой врач сразу сказала, что диета специфическая. Отговаривала не рисковать. Однако я так загорелась тогда, что не послушала. Да, не сложно, не голодно, можно выдержать. Но я похудела всего на 3 кг. И быстро набрала вес обратно. А про яйца теперь даже вспоминать не могу. Зря я доброго совета не послушалась.

  • Семеновна

    Вау! После такого количества яиц Бразилия точно покажется ближе!! 😯 😯 😯

  • Соня

    уж очень тяжко было сидеть моей подруге на этой диете 😥 😥 а я вот прошла курс диеты Симеонса с Анат Штерн и за 1.5 месяца скинула 13.5 кг 😮 😮 😮



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)