Знаменитые красавицы Адриана Лима, Жизель Бундхен, Алессандра Амбросио, родившиеся в Бразилии, не отличаются генетически стройной фигурой. Однако это не мешает им выглядеть под стать европейским моделям. Говорят, что помогает в этом бразильская диета. Она низкокалорийная, малоуглеводная, не голодная, не требует экзотических продуктов. Позволяет убавить от 4 до 7 кг. Если вам это подходит — читайте дальше!
Правила.
- На протяжении всех дней необходимо пить достаточно жидкости, принимать дополнительно витамин С.
- В меню — нежирное мясо, фрукты, овощи, рыба, яйца и свежая зелень.
- Продукты нужно разделить на небольшие порции.
- Ужинать не позже 18 часов.
- Желательно полностью исключить специи, приправы, сахар, алкоголь и другие продукты, побуждающие есть больше.
Известно два варианта рациона.
Вариант 1 — меню бразильской диеты на 4 недели.
Понедельник.
- Завтрак: фрукты – банан и цитрус. Запиваем стаканом сока из апельсина.
- Ланч: тост и снова один стакан сока из апельсина (желательно 100% свежевыжатый).
- Обед: рыба и салат из сырых овощей. Общая порция – 200 г.
- На ужин приготовьте на пару рыбу, можно отварить (порция – 100 г), а также 100 г какого-либо свежего салатика.
- Часа за 2 до сна: тост и апельсиновый сок (200 г).
Вторник.
- С утра: яйцо, приготовленное всмятку и 200 г яблочного сока.
- Через пару часов: снова стаканчик яблочного фреша и тост.
- На обед: постное отварное мясо (100 г), 2 картофелины, отваренные в мундире, несколько листьев салата.
- Ужин: салат. Смешайте грамм 200 отварного мяса, яйца, зелень, горсть зеленого горошка. Придется обойтись без майонеза.
- Перед сном можно выпить стакан яблочного сока и съесть тост.
Среда.
- Утром: молоко (обезжиренное) – 1 стакан + гренка.
- Полдник: нежирный творог – грамм 100.
- На обед отварите рис (в готовом виде должно получиться 100 г) и сделайте салат из капусты и зелени (около 150 г). Для вкуса добавьте сока лимона.
- Ужин: мясо (100 г) пару листьев салата и яблоко на десерт.
- Перед сном — яблочный сок и тост.
Четверг.
- Завтрак: теперь пройдемся по ананасам. Потребуется четверть этого фрукта. Из того, что осталось, сделайте сок – примерно грамм 200.
- Полдник: еще один стаканчик ананасового сока вместе с тостом.
- Обед: 30 г твердого сыра, 100 г отварного (или на пару) постного мяса. И апельсин на десерт.
- На ужин отварите 2 картофелины в мундире. Натрите 150 г моркови, заправьте растительным маслом.
- Перед сном: гренка и ананасовый сок (200 г).
Пятница.
- Завтрак: на очереди сока манго (1 стакан) и как прежде – тост.
- Ланч: апельсин и яблоко.
- Обед: 2 отварные морковки и 150 г отварной рыбы.
- На ужин готовим порцию (250г) супа на постном мясном бульоне с овощами. Кушаем с черным хлебом (можно кусочек около 30 г).
- Перед сном: снова сок манго (1 стакан) и тост.
Суббота.
- Завтрак: тост и обычное количество яблочного сока.
- Ланч: салата из отварной свеклы (150г)с растительным маслом.
- Днем: овощной суп на постном мясном бульоне (250г) с кусочком черного хлеба (30 г).
- Вечером: салатик из зелени и сырых овощей (грамм 100) и отварные грибы, например, шампиньоны (тоже 100 г).
- Перед сном: яблочный сок и гренка.
Воскресенье.
- С утра: небольшая гроздь темного винограда и один банан.
- Полдник: как обычно – сок (виноградный) и тост.
- На обед отварите 100 г постного мяса и сделайте салат из капусты, репчатого лука, зелени и сока лимона (около 100 г).
- Ужин: постный грибной или рыбный суп (250г) и 100 г фруктового салата на десерт.
- Перед сном – сок и немного цельного винограда.
Такого рациона стоит придерживаться всего 4 недели.
Вариант 2 — меню на две недели.
- В понедельник и вторник трижды в день — одно яйцо + яблоко. Запиваем чашечкой кофе.
- В среду на завтрак — два яйца вкрутую, на обед – отварная говядина со шпинатом (100 г), на ужин – снова яйцо и шпинат.
- В четверг с утра – яйцо, днем – отварная морская рыба с помидоркой, вечером — два яйца вкрутую и кофе.
- В пятницу утром одно яйцо и кофе, днем – отварная рыба с помидором. Вечером – рыба (на пару, запеченная или отварная) и салат из овощей.
- В субботу – снова кофе и 2 яйца, днем — 100 г нежирной отварной говядины с небольшим огурцом. Вечером – отварная телятина и чашечка кофе.
- В воскресенье – завтрак – как и в предыдущие дни. Обед – помидор и куриная грудка (100 г), вечером – тоже куриное мясо, помидор, огурец и яблоко на десерт.
На следующую неделю рацион повторяется.
Противопоказания.
Оба варианта диеты не сбалансированы. Поэтому не стоит рисковать людям с заболеванием почек, беременным, кормящим, а также имеющим хронические заболевания.
Некоторые пункты меню улыбнули
. Кстати, обещали без экзотики. Ананасами сейчас не удивишь, но действительно спелый, не зеленый и не гнилой еще поискать нужно. И манго у нас только в определенное время найти можно.
Практиковала бразильскую диету, первый вариант. Но всего одну неделю. Переносится хорошо, можно долго держаться. Не голодная. Похудела на 4 кг. Не особо много, но мне эта подвижка была нужна. Потом я стала делать разгрузочные дни на фруктах или овощах раз в неделю, то вес держался, ничего не вернулось.
Буду критиковать! Первая диета: во-первых, фрукты едят перед едой. Если мясо заесть яблоком или апельсином, то не усвоиться ни то ни другое. Во-вторых, не каждое яблоко можно сочетать с апельсином и смысл есть манго с соком манго и виноград с соком винограда!? Хотя лучше виноград с виноградом чем сок с хлебом. В-третьих, убило сочетание рыбного супа с фруктовым салатом и еще на ночь!! Много видела мягко говоря странных диет. Эта – нив какую степь!
Вторая еще более непонятная. Столько яиц – просто вредно для взрослого организма. Кофе на ночь!? После этого нужно себя привязывать к кровати, чтобы пресекать порывы бегать к холодильнику. А причем тут Бразилия – вообще не понятно.
Мне бразильскую яичную диету посоветовала подруга. Я тоже была удивлена, что столько яиц. Но как стала есть, то все оказалось не так плохо. И сытно и витаминов в них много. Сбросила 5 кг за две недели. И чувствую себя нормально. Хочу повторить.
Мой врач сразу сказала, что диета специфическая. Отговаривала не рисковать. Однако я так загорелась тогда, что не послушала. Да, не сложно, не голодно, можно выдержать. Но я похудела всего на 3 кг. И быстро набрала вес обратно. А про яйца теперь даже вспоминать не могу. Зря я доброго совета не послушалась.
Вау! После такого количества яиц Бразилия точно покажется ближе!! 😯 😯 😯
уж очень тяжко было сидеть моей подруге на этой диете 😥 😥 а я вот прошла курс диеты Симеонса с Анат Штерн и за 1.5 месяца скинула 13.5 кг 😮 😮 😮
0ha02v
xaco7t