Грейпфрут – уникальный, в своём роде, плод. А для тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами – так и вообще находка. Ученые установили, что даже его запах помогает похудеть.
Диетологи утверждают, что в грейпфруте содержатся особые ферменты, которые помогают сжигать жиры. А полезность этого фрукта для общего здоровья и так известна всем. Он содержит витамины Д, РР, С, бета-каротин, В, минералы (калий, кальций, магний), а также эфирные масла, фруктовые кислоты и уникальные биофлавоноиды.
Поэтому специалисты по снижению веса взяли за основу этот полезный продукт и разработали особый режим питания, который и назвали — грейпфрутовая диета. Она позволяет за неделю распрощаться с 4-5 кг.
Лучше всего начинать эту диету в зимний или весенний период или во время вспышек эпидемий гриппа. Грейпфрут прекрасно помогает поддерживать иммунитет, а аскорбиновая кислота, содержащаяся в нем в избытке – бороться с вирусами и инфекциями.
Правила грейпфрутовой диеты
- Общая калорийность продуктов в сутки — не более 800 ккал.
- Необходимо выпивать не менее полутора литра жидкости в день (без сахара). Кофе – не более 1 чашки в день.
- Питание 3-х разовое. В перерывах допускается лишь стакан кефира, 1 яблоко или апельсин.
- Ужин – до 19.00.
- Полностью нужно исключить: жирное мясо и рыбу, соусы и приправы (за исключением красного перца), хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, бобовые, соль, спиртное.
- Продолжительность – 7 дней.
- И самое главное правило: целый или половинка грейпфрута — перед каждым приемом пищи. Это нужно для того, чтобы начали действовать ферменты, которые сжигают жиры.
Примерное меню грейпфрутовой диеты
1-й день:
- Утром: целый грейпфрут; кофе (чай) с сыром или ломтиком ветчины.
- Днем: пол грейпфрута; порция овощного салата с зеленью без соли (вместо нее – лимонный сок). Оливковое масло можно. Чай.
- Вечером: пол грейпфрута; 150 г мяса (лучше запеченного или отварного) и 200 г свежего салата из овощей. Чай с медом.
2-й день:
- Утром – 1 средний грейпфрут, перед обедом и ужином – по половинке.
- На завтрак можно съесть 2 отварных яйца с чаем.
- На обед – 200 г отварной или запеченной рыбы с овощами.
- На ужин – 150 г творога или 100-50 г сыра (в зависимости от жирности). Чай с медом.
3-й день:
- Грейпфруты – в том же порядке. Можно выдавить из них сок. В дополнении к ним на завтрак – овсянка или готовые мюсли вместе с 2-3 орешками с ложкой изюма. Можно заправить молоком или йогуртом. Кофе или чай.
- Днем – куриный бульон или овощной суп. В тарелку бросьте несколько сухариков.
- На ужин – куриная грудка в количестве 200 г с помидорами (свежими или запеченными).
4-й день:
- С утра: грейпфрут, как обычно; 200 г гречки, запаренной с вечера, кусочек сливочного масла, чай.
- В обед: половинка грейпфрута, салат из моркови и капусты с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба или пару тостов.
- На вечер – оставшаяся половинка грейпфрут; тушеные овощи (кабачок, морковь, помидоры, брокколи, корень сельдерея). Через часик – можно выпить чашечку молока с медом.
5-й день:
- С утра — фруктовый салат: яблоко, апельсин и, несомненно, грейпфрут. Залить всё натуральным йогуртом.
- На обед – половинка грейпфрута, салат из овощей, запеченный картофель (грамм 150).
- Вечером: вторая половинка грейпфрута, 250 г куриной грудки или рыбы, со стаканом томатного сока.
6-й и 7-й дни – продолжать примерно в том же духе, либо повторить любое меню из предложенного выше.
Советы и рекомендации!
- Для диеты лучше выбирайте грейпфруты с розовой мякотью, они содержат бета-каротин.
- Повторять диету можно через месяц-полтора, не раньше. Для закрепления результата, переходите на обычное питание плавно и продолжайте съедать в день один грейпфрут.
- Нагружать себя тренажерными залами в этот период не желательно.
- Если вы заметили дискомфорт при употреблении грейпфрута или вам сильно не нравится его запах, значит это не ваш вид диеты. Не насилуйте себя, выберите другой вид питания.
- Нельзя практиковать диету тем, у кого аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность желудка, а также другие хронические заболевания.
Я грейпфруты просто обожаю, поэтому и присмотрелась к этой диете. Хотя там и не одними ими нужно питаться. Мне она слишком голодной не показалась, в меру питательная. Конечно, грейпфрутов я ела больше, чем там указано, они же такие вкусные! Зато наелась их надолго, уже так сильно не тянет. А раньше пройти не могла. Результат? Я считаю, что когда хорошее настроение – результат всегда будет. Поэтому и диеты выбирать нужно исходя из своих любимых продуктов. У меня за неделю ушло 5 кг. И я вполне довольна. Быстро сбрасывать тоже вредно. А постепенно – в самый раз. Так что я советую эту диету тем, кто любит грейпфруты. Худеть нужно с удовольствием, тогда это будет только на пользу!
Мне не помогла практически. Ну, 2 кг ушло и по одежде слегка заметно, но для меня это не результат. В таком случае можно было и апельсинами питаться, они не такие горькие.
Меня от одного слова «грейпфрут» передергивает. Я бы точно не смогла их есть всю неделю пусть даже по половинке. Поэтому и пробовать не собираюсь. И не верю, что прям только от грейпфрута худеют. Просто там питание легкое, но сбалансированное, за счет этого и результаты.
А мне очень помогла!!! Третий раз уже за год собираюсь ее использовать!!! В первый раз распрощалась с 4 кг, а второй – 3.
Хотя вес немного возвращается, но я не отчаиваюсь. Грейпфрут сам по себе жиры сжигает. Поэтому даже на обычном питании его нужно есть. И если с физической нагрузкой вместе, то особенно заметен результат. Простое снижение калорий не всем помогает.
А именно грейпфрут заставляет организм по-другому работать!!!