Грейпфрутовая диета

Грейпфрут – уникальный, в своём роде, плод. А для тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами – так и вообще находка.  Ученые установили, что даже его запах помогает похудеть.

Диетологи утверждают, что в грейпфруте содержатся особые ферменты, которые помогают сжигать жиры. А полезность этого фрукта для общего здоровья и так известна всем. Он содержит витамины Д, РР, С, бета-каротин, В, минералы (калий, кальций, магний), а также эфирные масла, фруктовые кислоты и уникальные биофлавоноиды.

Поэтому специалисты по снижению веса взяли за основу этот полезный продукт и разработали особый режим питания, который и назвали — грейпфрутовая диета. Она позволяет за неделю распрощаться с 4-5 кг.

Лучше всего начинать эту диету в зимний или весенний период или во время вспышек эпидемий гриппа. Грейпфрут прекрасно помогает поддерживать иммунитет, а аскорбиновая кислота, содержащаяся в нем в избытке – бороться с вирусами и инфекциями.

Правила грейпфрутовой диеты

• Общая калорийность продуктов в сутки — не более 800 ккал.
• Необходимо выпивать не менее полутора литра жидкости в день (без сахара). Кофе – не более 1 чашки в день.
• Питание 3-х разовое. В перерывах допускается лишь стакан кефира, 1 яблоко или апельсин.
• Ужин – до 19.00.
• Полностью нужно исключить: жирное мясо и рыбу, соусы и приправы (за исключением красного перца), хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, бобовые, соль, спиртное.
• Продолжительность – 7 дней.
• И самое главное правило: целый или половинка грейпфрута — перед каждым приемом пищи. Это нужно для того, чтобы начали действовать ферменты, которые сжигают жиры.

Примерное меню грейпфрутовой диеты

1-й день:

• Утром: целый грейпфрут; кофе (чай) с сыром или ломтиком ветчины.
• Днем: пол грейпфрута; порция овощного салата с зеленью без соли (вместо нее – лимонный сок). Оливковое масло можно. Чай.
• Вечером: пол грейпфрута; 150 г мяса (лучше запеченного или отварного) и 200 г свежего салата из овощей. Чай с медом.

2-й день:

• Утром – 1 средний грейпфрут, перед обедом и ужином – по половинке.
• На завтрак можно съесть 2 отварных яйца с чаем.
• На обед – 200 г отварной или запеченной рыбы с овощами.
• На ужин – 150 г творога или 100-50 г сыра (в зависимости от жирности). Чай с медом.

3-й день:

• Грейпфруты – в том же порядке. Можно выдавить из них сок.  В дополнении к ним на завтрак – овсянка или готовые мюсли вместе с 2-3 орешками с ложкой изюма. Можно заправить молоком или йогуртом. Кофе или чай.
• Днем – куриный бульон или овощной суп. В тарелку бросьте несколько  сухариков.
• На ужин – куриная грудка в количестве 200 г с помидорами (свежими или запеченными).

4-й день:

• С утра: грейпфрут, как обычно; 200 г гречки, запаренной с вечера, кусочек сливочного масла, чай.
• В обед: половинка грейпфрута, салат из моркови и капусты с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба или пару тостов.
• На вечер – оставшаяся половинка грейпфрут; тушеные овощи (кабачок, морковь, помидоры, брокколи, корень сельдерея). Через часик – можно выпить чашечку молока с медом.

5-й день:

• С утра — фруктовый салат: яблоко, апельсин и, несомненно, грейпфрут. Залить всё натуральным йогуртом.
• На обед – половинка грейпфрута, салат из овощей, запеченный картофель (грамм 150).
• Вечером: вторая половинка грейпфрута, 250 г куриной грудки или рыбы, со стаканом томатного сока.

6-й и 7-й дни – продолжать примерно в том же духе, либо повторить любое меню из предложенного выше.

Советы и рекомендации!

• Для диеты лучше выбирайте грейпфруты с розовой мякотью, они содержат бета-каротин.
• Повторять диету можно через месяц-полтора, не раньше. Для закрепления результата, переходите на обычное питание плавно и продолжайте съедать в день один грейпфрут.
• Нагружать себя тренажерными залами в этот период не желательно.
• Если вы заметили дискомфорт при употреблении грейпфрута или вам сильно не нравится его запах, значит это не ваш вид диеты. Не насилуйте себя, выберите другой вид питания.
• Нельзя практиковать диету тем, у кого аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность желудка, а также другие хронические заболевания.