Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Грейпфрутовая диета


Используемые продукты:
Кофе

Курятина

Овощи

Рыба

Фрукты

Чай

Яйца


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(1 голос(ов), средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...

Грейпфрут – уникальный, в своём роде, плод. А для тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами – так и вообще находка.  Ученые установили, что даже его запах помогает похудеть.

grejp-4

Диетологи утверждают, что в грейпфруте содержатся особые ферменты, которые помогают сжигать жиры. А полезность этого фрукта для общего здоровья и так известна всем. Он содержит витамины Д, РР, С, бета-каротин, В, минералы (калий, кальций, магний), а также эфирные масла, фруктовые кислоты и уникальные биофлавоноиды.

Поэтому специалисты по снижению веса взяли за основу этот полезный продукт и разработали особый режим питания, который и назвали — грейпфрутовая диета. Она позволяет за неделю распрощаться с 4-5 кг.

Лучше всего начинать эту диету в зимний или весенний период или во время вспышек эпидемий гриппа. Грейпфрут прекрасно помогает поддерживать иммунитет, а аскорбиновая кислота, содержащаяся в нем в избытке – бороться с вирусами и инфекциями.

Правила грейпфрутовой диеты

  • Общая калорийность продуктов в сутки — не более 800 ккал.
  • Необходимо выпивать не менее полутора литра жидкости в день (без сахара). Кофе – не более 1 чашки в день.
  • Питание 3-х разовое. В перерывах допускается лишь стакан кефира, 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин – до 19.00.
  • Полностью нужно исключить: жирное мясо и рыбу, соусы и приправы (за исключением красного перца), хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, бобовые, соль, спиртное.
  • Продолжительность – 7 дней.
  • И самое главное правило: целый или половинка грейпфрута — перед каждым приемом пищи. Это нужно для того, чтобы начали действовать ферменты, которые сжигают жиры.

grejp-3

Примерное меню грейпфрутовой диеты

1-й день:

  • Утром: целый грейпфрут; кофе (чай) с сыром или ломтиком ветчины.
  • Днем: пол грейпфрута; порция овощного салата с зеленью без соли (вместо нее – лимонный сок). Оливковое масло можно. Чай.
  • Вечером: пол грейпфрута; 150 г мяса (лучше запеченного или отварного) и 200 г свежего салата из овощей. Чай с медом.

2-й день:

  • Утром – 1 средний грейпфрут, перед обедом и ужином – по половинке.
  • На завтрак можно съесть 2 отварных яйца с чаем.
  • На обед – 200 г отварной или запеченной рыбы с овощами.
  • На ужин – 150 г творога или 100-50 г сыра (в зависимости от жирности). Чай с медом.

3-й день:

  • Грейпфруты – в том же порядке. Можно выдавить из них сок.  В дополнении к ним на завтрак – овсянка или готовые мюсли вместе с 2-3 орешками с ложкой изюма. Можно заправить молоком или йогуртом. Кофе или чай.
  • Днем – куриный бульон или овощной суп. В тарелку бросьте несколько  сухариков.
  • На ужин – куриная грудка в количестве 200 г с помидорами (свежими или запеченными).

4-й день:

  • С утра: грейпфрут, как обычно; 200 г гречки, запаренной с вечера, кусочек сливочного масла, чай.
  • В обед: половинка грейпфрута, салат из моркови и капусты с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба или пару тостов.
  • На вечер – оставшаяся половинка грейпфрут; тушеные овощи (кабачок, морковь, помидоры, брокколи, корень сельдерея). Через часик – можно выпить чашечку молока с медом.

5-й день:

  • С утра — фруктовый салат: яблоко, апельсин и, несомненно, грейпфрут. Залить всё натуральным йогуртом.
  • На обед – половинка грейпфрута, салат из овощей, запеченный картофель (грамм 150).
  • Вечером: вторая половинка грейпфрута, 250 г куриной грудки или рыбы, со стаканом томатного сока.

6-й и 7-й дни – продолжать примерно в том же духе, либо повторить любое меню из предложенного выше.

grejp-2

Советы и рекомендации!

  • Для диеты лучше выбирайте грейпфруты с розовой мякотью, они содержат бета-каротин.
  • Повторять диету можно через месяц-полтора, не раньше. Для закрепления результата, переходите на обычное питание плавно и продолжайте съедать в день один грейпфрут.
  • Нагружать себя тренажерными залами в этот период не желательно.
  • Если вы заметили дискомфорт при употреблении грейпфрута или вам сильно не нравится его запах, значит это не ваш вид диеты. Не насилуйте себя, выберите другой вид питания.
  • Нельзя практиковать диету тем, у кого аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность желудка, а также другие хронические заболевания.

4 комментария Грейпфрутовая диета

  • Илончик

    Я грейпфруты просто обожаю, поэтому и присмотрелась к этой диете. Хотя там и не одними ими нужно питаться. Мне она слишком голодной не показалась, в меру питательная. Конечно, грейпфрутов я ела больше, чем там указано, они же такие вкусные! Зато наелась их надолго, уже так сильно не тянет. А раньше пройти не могла. Результат? Я считаю, что когда хорошее настроение – результат всегда будет. Поэтому и диеты выбирать нужно исходя из своих любимых продуктов. У меня за неделю ушло 5 кг. И я вполне довольна. Быстро сбрасывать тоже вредно. А постепенно – в самый раз. Так что я советую эту диету тем, кто любит грейпфруты. Худеть нужно с удовольствием, тогда это будет только на пользу!

  • indigo child

    Мне не помогла практически. Ну, 2 кг ушло и по одежде слегка заметно, но для меня это не результат. В таком случае можно было и апельсинами питаться, они не такие горькие.

  • Чича

    Меня от одного слова «грейпфрут» передергивает. Я бы точно не смогла их есть всю неделю пусть даже по половинке. Поэтому и пробовать не собираюсь. И не верю, что прям только от грейпфрута худеют. Просто там питание легкое, но сбалансированное, за счет этого и результаты.

  • Сати

    А мне очень помогла!!! Третий раз уже за год собираюсь ее использовать!!! В первый раз распрощалась с 4 кг, а второй – 3.

    Хотя вес немного возвращается, но я не отчаиваюсь. Грейпфрут сам по себе жиры сжигает. Поэтому даже на обычном питании его нужно есть. И если с физической нагрузкой вместе, то особенно заметен результат. Простое снижение калорий не всем помогает.
    А именно грейпфрут заставляет организм по-другому работать!!!



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)