Загрузка...Славится гречка своей пользою давно. Однако воспринимается обывателями неоднозначно: ее либо уважают, либо не любят, так как перекормлены с детства.
Диеты с использованием гречневой крупы.
Но среди диетологов гречневая диета довольно популярна. Гречка богата белком, витаминами группы В, кальцием, железом, калием, фосфором, йодом, аминокислотами, фолиевой кислотой. Благодаря чему она способствует укреплению нервной системы, сердечной мышцы и стенок сосудов, стимулирует процесс кроветворения и повышает иммунитет. А большое количество клетчатки чистит кишечник и, как следствие, весь организм.
И когда такой полезный продукт еще способствует похудению, это особенно заманчиво.
Нередко гречневая диета позволяет сбросить до 12 кг. И в тоже время употреблять основной продукт можно в любом количестве, потому что крупа сытная и набрать лишние калории сложно.
Продолжительность гречневой диеты не должна превышать более 2-х недель подряд.
Особенность приготовления.
Однако готовить крупу нужно не совсем обычным способом, чтобы не лишать ее питательных веществ.
Запаривать гречку удобнее всего в термосе. 1 стакан крупы заливаете 1,5 стаканами кипятка, ждете 30-40 минут, и каша готова. Второй способ – залить кипятком и оставить в кастрюле на ночь. Лишнюю воду слейте.
Использовать какие либо соусы, специи, соль и масло нельзя, это стимулирует аппетит и приводит к перееданию.
Варианты гречневой диеты:
- Гречка с кефиром. В день можно употребить любое количество гречки и 1 литр обезжиренного кефира. Последний можно использовать отдельно или заливать им крупу. В таком жестком режиме не стоит держаться более 5 дней.
- Гречка + сухофрукты – дополнительный источник минеральных веществ. Но их количество не должно превышать более 60 г в день, так как они очень калорийны.
- Гречневая диета с овощами. С первого дня употребляете только одну постную гречку (залитую кипятком). Через 3-4 дня добавляете в рацион зелень, отварные овощи (исключение — картофель) и свежие — в виде салатов. И продолжаете так в течение 10 дней.
Какой бы из вариантов гречневой диеты вам не приглянулся, помните, что нужно пить много жидкости. Дозволяются вода (негазированная), травяные и цветочные чаи, в виде исключения — чашка кофе без сахара. Полезно добавлять в гречку мед, а также выпивать медовую воду с утра натощак.
После окончания диеты переходите к обычному питанию постепенно. В последствие устраивайте 1 разгрузочный день в неделю на гречке.
Результаты гречневой диеты индивидуальны, но замечается интересная тенденция: чем больше вес, тем больше можно скинуть за это время. И даже если она вам не подойдет, то все равно расстанетесь с 3-4 килограммами.
При этом отмечается улучшение внешнего вида кожи и волос, нормализация обмена веществ, уменьшение целлюлита. А чувство легкости увеличивается с каждым днем.
Все эти достоинства наблюдаются благодаря тому, что организм насыщается витаминами и минералами.
На что обратить внимание:
- Гречневая диета не всем подходит. Проведите один или два дня и проследите за своим самочувствием.
- Могут обостриться хронические заболевания, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
- Возможно снижение артериального давления.
- Следующий заход можно делать не раньше чем через месяц.
- Не стоит насиловать себя и выбирать гречневую диету, если вы не дружите с этим продуктом с детства.
Знаю о полезности гречки, но меня в детстве перекормили, теперь на нее аллергия. Приходится использовать рис… Худеть помогает, но выдержать тяжело…
Аллергия часто возникает не на саму гречку, а на грибок, который в ней заводится при неправильном хранении. Нужно покупать качественную, хорошо просушенную и прожаренную. Лучше выбрать одного производителя, которому можно доверять. А дома не хранить больше месяца. И сразу пересыпать с стеклянную банку.
Мне сразу очень понравилась такая диета, особенно, что можно с салатиками или с медом сочетать. Раньше к гречке нормально относилась. Но через три дня высыпало всю. Сначала подумала, что может на огурцы, тогда первые весенние были. Перестала есть огурцы, но сыпь не проходила. Стала думать на гречку. Пришлось сделать перерыв. Недели две к гречке не подходила, потом снова себе запарила – и снова сыпь. Вот так и закончилась моя гречневая диета…
Я была настроена худеть категорически, поэтом выбирала самый отчаянный метод. Такой мне показалась рисовая диета. Это была настоящая пытка, я, конечно, выдержала, похудела, но зареклась больше себя не мучить. После этого гречневая диета с овощами мне показалась сказкой.
Семь дней на гречке и салатиках – минус 6 кг. Через 2 месяца повторила – еще минус 5 кг. На рис смотреть до сих пор не могу, а гречневая идет прекрасно!!!
Для меня тяжелая диета – одну гречку тяжело есть, даже с добавками. Пробовала, уже на третий день не смогла в себя запихивать, хотя не могу сказать, что в детстве перекормили. И раньше весьма лояльно относилась. Но такая диета не для меня.
Гречка – очень полезный продукт, не так ли? 😉
Мало того, что это практически единственная НЕОЧИЩЕННАЯ крупа, которую сегодня можно купить в магазине (и то уже не везде), так она содержит меньше нитратов, чем овощи!
И еще она практически не изменялась селекционерами, в отличие от пшеницы или ржи, которые уже совсем не такие, как были 150 лет назад. Поэтому как для похудения, так и для здорового питания – гречка – идеальный вариант.
Девочки, всем привет! Сегодня вечером запарю гречку и завтра буду с вами бороться с лишним весом). О себе 28лет, рост 168см, 77кг. Сегодня пью кефирчик разгружаюсь после сытного пасхального стола, а завтра начну ГД. Пожалуйста поддержите меня и чаще пишите о своих результатах, это очень хорошо стимулирует! Всем здоровья, силы воли и хороших отвесов!
🙂
Аленка, удачи тебе желаю! Чуть-чуть привыкнуть, войти в колею — и пойдет легче!
Ну, и главное — чтоб гречка нравилась 😉
ola, спасибо за поддержку! Нравилась это наверное громко сказано, только бы выдержать недельку и постройнеть немного))). 😉
Привет девчонки! Сегодня 2-й день ГД, за первый день ушло 0,800гр + 1,700гр(в понедельник разгрузка на кефире), итого за 2дня 2,500гр. Пока мне всё очень нравиться и настроение СУПЕР!!! Всем успехов в этом не легком деле! Делитесь результатами
Привет всем! Очень рада за присутствующий оптимизм в комментах.Но, думаю, что некоторые лукавят, говоря про легкость этой диеты…Первый день заставить себя можно есть гречку, но на второй…Её туда, она обратно…Могу посоветовать не запаривать сразу стакан, а хотя бы пару столовых ложек — этого хватит на весь день…И всё-таки лучше «сидеть» на чистой гречку — без кефира и др.
Всем привет! Наткнулась тут на один коммент, по возрасту и всем нежелательным параметрам очень на мою ситуацию похоже, решила присоединиться к этой диете, до этого пробовала на рисе и чае, два дня продержалась, но на третий день, сухость во рту, настроение на нуле, и острое желание кушать (а я еще и в продуктовом магазине продавцом работаю!)Очень трудно удержаться и не съесть что-нибудь вкусное(Не смогла и я. Попробую эту, на данный момент: рост-161, вес-72, возраст-24 года.Как только будут результаты, отпишусь. Пожелайте мне удачи!
Как осуществить правильный выход из диеты?