Загрузка...Существует ли диета, где можно кушать вкусно, не испытывать чувство голода, не лишать себя любимых продуктов, не считать калории, не бегать в поисках необычных продуктов и не вредить организму?
Оказывается – есть. И это диета «5 столовых ложек»!
Дело в том, что люди, склонные к лишнему весу нередко едят больше, чем требуется. Желудок от этого увеличивается в размере, хочется есть все больше и больше. Чтобы унять это жуткое чувство голода некоторые даже решаются уменьшить размер желудка хирургическим путем.
Но если у вас есть желание похудеть и немного силы воли, то не обязательно прибегать к крайним мерам и «ложиться под нож».
Можно попробовать диету «5 столовых ложек».
Преимущества.
- низкокалорийная;
- эффективная (за неделю можно потерять до 6 кг, а за месяц – 20);
- это путь к здоровому питанию,
- срок — неограничен.
Схема и правила – очень просты. А также позволяют не вредить своему здоровью, а наоборот настроить организм на правильную работу. Но все же соблюдать их желательно строго, если хотите увидеть результат.
Правила:
- На вашей тарелке должно находиться не более 200 г еды. Это примерно 5 столовых ложек или 15 маленьких чайных уже готового продукта. То есть выходить из-за стола придется с чувством голода.
- Твердые продукты придется резать на части и взвешивать. Овощи и фрукты – можно тереть на терке и мерить ложками либо отправлять на весы.
- Кушать можно каждые 3 часа. Чаще – не рекомендуется. Также как и пить сразу после еды.
- Напитки разрешены любые, единственное – не сладкие, а принимать – в перерывах между едой.
- Продукты – ограничений практически нет. Но здоровая пища приветствуется. Жирное, копченое, сладкое, соленое — уменьшить. Старайтесь выбирать те продукты, которые наиболее богаты микроэлементами и витамина. Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все необходимые питательные вещества.
Для примера –
Меню, которое вы можете взять за основу и только менять в нем продукты.
(Время также приведено ориентировочно. Главное – придерживайтесь интервала. Количество — везде меряем столовыми ложками).
7.00 – пять ложек овсянки (как вариант: рис, гречка, пшеничная каша, мюсли). Чуть позже, через пол часика – чай без сахара.
10.00 – съешьте что-то из фруктов, но не более чем 200 г.
13.00 – пять ложек гречки (альтернатива – картофельное пюре, рис, перловая каша, рагу из овощей) Либо сделайте белковый обед, например 200 г рыбы или 200 г курицы. Можно сочетать: 3 ложек плова и 2 овощного салата.
16.00 – еще один перекус — 200 г йогурта, или кефира, или огурец с помидором (200 г), или 5 ложек свежего салатика.
19.00 – пять ложек риса, или 200 г рыбы (если ее не было в обед), или стакан кефира, или пять ложек тушеных овощей.
Продолжать в таком ритме можно долго, пока не надоест или пока не придете к желаемому весу.
Предосторожности и противопоказания.
Обычно диета «5 столовых ложек» прекрасно переносится. Но резкий скачок в рационе ваш организм может не принять. Также есть вероятность обострений хронических заболеваний. Поэтому консультация с врачом лишней не будет.
Просто и удобно. Прямо для семейных женщин придумали – готовишь, что хочешь для всех, но ешь только 5 ложек. Такая даже своеобразная система. Очень понравилось, с понедельника начну, нужно вес замерить.
Мне просто очень понравилась. Не нужно менять свой распорядок дня, отказываться от еды. Я и на работе могла поесть и в кафе сходить, только меньше немного ешь и все. Похудела действительно, хоть и не очень-то верила. 3 кг за первую неделю. Потом немного расслабилась, неделю пропустила. Потом снова взялась за себя – и еще 5 за следующие 7 дней. Со временем привыкаешь есть меньше. И при этом никакого голода и нервов!
Выбрала 5 ложек, так как меня «напугали» проблемами со здоровьем. Как-то все навалилось – и врачи и подруги вторят. Решила собой заняться и похудеть. Но просто голодать или на белковых диетах сидеть не рискую. А тут можно и от любимых блюд не отказываться и здоровые продукты есть. Результат не заставил себя ждать. 4 кг ушло за 7 дней. Сначала непривычно смотреть на такие порции, но быстро привыкаешь. И как ни странно, голода не чувствуется. Теперь всем рекомендую. Моя врач также одобрила эту диету, рекомендовала больше есть продуктов, которые мне полезны.
Сидела на этой диете целый месяц. Сложно было в первую неделю. Потом – само пошло. Хотелось, конечно добавить, что-то съесть, особенно, если было что (в кафе или дома, когда всем готовишь). Сложно было удерживаться не пробовать еду, когда готовлю. Пришлось тоже привыкать. Но за этот месяц я похудела на 10 кг! Было из-за чего потерпеть. Теперь на себя смотрю – любуюсь!
я тоже попробую
Рост 158,вес был 57,26 лет.(обычный мой средний вес был всегда 50,минимальный 46 кг)
Начала диету 13 января 2014 г.Сейчас 22 января,скинула 3 кг за этот период.Выходит 4-5 приемов пищи+ на ночь кефир выпиваю.Более менее нормально переношу диету.До этого ела все и много.
Это очень хорошая диета!сижу на ней уже 6 день!Сначало было не привычно!Мой вес был 74 кг.сейчас 70.9 кг!Буду продолжать!Ем на ночь гречку очень хорошо сжигает жиры!
Моя бабушка всю жизнь придерживалась этой системы питания и родив 3-х детей всегда имела тонкую талию. И меня приучила. Ну правда речь о 5 ложках не шла. Просто она объясняла, что разовый прием пищи не должен превышать 200 грамм (1 стакан для супа). И кушать нужно не менее 4 раз в день. До сих пор благодарна ей, так как проблем с весом у меня не было никогда. Мне уже 42, а выгляжу на 30, так как кожа не растягивалась от постоянных наборов и снижений веса
А можно ли пить напиток из сухофруктов без сахара, жду ответа
Ответе жду ответа 😥
Можно.
ДИЕТА ПРЕКРАСНАЯ,СИЖУ НА НЕЙ ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ,А УЖЕ ЧУВСТВУЮ ИЗМЕНЕНИЯ.ЧЕСТНО ПРИЗНАЮСЬ ДВА ПЕРВЫХ ДНЯ БЫЛИ НЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНЫЕ.ЧЕРЕЗ ЧЕТЫРЕ ДНЯ СКАЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ.ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКИХ ДИЕТ!!!
Сегодня первый день,надеюсь на новый год буду стройняшкой)
А ПОСЛЕ НГ? 😆
А после буду стараться поддерживать))
привет! я тоже первый день сегодня)случайно наткнулась на эту систему питания
И как вам?)лично я борюсь с чувством голода))боюсь сорваться
если расписать по часам приемы пищи, то вполне терпимо)
Рр
Кто худеет напишете результат… Вместе веселей
Девчонки,привет! Тоже хочу попробовать) только не поняла,а как суп кушать? 5 ложек мало кажется или нет? Подскажите,пожалуйста
Если считать на вес, то 200 грамм супа — это почти стакан, не так уж чтоб совсем-совсем мало. Хотя не объестся, конечно.
Всем привет! Как и основное большинство наткнулась на диету случайно, сегодня первый день, скажу честно — тяжко, хочется есть. 😯
Привет . Я тоже первый день давай до нового года попробовать
привет я сегодня начинаю поддержите меня до нового года 🙂
ecto,спасибо за ответ.
Девчонки и я с вами))))) рост 165см,вес 59,3кг. Давайте поддержим друг друга и удачи нам всем)!
Я тоже сегодня начинаю ) вес 69 хочу похудеть,я уезжаю в путешествие на 12 дней когда вернусь напишу результат .Удачи девчонки 🙂
Девчонки, как ваш первый день? Как ощущения? Продолжать настроены?
сижу второй день,пока тяжеловато,после каждого приема пищи смотрю на часы,жду ,когда можно снова поесть
но продержаться можно,да и килограмма уже нет,лазию по форумам,смотрю фотки девочек -до — после-,мотивирую себя 
начала крутить обруч и делать самомассаж живота, 
держимся девочки)))оно того стоит)))
Утром -300 гр))) я довольна. В принципе,дается легче, чем думала))) сегодня на разгрузке ) девчонки,все у нас получится)
у меня сегодня уже минус два (третий день) купила кефир однопроцентный, буду бороть ночной голод, а то ложусь поздно, кушаааааать хочееееется
Вика,поздравляю) молодчинка! Приятно читать такие комментарии))) скажи,а в объеме чувствуется? Особенно живот,бока?
Да,животик тает,еще держите живот постоянно втянутым,помогает лучше всякого пресса)))но и повторюсь делаю самомассаж этой «пухлой»зоны)))
Привет,худеющим))) отвес 500 гр)
Вика,спасибо за ответ! КАК ТВОИ ДЕЛА СЕГОДНЯ?
Девчонки,худеющие,вы где? Или мы с Викой вдвоем остались?
Юля, держись, ты молодец, остальные — к выходным пошли в «обжорки»
Дарюша,спасибо! Наверное,права) сегодня еще -300 гр)
Эххх,был такой грех 😯 гости приезжали))теперь все строго с новой силой,на весы пока не вставала,но разгрузочный кефирный день был)))
Девчонки,привет. Вес 58,7,медленно и верно идем вниз))) стараюсь все правильно делать. В выходные позволила себе увеличить калорийность,т.к. последние дни кушала по 700 калорий))) вес остался прежним))) как ваши дела?
Привет,всем. Похоже,я здесь одна) ну что ж! На утро вес меньше на 200 грамм,стал уходить медленнее ( продолжаю дальше
Юлия, у нас худеть ПОСЛЕ Нового года начинают активно, это уже проверено временем 😀 Ты все равно пиши, и не срывайся!
Вика — скажи, решила после НГ — сразу, да?
привет девочки))нет не после н.г. продолжаю с сегодняшнего дня,мы с мелким заболели 😯 😮 вот и оставила вас не на долго))
Приветик,девчата! ВЕС ВСТАЛ) отменяю ужины. Буду писать результаты)
Приветик,всем ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ еще — 500 гр. Я счастлива!!! До нового года осталось 2 недели))))) надеюсь,у всех уже предновогоднее настроение!!! Девчонки,кто худеет,молодцы,держитесь
Приветик,всем))) !!!★★★ отвесы продолжаются))) девчонки,вы больше не худеете вообще до Н Г? После начнете?
Юль, спасибо что пишите. Сейчас — не сезон, я тут за сайтом приглядываю краем глаза — так к прошлому НГ посещение почти в ноль ушло, зато после НГ сразу такой прямо наплыв желающих начать новую жизнь 🙂
А вы -— молодец! Не бросаете.
Ecto,спасибо! А то я заскучала немного одна))) если вам интересно,буду дальше писать)))
Отвесы продолжаются,правда маленькими темпами теперь) гр 200) до нужного веса осталось 3 кг)
За 2 недели похудела на 6 кг)урааааа))!
Анжелика,молодец! Это на ложках так похудела?
Да на ложках + обруч крутила
А обруч утром крутитеи по скольку?
Всем,привет!!! на утро — 700 гр) я теперь 57,5)))
Ничего себе)! Супер! А с какого веса начинала? Первый про такой результат слышу!!! Правда здорово! А чем питалась?
Ой,извините. Анжелика,вопросы к тебе. Я на
«Ты»,надеюсь ничего)
Да нет ничего страшного))мне всего то 18 лет. Весила 73 при росте 172! Ела все))от хлеба и от сладкого отказалась!за место хлеба покупаю хлебцы
Всем привет))) сегодня -200 гр) движемся дальше
Хотя раньше такого веса никогда не было)это я За полтора месяца у мамы отъелась .
Спасибо за ответ,Анжелика!!! Ты умничка! Правда супер!★★★
Добрый вечер! На утро ровно 57)))
Привет,всем!!! Я продолжаю худение к заветным 55))) хотя и сейчас себе уже очень нравлюсь)))
Привет! Я тоже в ваших рядах.рост 165 вес 71500
До этого 2 года назад пробывала эту систему.5 кг поборола.Лень все остановила.Система работает реально.С сегодняшнего дня к этой системе добавляю имбирный напиток.по литру в в день вместо чая.очень хорошо выгоняет жидкость+бассейн .завтра отпишу результат за 2 дня на системе)
Nelli,рада,что ты тоже здесь,одной скучновато) а у меня есть имбирный чай,он помогает худеть? Просто как-то дней 5 подряд пила и ничего ( или это маленький срок,если знаешь,подскажи)
Привет Юличка!Рассказываю про имбирный настой! он эффективнее!
корень имбиря продается в супермаркете,я купила в пятерочке.размер с полладошки,помыла,очистила,и тонко порезала в графин,добавила пол лимона тонко нарезанного,залить кипятком на ночь.И на утро чудо готово)
1 литр это норма для дня,я просто напиток пью,или вместо чая,в стакан наливаю заварку немного кипятка и пол стакана настоя,очень вкусно,и ложечку меда в прикуску желательно на ночь.Если работаешь бери с собой термос!
Напиток хорошо выводит лишнюю воду,тем самым убирает отечность,сильный и бодрящий,повышает иммунитет,много витаминов и минералов.Сжигает каллории в прямом смысле этого слова)
Доброе утро девочки))) -600гр!Сейчас напишу что я ела!
1) утро кофе бутерброд с икрой
2) 2 мандарина
3) обед макароны с пастой балонез 3 дольки помидора
4) полдник творог
5) ужин рыба с овощами
150гр-200гр еды за каждый прием пищи
19,00 бассейн
Девочки у кого есть результат! Пишете пожалуйста что Вы кушали ,пили,делали)
очень нужна информация и стимул)
Юля! а у тебя есть отвесик? и сколько тебе лет? Моя цель 55))) к июню 2015г,а точнее на всю жизнь)
Юля! а у тебя есть отвесик? и сколько тебе лет? Моя цель 55))) к июню 2015г,а точнее на всю жизнь)
Моя цель тоже 55))ну я думаю что с этой диетой не реально столько сбросить.как вы думаете?
Привет,Nelli и всем!!! Мне 28) в августе родила дочь))) вес после родов 70 с копейками был. Оказалась не кормящей мамой,мясной как говорят ( мало молока,прокормила месяц. После этого и решила,что тогда займусь собой. С октября на правильном питании+скакалка+прогулка с малышкой. За 2,5 месяца-13 кг))) сейчас еще отжимания-пресс-приседания добавила с начала декабря
Анжелика,реально))) если,в основном это правильное питание. Сладкого мало и редко, каши, овощи, фрукты, воды-2,5 литра, меньше хлеба, курица,мясо,рыба,в основном-отварного или запеченного вида,можно,гриль, мало или никакого кетчупа,майонеза,покупных соусов, приветствуются морепродукты, кефир, йогурт, молоко в меньшем количестве, сметана- 15%,творог(я ем обезжиренный,смешиваю со столовой ложкой йогурта и парой грецких орехов) ))) из сладкого можно пастилу,горький шоколад,если найдешь где,натуральный мармелад,конечно не килограммами) это из личного опыта! 5 ложек мне помогли научиться кушать мало и часто,а не наедаться в 3 захода)))
Nelli, спасибо за рецепт напитка))))) попробую! Отвесы меньше сейчас,гр по 200-300. Что кушаю,например,вчера:
утро- кофе с кусочком 80 гр торта
перекус- банан,смешанный со столовой ложкой йогурта и 3 грецких ореха-180 гр
обед- 200гр жаркого из мультиварки
перекус- 100 гр творога,смешанного со ст.л. йогурта
ужин-250 гр кефира
СЕГОДНЯ:
Утро- кофе с молоком
перекус- вчерашнее жаркое
на обед- будет творог,2 ст.л. йогурта,кусочек банана и пара грецких орехов-210 гр
Девчонки,только вы не пропадайте!!! Одной быть здесь надоело(((((((((( 😥
хомячу все подряд,только не более 200 гр.сфоткалась в полн. рост через месяц сравню))еще для стимула заведите дневник своих побед,и перечитывайте когда прижмет))достигнутые результаты очень стимулируют,особенно цифры ушедших килограммов!вчера поздно вечером смогла не начать есть))для меня это подвиг))горжусь собой))
Вика,молодец! Отвесы есть? Сколько уже сбросила
Привет!
-900гр…Сегодня 69,900 уже приятно
вчера ела
имбирный настой 1 литр в течении дня
завтрак 2 бутера с красной рыбой
перекус творог
паста балонез
еще раз паста балонез
бассейн
чай имбирный с медом.
Приветик))) у меня вес практически на месте стоит,с разницей в 100 гр. Все равно рада)))
вечером ела банан и в 7 вечера рыбки корюшки поела)))
сегодня: чай и 3 печеньки,утро началось в 11 часов))) Nelli,а этот настой видимый результат дает? На объемы влияет?
Nelli, поздравляю с отвесом))) супер,молодец
Спасибо большое вам))
Юлечка! в туалет по маленькому постоянно бегаю,хорошо воду выводит имбирь,но питание всеравно на 1 месте!и конечно каждый день хоть немного спорта надо ,а то вернется все мгновенно,в понедельник я была 73,200,сегодня 69,90 это супер
на 1 месте 5 ложек
на 2 бассейн
на 3 напиток имбирный!
5 дней и -3100 кг это потрясно
1-2 января отдых,с 3января в бой!
буду писать и вас прощу девочки!
Правило номер один,не пропускать приемы пищи!
150-200гр еды!!!
все остальное мелочи!
1 месяц при таком питании запускается метаболизм тоесть обмен веществ начинает работать правильно! и далее вес будет уходить медленно но по правильному!
А если 110 кг. Можно похудеть.я читаю комментарии там практически нетвеса 60 70..мне бы их проблемы.
Амина,я со 110 за 4 мес сбросила -25,ела 5раз по 200 стаканы.
Юлечка ты достигла супер результат, сейчас 100 гр в день ты теряешь, это уже пошел бой с внутренним жиром, он самый сложный,тут без кардио нагрузки никак не обойтись, просто дома можно в скакалку в вымошленную))) по 300раз
Nelli,спасибо за развернутый ответ))) и вообще)
Девчонки,добрый вечер! Как ваши успехи?
Nelli, пью настой,мне понравился!) А как долго его надо пить: курсами или когда хочется? Сегодня на завтрак пара печенек,в течение дня фрукты и йогурт,после 7-одна мандаринка и зеленый чай)))
Здравствуйте девчата,я сегодня первый день на диете.Мне 18 рост 158 вес 64.
Мне бы хотелось до 55 🙂
Посмотрим,отпишусь!
Ну что вы где, отвес за сегодня -500.
Я так рада,буду продолжать
Ну что вы где, отвес за день -500.
Я так рада,буду продолжать
Привет,Александра! Молодец,что присоединилась))) поздравляю с отвесом,хорошее начало! Мой вес застыл примерно на 58 кг. Не расстраиваюсь,медленнее худеешь,точно жир уходит)))
А ты позанимайся с Джилиан,хорошо помогает, я как то год похудела на 4 кг за неделю с ней,но сейчас не возьмусь не как. 😥
Александра а можно подробнее что за программа с ДжИллиан и где ее взять ?
ивушка — вот тут вот поглядите:
Спасибо!
Спасибо за совет))) вчера уже начала программу»за 30 дней» первый этап! Для уточнения: с ее программой за неделю на 4 кг похудела? Круто) не знала,что так помогает. А в объемах как? Тоже хорошо?
Объясните сколько дней на первом уровне 10? и на каждом уровне по 10 или все 3 уровня в день в течении 30 дней? Или зависит от физ подготовки ?
Девочки привет)
Выходные как всегда все испортили)алкоголь был…много… Сегодня заново все!
🙁
Nelli, не расстраивайся! Главное,не прекращай диету. Позволила слабину,ничего,скоро новый год))) главное,на следующий день снова на ложки) еще можно ужины отменить или заменить на стакан кефира обезжиренного))) или разгрузочные дни))))))))) они как раз после праздников очень помогают★★★ держись,мы все здесь с тобой!!!
Всем привет!!! На утро 57,7 ) тихо едем))) как ваши дела??? Завтра НОВЫЙ ГОД))))))))
Завтра НОВЫЙ ГОД))))))))
🙂 (а где ржущий смайл?)
Всем даю установку — НЕ ОБЖИРАТЬСЯ!!
Всем привет))) наела всего 600 гр) продолжаю свой путь)
Всех С НОВЫМ ГОДОМ ★★★★★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ !!!!!!!!!!!!!!!
Всем привет, я тоже хочу с вами худеть
Виктория,добро пожаловать))) я на утро 57,3!) Продолжаю
Привет девоньки, завтра по второму кругу пойду пока до 45 не дойду,ВСЕ!
С Новым годом девченки!
И тебя!))))
Девочки,привет. С НОВЫМ ГОДОМ И НАСТУПАЮЩИМ РОЖДЕСТВОМ))))) ★★★★★★ ■■■■■■ продолжаю дальше) кто присоединяется? Или многие после рождества?
Всем доброго времени суток!
Я-к вам в компанию худеющих)))
Всем привет)расслабилась я совсем!))завтра начну опять худеть!))всех с новым годом!!!всем желаю достичь желаемого результата!
Привет,сегодня отвес -200,ну завтра еще круче начну с:
В диете жуткий недобор калорий!Хоть и ем всё.За день выходит около 1005-1150 ккал,а это же очень мало.Это единственный и большой недостаток в данной диете. 🙁
Привет,всем! Ольга,добро пожаловать) Как у кого результаты? Мои оставшиеся 3 кг еще со мной) за праздники практически ничего не набрала, единственное,вчера ела рыбку соленную с пивом. Привес не большой,300 гр. Но соли много в организм попало(
Привет,сегодня на весы не встаю хочу себе подарочек устроить)
Приветик. Мой вес пошел вниз,56,7 сегодня. Наконец!!! Как ваши дела,не пропадайте)
Я после рождества к вам,ждите!
Думаю до 12 потом успею похудеть,ахахах))))
Хотя нет,я добьюсь желаемого,завтра же откажусь от конфеток и займусь собой,ибо выпила вина,немного,но для меня это много..
Девочки,привет))) на утро-еще 100 гр. Спортом продолжаю заниматься) здесь кто худеет или праздники у многих продолжаются?
Всем привет! С Новым Годом и наступающим Рождеством) Решила присоединиться к вам, а то одной скучно) Сегодня уже 3-й день, минус 1,6кг… Очень рада)
Кристина,привет. Молодец! Другие девочки еще праздники гуляют,думаю позже к нам присоединяться)))
Приветик)) Сегодня на утро минус 600гр.)))Продолжаю дальше)
привет всем…………… с РОЖДЕСТВОМ всех. хочу присоединится к Вам. мой рост 165 вес 77,3… надеюсь выдержу,
Ленок,привет!У меня тоже рост 165,вес 75,а надо max164,Сегодня присоединяюсь ко всем.Сколько у тебя сейчас(прошло уже больше месяца!)
Смогла ли правильно питаться?
Привет, девочки можно есть каждые 2 часа? Ибо так если 3 я ем всего 2 раза в день(((
Привет, девули можно есть каждые 2 часа?Так если 3 я ем всего 2 раза в день(((
Мне до марта нужно на 7 кило похудеть,поддержите)
Девочки,привет))) сегодня таже цифра))) Александра,можно) при условии,что ты действительно голодна. А почему всего 2 раза в день?Кристина,здорово! Ленок,присоединяйся. Все получится у тебя! Буквально, неделя и привыкнешь) С РОЖДЕСТВОМ!!! ОСТАВАЙТЕСЬ, ДЕВОНЬКИ, КРАСИВЫМИ,ЗДОРОВЫМИ!
Юлия дорогая ну как ваши дела ? Уже год как прошел , как видумаете весили 57кг , сейчас сколько?достигли ли вы своих целей . Вы умничка каждый день писали отзывы , и я с сегодняшнего дня собираюсь
Девочки скажите, а кто сколько сидит на этой диете и кто сколько уже скинул???)))