Загрузка...Существует ли диета, где можно кушать вкусно, не испытывать чувство голода, не лишать себя любимых продуктов, не считать калории, не бегать в поисках необычных продуктов и не вредить организму?
Оказывается – есть. И это диета «5 столовых ложек»!
Дело в том, что люди, склонные к лишнему весу нередко едят больше, чем требуется. Желудок от этого увеличивается в размере, хочется есть все больше и больше. Чтобы унять это жуткое чувство голода некоторые даже решаются уменьшить размер желудка хирургическим путем.
Но если у вас есть желание похудеть и немного силы воли, то не обязательно прибегать к крайним мерам и «ложиться под нож».
Можно попробовать диету «5 столовых ложек».
Преимущества.
- низкокалорийная;
- эффективная (за неделю можно потерять до 6 кг, а за месяц – 20);
- это путь к здоровому питанию,
- срок — неограничен.
Схема и правила – очень просты. А также позволяют не вредить своему здоровью, а наоборот настроить организм на правильную работу. Но все же соблюдать их желательно строго, если хотите увидеть результат.
Правила:
- На вашей тарелке должно находиться не более 200 г еды. Это примерно 5 столовых ложек или 15 маленьких чайных уже готового продукта. То есть выходить из-за стола придется с чувством голода.
- Твердые продукты придется резать на части и взвешивать. Овощи и фрукты – можно тереть на терке и мерить ложками либо отправлять на весы.
- Кушать можно каждые 3 часа. Чаще – не рекомендуется. Также как и пить сразу после еды.
- Напитки разрешены любые, единственное – не сладкие, а принимать – в перерывах между едой.
- Продукты – ограничений практически нет. Но здоровая пища приветствуется. Жирное, копченое, сладкое, соленое — уменьшить. Старайтесь выбирать те продукты, которые наиболее богаты микроэлементами и витамина. Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все необходимые питательные вещества.
Для примера –
Меню, которое вы можете взять за основу и только менять в нем продукты.
(Время также приведено ориентировочно. Главное – придерживайтесь интервала. Количество — везде меряем столовыми ложками).
7.00 – пять ложек овсянки (как вариант: рис, гречка, пшеничная каша, мюсли). Чуть позже, через пол часика – чай без сахара.
10.00 – съешьте что-то из фруктов, но не более чем 200 г.
13.00 – пять ложек гречки (альтернатива – картофельное пюре, рис, перловая каша, рагу из овощей) Либо сделайте белковый обед, например 200 г рыбы или 200 г курицы. Можно сочетать: 3 ложек плова и 2 овощного салата.
16.00 – еще один перекус — 200 г йогурта, или кефира, или огурец с помидором (200 г), или 5 ложек свежего салатика.
19.00 – пять ложек риса, или 200 г рыбы (если ее не было в обед), или стакан кефира, или пять ложек тушеных овощей.
Продолжать в таком ритме можно долго, пока не надоест или пока не придете к желаемому весу.
Предосторожности и противопоказания.
Обычно диета «5 столовых ложек» прекрасно переносится. Но резкий скачок в рационе ваш организм может не принять. Также есть вероятность обострений хронических заболеваний. Поэтому консультация с врачом лишней не будет.
Всем привет!!!! Итак, у меня отвес за неделю -2700!!! Рада,рада!!! НО это не самое главное… Талия в объёме -6см за неделю!!!! Я в шоке!! Ноги в самой проблемной зоне — 4см))) Низ живота( оно же пузо))) — 3см!!!
Девочки, продолжаем!!!
Да, да,да, льняные семечки очень хороши или масло при диете, да и вообще по жизни! ТОже буду свои жевать)))
Всех новеньких приветсвую!!!Удачи!!!
Ксю,что ты шагаешь с Лесли? Я наверное, сегодня с тобой начну 2 мильки, а завтра 3!
Наденька ты большая МОЛОДЕЦ!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
Наденька, ты Умничка !!!!:good: А у меня сынулик весы разбил теперь свой вес я узнаю только завтра, когда пойду на тренировку. Я хожу через день в тренажерный зал. У меня последний раз еда в 17.00 а первые 150-200 гр в 8.00 утра. Вместе с тренажерным залом и диетой 5 ложек я вижу результат. Да и мои домашние тоже замечают что я худею. Тренер разрешает раз в три дня съесть до 12.00 кусочек черного шоколада или 100 гр халву.
Говорит, что сладкое съеденое до 12.00 дня нигде не вылезет. Ну в разумных пределах конечно)))
Ой Наденька, я тут накосячила, конкретно, ходили в гости.щавтра не взвешиваюсь не хочу расстраиваться.Надюшка, ты вообще молодец, я очень за тебя рада.А я завтра все сначала, прочтите меня непутевую;(
Привет, девчонки! У меня сегодня вес 70,5
кг (отвес 500гр).Ем всё без исключения по 200гр, единственное не ем после 19:00. По утрам позволяю себе пирожное, а вот последний прием в 19:00 обычно ем фрукты (киви или мандарин).Но сегодня ночью буду встречать китайский новый год… Какими цифрами будут «радовать» весы, расскажу в понедельник. Всем удачного дня, хорошего настроения!
Наденька, вы супер! Очень рада за Вас! Я подведу итог за вторую неделю во вторник.
Наденька,Таша вы такие умнички!поздравляю
Девченки спасибо за советы буду пробовать.
Таша, Светлана, огромное спасибо! Я рада, что вы рады))) Правда,очень приятна поддержка! И она ооочень важна в этом нелёгком деле!
У меня сейчас КД, думаю смысла взвешиваться нету, на весы до пн вставать не буду и настраиваюсь так же держаться и в выходные дни, всем удачи!!!
Ура вес сдвинулся79600 минус500 я рада
Света, поздравляю!!!! Марина,спасибо за похвалу!!!
У меня сегодня -300, вес 88.3. Хочу за эту неделю рядом с 8 увидеть 6)))
Всем удачи! Хороших отвесов! И без нарушений на выходных!!! 🙂
Девчонки, привет!!! Я вчера весь день хомячила… по чуть-чуть , но не соблюдая режима((( И в конце дня ещё и кусочек торта съела))) Короче сегодня +400…
Сегодня всё соблюдаю, надеюсь, до конца дня не облажаюсь)))
Ксю, я всё ещй не хожу с Лесли, не могу день распределить, чтобы всё успевать. 🙁
Наденька, я тоже не хожу, лентяйка я, вот кто я.,а может это КД на подходе? И зажор и настроение такое непонятное?
Привет, всем) Начинаю с завтрашнего дня.Рост-176, вес-около 94, точно не знаю, нет весов. Надо сбросить к лету пару десятков. Буду сочетать с физ.упражнениями. Вот я думаю, что с моим весом лучше вместе с 5ложками сочетать ПП, как считаете?
Привет, удачи в нашем нелегком пути!!! ПП однозначно надо пока, я тоже с завтра к нему перехожу, а то большой соблазн вроде как и все можно, тоже скорее всего по калорийности перебираю)))
Да выходные беда.гости и полный стол еда аж после23-00 ну ничего прорвемся.девочки всем удачи на весах и хорошего настроения
Девочки, а что это за новый форум?
Девочки, пожалуйста, переходите на форум — регистрация не обязательна (хотя и желательна — удобнее писать), здесь комментарии слишком расползлись и не очень удобно, там будет удобнее писать. Спасибо!
Начните пожалуйста, кто смелая, и здесь закроем комментарии и будем туда переправлять! :)))
ЖМИТЕ СЮДА!