Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)

Общение на сайте

  • АватарДоброе утро,Вам подтвердили билeт лoтo. Перейдите в вашем личном кабинете >>> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d1a73baf103e535cb5/?hs=e05e69eab9b8f35113fb390a2a29cd1d& { wlmhe4 } Авг 11, 15:23
  • АватарЗаявка,Вам подготовили билетик на лото. Получите на нашем сайте - https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d1a73baf103e535cb5/?hs=866bbca0b5e865554eaf0b6a7efa7a5d& { 8fmcxv } Авг 11, 15:22
  • АватарУведомляем,на вашу почту выслали билет лото. Пройдите в личном кабинете ->> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57ce0f5484c5f9535cb0/?hs=4d3b28be104269f26f4d0baa2bc346c6& { tc1prc } Авг 11, 15:22
  • АватарДобрый день,Вам отправили билeт лoтo. Пройдите на официальном сайте >>> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57ce0f5484c5f9535cb0/?hs=9514dc5baca62e69e11c1dd8f1438740& { q7gj46 } Авг 11, 15:22
  • АватарСообщение,На имя выслали билетик на лото. Пройдите в личном кабинете -> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d1a73baf103e535cb5/?hs=2ecca4eb1540c3d9ccfd065a0b464a4d& { px7ycj } Авг 11, 15:21
  • АватарЗдравствуйте,на ваш адрес выслали билетик на лото. Войдите на нашем сайте >>> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d4d8074eaef87df31f/?hs=52b145959b0c686c53501f300fd307c1& { fed6bt } Авг 11, 15:21
  • АватарЗаявка,на ваше имя выслали приз. Примите в вашем личном кабинете >>> https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d1a73baf103e535cb5/?hs=f38189c13f9015bec433d5b6ceae189c& { mp3uri } Авг 11, 15:21
  • Еще »


Диета 5 столовых ложек


Используемые продукты:
Гречка

Кефир

Курятина

Овощи

Овсянка

Рис

Рыба

Фрукты


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(56 голос(ов), средняя оценка: 4,38 из 5)
Загрузка...

Существует ли диета, где можно кушать вкусно, не испытывать чувство голода, не лишать себя любимых продуктов, не считать калории, не бегать в поисках необычных продуктов и не вредить организму?

5-lozhek-3

Оказывается – есть. И это диета «5 столовых ложек»!

Дело в том, что люди, склонные к лишнему весу нередко едят больше, чем требуется. Желудок от этого увеличивается в размере, хочется есть все больше и больше. Чтобы унять это жуткое чувство голода некоторые даже решаются уменьшить размер желудка хирургическим путем.

Но если у вас есть желание похудеть и немного силы воли, то не обязательно прибегать к крайним мерам и «ложиться под нож».

Можно попробовать диету «5 столовых ложек».

Преимущества.

  • низкокалорийная;
  • эффективная (за неделю можно потерять до 6 кг, а за месяц – 20);
  • это путь к здоровому питанию,
  • срок — неограничен.

Схема и правила – очень просты. А также позволяют не вредить своему здоровью, а наоборот настроить организм на правильную работу. Но все же соблюдать их желательно строго, если хотите увидеть результат.

Диета 5 ложек
Сколько кило вам удалось скинуть?
  • - ( 395 Голос(ов) )
  • - ( 328 Голос(ов) )
  • - ( 301 Голос(ов) )
  • - ( 564 Голос(ов) )

Правила:

  • На вашей тарелке должно находиться не более 200 г еды. Это примерно 5 столовых ложек или 15 маленьких чайных уже готового продукта. То есть выходить из-за стола придется с чувством голода.
  • Твердые продукты придется резать на части и взвешивать. Овощи и фрукты – можно тереть на терке и мерить ложками либо отправлять на весы.
  • Кушать можно каждые 3 часа. Чаще – не рекомендуется. Также как и пить сразу после еды.
  • Напитки разрешены любые, единственное – не сладкие, а принимать – в перерывах между едой.
  • Продукты – ограничений практически нет. Но здоровая пища приветствуется. Жирное, копченое, сладкое, соленое — уменьшить. Старайтесь выбирать те продукты, которые наиболее богаты микроэлементами и витамина. Иначе при таком небольшом объеме вы не получите все необходимые питательные вещества.

Для примера –

Меню, которое вы можете взять за основу и только менять в нем продукты.

(Время также приведено ориентировочно. Главное – придерживайтесь интервала. Количество — везде меряем столовыми ложками).

5-lozhek-1

7.00 – пять ложек овсянки (как вариант: рис, гречка, пшеничная каша, мюсли). Чуть позже, через пол часика – чай без сахара.

10.00 – съешьте что-то из фруктов, но не более чем 200 г.

13.00 – пять ложек гречки (альтернатива – картофельное пюре, рис, перловая каша, рагу из овощей) Либо сделайте белковый обед, например 200 г рыбы или 200 г курицы. Можно сочетать: 3 ложек плова и 2 овощного салата.

16.00 – еще один перекус — 200 г йогурта, или кефира, или огурец с помидором (200 г), или 5 ложек свежего салатика.

19.00 – пять ложек риса, или 200 г рыбы (если ее не было в обед), или стакан кефира, или пять ложек тушеных овощей.

Продолжать в таком ритме можно долго, пока не надоест или пока не придете к желаемому весу.

5-lozhek-2Предосторожности и противопоказания.

Обычно диета «5 столовых ложек» прекрасно переносится. Но резкий скачок в рационе ваш организм может не принять. Также есть вероятность обострений хронических заболеваний. Поэтому консультация с врачом лишней не будет.


2 502 комментария Диета 5 столовых ложек

  • Наденька

    Всем привет!!!! Итак, у меня отвес за неделю -2700!!! Рада,рада!!! НО это не самое главное… Талия в объёме -6см за неделю!!!! Я в шоке!! Ноги в самой проблемной зоне — 4см))) Низ живота( оно же пузо))) — 3см!!!
    Девочки, продолжаем!!!
    Да, да,да, льняные семечки очень хороши или масло при диете, да и вообще по жизни! ТОже буду свои жевать)))
    Всех новеньких приветсвую!!!Удачи!!!
    Ксю,что ты шагаешь с Лесли? Я наверное, сегодня с тобой начну 2 мильки, а завтра 3! :yahoo: :yahoo: :yahoo:

    • Юлия

      Наденька ты большая МОЛОДЕЦ!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!! :good:

    • Marina

      Наденька, ты Умничка !!!!:good: А у меня сынулик весы разбил теперь свой вес я узнаю только завтра, когда пойду на тренировку. Я хожу через день в тренажерный зал. У меня последний раз еда в 17.00 а первые 150-200 гр в 8.00 утра. Вместе с тренажерным залом и диетой 5 ложек я вижу результат. Да и мои домашние тоже замечают что я худею. Тренер разрешает раз в три дня съесть до 12.00 кусочек черного шоколада или 100 гр халву. :yahoo: Говорит, что сладкое съеденое до 12.00 дня нигде не вылезет. Ну в разумных пределах конечно)))

    • Ксю

      Ой Наденька, я тут накосячила, конкретно, ходили в гости.щавтра не взвешиваюсь не хочу расстраиваться.Надюшка, ты вообще молодец, я очень за тебя рада.А я завтра все сначала, прочтите меня непутевую;(

  • Таша

    Привет, девчонки! У меня сегодня вес 70,5 :yahoo: кг (отвес 500гр).Ем всё без исключения по 200гр, единственное не ем после 19:00. По утрам позволяю себе пирожное, а вот последний прием в 19:00 обычно ем фрукты (киви или мандарин).Но сегодня ночью буду встречать китайский новый год… Какими цифрами будут «радовать» весы, расскажу в понедельник. Всем удачного дня, хорошего настроения!

  • Таша

    Наденька, вы супер! Очень рада за Вас! Я подведу итог за вторую неделю во вторник.

  • Светлана

    Наденька,Таша вы такие умнички!поздравляю :rose:

  • Светлана

    Девченки спасибо за советы буду пробовать.

  • Наденька

    Таша, Светлана, огромное спасибо! Я рада, что вы рады))) Правда,очень приятна поддержка! И она ооочень важна в этом нелёгком деле!

  • Юлия

    У меня сейчас КД, думаю смысла взвешиваться нету, на весы до пн вставать не буду и настраиваюсь так же держаться и в выходные дни, всем удачи!!!

  • Светлана

    Ура вес сдвинулся79600 минус500 я рада :yahoo:

    • Наденька

      Света, поздравляю!!!! Марина,спасибо за похвалу!!!
      У меня сегодня -300, вес 88.3. Хочу за эту неделю рядом с 8 увидеть 6)))
      Всем удачи! Хороших отвесов! И без нарушений на выходных!!! 🙂

  • Наденька

    Девчонки, привет!!! Я вчера весь день хомячила… по чуть-чуть , но не соблюдая режима((( И в конце дня ещё и кусочек торта съела))) Короче сегодня +400…
    Сегодня всё соблюдаю, надеюсь, до конца дня не облажаюсь)))
    Ксю, я всё ещй не хожу с Лесли, не могу день распределить, чтобы всё успевать. 🙁

    • Ксю

      Наденька, я тоже не хожу, лентяйка я, вот кто я.,а может это КД на подходе? И зажор и настроение такое непонятное?

  • Диана

    Привет, всем) Начинаю с завтрашнего дня.Рост-176, вес-около 94, точно не знаю, нет весов. Надо сбросить к лету пару десятков. Буду сочетать с физ.упражнениями. Вот я думаю, что с моим весом лучше вместе с 5ложками сочетать ПП, как считаете?

    • Юлия

      Привет, удачи в нашем нелегком пути!!! ПП однозначно надо пока, я тоже с завтра к нему перехожу, а то большой соблазн вроде как и все можно, тоже скорее всего по калорийности перебираю)))

  • Светлана

    Да выходные беда.гости и полный стол еда аж после23-00 ну ничего прорвемся.девочки всем удачи на весах и хорошего настроения :yahoo:

  • Ксю

    Девочки, а что это за новый форум?

  • Солнце-2

    Девочки, пожалуйста, переходите на форум — регистрация не обязательна (хотя и желательна — удобнее писать), здесь комментарии слишком расползлись и не очень удобно, там будет удобнее писать. Спасибо!
    Начните пожалуйста, кто смелая, и здесь закроем комментарии и будем туда переправлять! :)))
    ЖМИТЕ СЮДА!



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!