Как начать худеть?

Как начать худеть? Кто из полных людей не мучился этим вопросом?

Ведь вроде бы все знаем — это нельзя, другое нельзя и вообще «жрать надо меньше», и много попыток уже сделано, и вроде бы надо все таки взяться за себя… а с другой стороны – «муж любит меня и такой», и «кушать хочется», и «хорошего человека должно быть много», и «ну ладно, завтра», или «с понедельника», или «после праздников точно».

Так вот, что я хочу сказать, не надо начинать сразу с ограничений. Это ни к чему хорошему не приведет и закончится как всегда, у холодильника!

Как обычно люди начинают худеть? «Так, все с  сегодняшнего дня хлеб не ем, масло не ем, любимое пирожное — мороженое не ем, после шести не ем, по утрам бегаю, хожу на шейпинг и т.д. и т.п» И что происходит? Вы не привыкли к такой жизни! Это не Ваша жизнь! Вы не любите листья салата! Вы любите борщ с пампушками! Вы не хотите бегать по утрам! Вы хотите, наконец, выспаться! И, в конце концов, все возвращается на круги своя. Именно поэтому начинать надо не с ограничений, не с ломки себя, а с познания себя.

С чего начать своё похудение.

Да, разберитесь кто Вы, как Вы живете и как хотели бы жить? И начинайте потихоньку работать над собой, может быть медленно, но эффективно. Стабильно, постоянно и ежедневно работать над собой. Начните свое похудение по следующему списку:

1. Определитесь с мотивацией – зачем вам все это нужно? Прямо на листочке по пунктам напишите.
2. Заведите блокнот, чтобы записывать, съеденное вами за день.
3. Заведите дневник похудения, в котором ежедневно отвечайте на поставленные вопросы и рассуждать о месте еды в вашей жизни.
4. И помните, есть нужно любимую пищу, а не ту «что надо». Главное надо научиться есть ее для удовлетворения физиологической потребности в пище, а не для удовольствия или снятия стресса. Есть, не потому, что Вы увидели пирожное и захотели его съесть, так как «невозможно отказать себе в этом маленьком удовольствии», а потому, что настало время перекусить и утолить свой физиологический голод.
5. Не надо сразу же бежать в спортзал или начинать, ломая себя, делать ежедневную гимнастику. Вы ведь уже пробовали? Надолго Вас хватило? Лучше заведите себе несколько полезных и несложных привычек, например, выходить на вечернюю прогулку, подниматься пешком по лестнице, идти до работы или магазина пешком.