Отучаемся обжираться на ночь. Иначе какие там «похуделки»… 🙁
Сколько раз вы говорили себе: «Все! Больше не буду есть на ночь»? Однако ночь уже за окном, сна ни в одном глазу, а вместо этого руки сами тянутся что-нибудь перекусить. Вы идете и делаете это, а потом жалеете и в который раз сокрушаетесь по поводу округлившихся бедер и выпирающего живота.
Так дальше нельзя, с этим нужно что-то делать!
Если и вы устали от антикомплиметов друзей и знакомых, типа «Ой, как ты поправилась!», тогда наши эффективные рекомендации для вас. Начните следовать им уже сегодня, и вы перестанете наедаться на ночь.
Как отучиться есть на ночь?
- Перехитрите свой желудок, напоите его жидкостью. Тем самым вы притупите чувство голода, каким бы сильным оно ни было. Не обязательно пить простую воду, это может быть минералка с ломтиком лимона, яблочный сок или зеленый чай.
- Полежите в горячей ванне. Она и расслабит, и аппетит снизит. А обильное потоотделение, в свою очередь, выведет из организма лишнюю жидкость.
- Как только вы почувствуете, что голод наступает, сделайте несложную зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от «порочных» мыслей и, к тому же, сожгут парочку лишних килограммов. Закончив делать упражнения, вы обнаружите, что кушать вам уже и не очень-то хочется. Но здесь важно не перестараться, иначе потом будет сложно уснуть.
- Обуздать голод поможет ароматерапия. Поэтому, если вам кажется, что аппетитные макароны с курицей не стоит оставлять до утра, понюхайте флакончик с каким-нибудь эфирным маслом, духами, кожуру лимона, апельсина или грейпфрута. В конце концов, зажгите аромасвечи. Поскольку центры обоняния и голода расположены по соседству, запахи способны на какое-то время заглушить голод.
- Завершите свой ужин легким фруктовым или йогуртным десертом. Также можно съесть небольшой кусочек горького шоколада. Десерт поднимет настроение, а его послевкусие перебьет ночной аппетит.
- Готовьте ужин без специй и пряностей. Они еще больше усиливают аппетит, даже, несмотря на то, что вы плотно поели.
- Спрячьте высококалорийные продукты подальше от глаз. Вместо этого выставьте на передние полки холодильника фрукты и овощи. Даже если вы и не удержитесь от визита в холодильник, то такой перекус особо не навредит фигуре.
- Устройте себе вечернюю прогулку, которая отвлечет вас от «тяжелых» мыслей о еде. При этом время для прогулки выбирайте такое, чтобы вернувшись, вы сразу легли спать.
- Почистите зубы. В данном случае будет срабатывать условный рефлекс – не есть после чистки зубов.
- Вспомните о том, что вы хотите быть стройной и привлекательной. Разве такие женщины наедаются на ночь? Визуализируйте свой идеал, полистав парочку глянцевых журналов со стройными красотками! После этого занятия вам вряд ли захочется кушать.
И запомните, самый верный способ избавиться от ненужной привычки – поставить перед собой такую цель, и уверенно к ней двигаться!
Напишите ваш комментарий!