Как перестать переедать?

Избавляемся от привычки переедать.

На самом деле, переедание, как привычка, формируется в детстве. Знакомый атрибут кормления ребенка: «за папу, за маму» – и так, пока не покажется дно на тарелочке. Всегда ли оправдан старинный метод кормления? Есть тогда, когда нет особой потребности в еде – сформировавшаяся привычка, которая в последствие выливается в большие проблемы и лишения в борьбе с лишним весом.

О, эти праздники! Кто их придумал? Выстраданные за время соблюдения диеты несколько килограммов в минусе, быстро после праздников превращаются в плюсы. Так уж на Руси заведено: что за праздник без хорошего застолья! Национальная традиция! Для многих людей еда становится способом отвлечения от проблем, что также неконтролируемо прибавляет килограммы.

Как ни странно, люди, страдающие перееданием, борются с лишними килограммами – следствием пагубной привычки, а не с ней самой. Даже соблюдая диету, некоторые не могут выйти из-за стола, пока не заполнится желудок до ощущения полного насыщения. Низкокалорийная диета, разумеется, приносит свои плоды, но как быстро возвращаются потерянные килограммы снова, когда она заканчивается.

Зависимость от еды.

Проблема состоит только в зависимости от переедания. Специалисты считают, что справиться с ней поможет осознание самой проблемы и действия, которые провоцируют ее появление снова (эмоции, неудовлетворенность чем-либо и т. д.). Осознанный контроль над собой в ключевые моменты жизни раз за разом будет вашей маленькой победой.

Человек, справившийся с этой зависимостью, закрепляет полученный результат надолго. Некоторые используют маленькие хитрости: из столовой посуды для постоянного пользования выбирают маленькую тарелку, заполняя которую до краев, визуально представляют как большую. Хороший эффект дает стакан холодной воды, выпитый перед обедом, который заполняет часть желудка, и ощущение сытости приходит быстрее.

Как ни крути, но лишний вес – это нерастраченная энергия. Увеличение физической активности – непременное условие для снижения веса. Пожилым людям трудно заниматься физической культурой или выполнять упражнения, поэтому хорошей альтернативой нагрузки являются ежедневные прогулки, особенно перед сном.

И про диеты…

У всех существующих диет есть некоторые похожие черты, которые объединяют их в стремлении снижения веса; низкокалорийные продукты питания, частый (до 5-6 раз в день) прием пищи маленькими порциями, уменьшение употребления соли, сахара и увеличение физической нагрузки. В этом суть комплексного подхода к проблеме лишнего веса, который эффективно работает у тех, кто решил изменить себя, внести в свою жизнь неповторимые эмоции обновления. Истина всегда проста: чтобы жизнь приносила радость, нужно сильно ее любить, начиная с любви к себе. Никто, кроме вас, не изменит вашу жизнь, поскольку внутренний мир формирует сам человек. Откройте его навстречу новым ощущениям!

Культура питания – понятие, представляющее одну из главных составляющих жизни человека; пища служит не только источником энергии, но и несравнимого удовольствия от насыщения ею. Главное – правильно соблюсти пропорции калорийности блюд и их объема.