Загрузка...Кефир – весьма полезный продукт, поэтому так много разных диет с его использованием. Он способствует нормальной работе кишечника, поддерживает сосудистую, нервную и даже дыхательную систему: помогает при легочном туберкулезе или эскудативном плеврите.
Также диеты на кефире используют при сахарном диабете, мочекаменной болезни, атеросклерозе, гипертонии, нефритах, хронических желудочно-кишечных заболеваниях. Но при таких серьезных диагнозах необходимо практиковать это дело под наблюдением врача.
А когда нужно просто похудеть, то эта диета также приходит на помощь. Она позволяет снизить вес на 5-7 кг, очищает организм и настраивает его на правильную работу. Разновидностей диет много. И в этот раз предлагаем одну из популярных.
Кефирная диета на одну неделю.
Известна она как диета Л. Долиной. Говорят, что ее посоветовал певице Доктор Сайков. В чем ее суть:
- Каждый день нужно выпивать 0,5 лира однопроцентного (или обезжиренного) кефира плюс указанные продукты.
- Прием пищи по часам: начиная с 8.00 затем через каждые два часа. Последняя еда – в 18.00, после – ничего не есть.
- Всю неделю не использовать соль и сахар.
- Предварительно, прежде чем перейти к самой диете, рекомендуется провести одну неделю в облегченном режиме. Вот пример подготовительных дней:
Завтрак: каша на воде.
Второй завтрак: чай или кофе с ложкой меда.
Обед: суп на кефире, овощной салат, отварное мясо.
Полдник: кефир (1 стакан).
Ужин: овощи на пару, рыба.
И так 7 дней. Затем можно переходить к основной программе кефирной диеты на 7 дней. В оригинале она выглядит так:
Меню кефирной диеты на 7 дней:
День 1-й: 5 картофелин, отваренных в кожуре + кефир.
2-й день: сметана низкой жирности — 200г + кефир.
3-й день: творог зернистый — 200 г + кефир.
День 4-й: 200 г куриного филе без кожи + кефир.
День 5-й: на выбор: 1 кг яблок, или 300 г чернослива, или моркови 500 г + кефир.
День 6-й: только кефир — 1 литр.
7-й день: минеральная вода — 1 литр.
Затем в течение 7 дней продолжить питание первой недели. После этого можно повторить кефирную диету при желании и нормальном самочувствии, а также, чтобы закрепить результат.
В последствии питаться обычно, но без мучного, острого и жирного, ограничивая сладости.
Ложка дегтя.
Однако у диетологов такой вариант кефирной диеты вызывает некоторые сомнения. Например, они считают, что только кефир и сметана в течение 2-го дня требуют большого количества желудочного сока и желчи, что дает нагрузку на печень. А яблочный день после мясного может вызвать газообразование.
Но в целом общее направление неплохое, однако его можно скорректировать в зависимости от того, какие продукты больше подходят вашему организму. К примеру, заменить сметану отварными овощами.
Долина вообще на такой диете не сидела. Она питается одними лимонами и водой и бросается на своих музыкантов, как собака. Уж лучше бы кефир пила.
Долиной или Сайкова — какая разница, если эта диета мне помогла. Так что могу порекомендовать. Делала, как тут написано. Все прошло нормально и похудела на 6 кг. Может и не много, но для меня приемлемо. Не хочу резко сбрасывать, а потом мучиться с морщинами и растяжками. Предварительную диету не использовала — сразу на кефир
После дня с минералкой есть хочется, но нужно себя сдержать и не набрасываться на еду. Вот тут точно лучше потихоньку. Результат держится, я очень довольна.
Достали уже с кефиром. Банальная тема. Если сладкое и жирное убрать и макароны с хлебом тоннами не есть, то по любому похудеешь, с кефиром или без.
Звезды кроме диеты еще кучу всего используют, массажи, там процедуры всякие. И тренера у них в спортзале такие, что за три дня фигуру сделают. Так что не известно, что там действительно помогает больше.
Диета работает, если не болтать о недостатках, а взять и сделать. Кефир, особенно однопроцентный, это дело! Обезжиренный тоже, но уже не такой приятный. Но помогает, поэтому и потерпеть можно. Неделю нет так и долго вытерпеть. Тем более что голодать то не нужно. Вполне приемлемое меню, разнообразное и часто есть можно. Я не особенно высчитывала калории, просто два раза в день ела по кусочку мяса или творога, (ну и остальное) как там написано. Плюс кефир. Результат на лицо: за неделю — 5 кг. Так что нужно не раздумывать, а делать, если хочешь.
Сидела на кефирной диете две недели. Подготовительные дни, как тут написано не делала. Сразу день с картошкой – и дальше. Потом – неделя на нормальном питании, но сладкое ограничивала и макароны не ела. Потом снова неделя на диете. 0,5 кг каждый день теряю. Пока все ем – вес на месте. Здорово, что не поднимается. Есть хотелось по вечерам с непривычки. Но через неделю уже нормально. ;)))))
Главное — не нужно срываться и не наедаться после шести!! Если один раз сделать, потом легко. Организм привыкает!! Если бы не попробовала, сама бы не поверила. Раньше не могла представить, как другие вечерами голодают.
7 дней я конечно могу выдержать, но мне кажется результаты потом быстро сойдут на нет, так что главное не выдержать диету, а потом не жрать, не жрать!
По моему очень приемлемая диета,я попробую!
История у меня стандартная, наверное как у большинства девушек, что рожают детей. Я набрала за беременность 30 кг при исходном весе 45 и росте 165! Для меня, это конечно катастрофа, ведь я всегда была стройной и красивой. Появились комплексы, ведь это был не просто вес, вызванный потреблением большого количества еды, а результат гормональных изменений. Сразу после родов я села на диету. Старалась есть больше фруктов и овощей, салаты заправляла соевым соусом, начала ходить в тренажерный зал, но результат был не особо хорош. Наткнулась на одном из форумов на пробиотик -закваску. Натуральный продукт без всяких ГМО и химии. Решила попробовать и не пожалела. Помимо питания и занятий в спортзале начала готовить кисломолочный продукт на основе пробиотика. Получается очень вкусно. Старалась принимать по стакану утром и вечером каждый день. Могу точно сказать, что эффект значительный. Результат не заставил себя долго ждать. Уже в первый месяц я смогла похудеть на 6 кг, а за 9 месяцев удалось вернуть прежний вес, даже на 2 кг меньше стала весить. Теперь еще половину женщин из нашего фитнес клуба подсадила на пробиотики, принимают и весьма довольны результатом. Жаль ,что раньше не знала ничего о о пробиотиках, теперь принимаю все время, кроме того, что смогла избавиться от лишних кг, еще и легкость какая-то появилась, перестала мучить изжога.