Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Китайская диета на 14 дней: здоровая экзотика


Используемые продукты:
Овощи

Рис

Рыба

Фрукты


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(2 голос(ов), средняя оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...

Китайская диета 14 дней: здоровая экзотика

Порой погоня за модными диетами и диковинными продуктами не способствует здоровью. Но не в этот раз.

Китайская диета на 14 дней интересная, приятная, не особо «голодная» и полезная. Эффект от нее заметен уже на первой неделе. А сбросить можно до 10 кг.

kitaj-1

Китайские традиции

Основа диеты – рис. А также сырые овощи, морепродукты, фрукты, рыба.

  • В Китае используют рис любых сортов. Готовят по-разному, в том числе и на пару, при помощи специального сосуда – чжене.
  • Овощей китайцы едят очень много, преимущественно в сыром виде. С порцией рыбы или мяса – салата, как правило, в два раза больше. Возможно, поэтому китайская диета оказывается не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Режьте овощи тонкими ломтиками непосредственно перед едой, не покупайте очищенные, нарезанные и подвявщие, а также  полуфабрикаты.
  • Щедро используются специи и соусы. Но в диете лучше этим не  злоупотреблять. Можно добавлять травы или соусы, которые не содержат калории, но помогают перевариваться пище.
  • В китайском традиционном меню много морепродуктов, богатых йодом.
  • Важная роль отводится воде, особенно минеральной. Она промывает организм, улучшает работу ЖКТ, помогает очищаться от шлаков. Каждое утро начинайте со стакана воды (холодной или горячей), лучше качественной минеральной без газов. После каждого приема пищи также пейте воду или зеленый чай.
  • Пережевывайте медленно, так быстрее наступит ощущение сытости, и вы не переедите.
  • Не пропускайте приемы пищи.

kitaj-3

Пример китайской диеты на 14 дней

День 1

С утра кушаете 150 г капусты (свежей белокочанной). Перед этим с утра — водичку, помните? Минеральную, но без газов.

На обед – отварной рис — 4 столовых ложки без горки. Салатик – тертая сырая морковь (150 г) с оливковым маслом. Чай.

Вечером —  креветки  — 150 г, хлебец с листиком салата.

День 2

После утренней минералки 150 г свежей моркови и 1 гренка.

Днем — 200 г салата (сельдерей, морковь, зелень), 15-20 г хлеба. Сок зеленого яблока.

Ужин — 100 г коричневого риса, приготовленного на пару со свежими зелеными овощами. Вместе с этим — стакан минералки и половина грейпфрута.

День 3

С утра – фруктовый салат (200 г): яблоки, апельсины, бананы, груши. Запить можно соком, например апельсиновым.

На обед — 250 г спаржи (приготовить на пару) к этому салатик из капусты (любого вида в количестве 150 г.) и кусочек черного хлеба. Чай.

Вечером — отварной картофель, а еще лучше запеченный в духовке с кожурой (1 шт.) и 250 г жареных грибов. Не забываем о минералке.

День 4

На завтрак – яблочный сок – 1 стакан,  целое яблоко, небольшой апельсин и один тост или гренка.

Обед – отварная спаржа с рисом и зеленью (порция около 300 г), кусочек хлеба, стакан воды, на десерт – одно яблоко.

Ужин — 200 г морской рыбы, приготовленной на пару, кусочек хлеба и 100 г риса.

День 5

С утра — тарелку рисовой каши (варим на воде). Перед этим минеральная вода.

Днем — 200 г салата из белокочанной и морской капусты (последнюю лучше купить сухую и приготовить самостоятельно). В дополнение – рисовая лепешка или галета, чай.

Вечером — 200 г салата (зелень, морковь, капуста, кунжутное масло), половинка рисовой лепешки и минералка.

День 6

Завтрак — рисовая каша на воде (200 г) и стакан яблочного сока без сахара.

Обед — 200 г морского языка (или другой рыбы), 150 г фруктового салата (киви, яблоко, апельсины) и стакан сока из манго.

Ужин – нежирная свинина на пару (150г), кусочек хлеба, листовые овощи и зелень, половинка апельсина.

День 7

Утром — 250 г салата из яблока, чернослива, абрикоса.

Днем — 150 г риса с кусочками фруктов и ложечкой меда. Запиваем минералкой.

Вечером — 250 г морепродуктов (любых не выбор), 200 г салата с овощами и морской капустой, половинка рисовой лепешки.

Меню на второй неделе повторяется с первого дня.

kitaj-2

Противопоказания.

Такая диета переносится не сложно. Но требует предварительной консультации со специалистом. Особенно если имеются предпосылки к хроническим заболеваниям.
Завершайте курс постепенно. А повторяйте не ранее чем через полгода!


6 комментариев Китайская диета на 14 дней: здоровая экзотика

  • Диана Иванова

    Некоторые путают китайскую диету с японской (где почти каждый день нужно есть яйца). Эта статья больше похожа на правду, и рацион более здоровый и сбалансированный. Люблю диеты правильные, которые на благо здоровью. А то напридумывают полную ерунду. Чем ближе к природе к естественности, тем лучше. Уже хочется проверить его действие.

  • LaRiSon

    Меня эта диета привлекла пару лет назад, когда была особая мода на фен-шуй и все китайское. Тогда было можно не просто овощи и рыбу кушать, но и особые китайские продукты покупать. Дорогущие были, но модно ведь. И кушать надо было непременно палочками (как я тогда намучалась, но с подругами друг перед другом выпендривались). Я тогда неплохо похудела вместе с погоней за модой. А теперь смотрю, действительно, можно простые продукты использовать и эффект тот же. Собственно, если присмотреться к моему сегодняшнему питанию, многое от диеты осталось. Только по количеству чуть больше.

  • москвичка

    Где-то читала, что в китайской диете еще нужно пить рисовую водку. Мало того, что это та еще гадость, так разве она на калории не влияет? Насколько знаю, водка повышает аппетит, тарелочкой риса после нее точно не отделаешься. Она дико калорийная сама по себе, и привыкнуть не недолго. Начнешь так худеть с бутылочкой и стакнчиком, а там глядишь и совсем веселая жизнь начнется. Уже и худеть не захочется.

  • ViDj

    Еще рекомендуют за 5 дней до диеты начать пить воду утра. Я ввела себе это в привычку каждый день выпивать стакан воды с лимоном. Так здорово – цвет лица даже меняется, кожа становится лучше. Проверено!

  • Ох...

    Наконец-то диета с более менее приличным завтраком. А то все кофе и кофе. Не знаю, как другим, но я не могу. День два еще как ни сяк, а потом набрасываюсь как зверь на еду. Забираю диету к себе в закладки, летом, как будут овощи с огорода – испробую.

  • Аноним

    Я как раз уже недельку прошла. 5 кило нет!!! И не скажу, что сильно голодаю. Непривычно немного. Но я дополняю помидорами и др овощами. Калорий это не добавляет, а наедаться ими очень легко. Грейпфруты лежат в холодильнике — если приступ голода – четверть фрукта (даже половину не всегда осиливаю) и можно продержаться без проблем. Еще имбирь маринованный ем по чуть чуть, заменят соль и способствует сжиганию жира. Результат супер!!! Мне жутко нравится! На второй неделе еще больше вдохновения!



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)