Loading ...Помните, как в сказке о цветике-семицветике исполнялись желания? И если ваше желание – похудеть, то оно тоже осуществимо. А поможет в этом лепестковая диета!
Конечно, питаться цветами вас ни кто не заставляет. Да это и не нужно. Лепестки нам помогут не путаться, не думать о том, чем же сегодня себя накормить. А вдобавок – эта схема позволяет сбросить пару лишних килограмм без вреда для своего организма. Просто вы один раз планируете, а затем следуете своему же плану, который будет у вас готов уже через минуту.
Проголосуй!
Диета «6 лепестков»
Итак, берете лист бумаги, делите его на 6 частей – лучше всего нарисовать ромашку из шести лепестков. Каждый – это один день вашей диеты:
- 1-й лепесток-день – рыбный;
- 2-й лепесток-день – любые овощи;
- 3-й лепесток-день – куриный;
- 4-й лепесток-день – продукты из зерновых;
- 5-й лепесток – творог;
- 6-й лепесток-день – фрукты.
Рисуете эти продукты на листке-ромашке и вешаете себе на холодильник. Затем заготавливаете соответствующие съестные припасы или записываете в блокнот, когда и что вам нужно купить. Например, фрукты лучше, чтобы были свежими.
Вам понадобится на эту неделю:
300-400 г рыбы, 500 г куриного филе, овощей – до 1,5 кг, 200 г крупы (в сухом виде), творога – полкило, фруктов или ягод – тоже до 1,5 кг.
Не вносите в список расходов и забудьте на время о существовании следующих продуктов: шоколада, сахара, консервов, кулинарных изысков и сладостей (свежие фрукты — исключение), белого и черного хлеба.
Желательно не увлекаться солью, жирами (маслами), специями, алкоголем, так как это возбуждает аппетит.
Рацион лепестковой диеты.
Рыба и морепродукты – подходят любые сорта. Способ приготовления — на пару, запекание, можно варить бульоны.
Овощи – разнообразные, как вместе, так и отдельно друг от друга, приготовленные и сырые. Картофель можно кушать, но без фанатизма. Овощные соки приветствуются.
Куриная грудка используется без шкурки, готовится любым диетическим способом.
Каши готовятся на воде, можно варить разные в течение одного дня, чтобы не скучать. Разнообразить рацион разрешается семечками, проросшим зерном, хлебцами с отрубями. В качестве жидкости в этот день допускается квас.
Творог берите от 1% до 5% жирности. В качестве дополнения – кефир или молоко.
Фрукты — как свежие, так и запеченные. Фруктовые соки тоже в меню в этот день.
Свежую или сушеную зелень можно добавлять в блюда в любой день. Вода обязательно каждый день. Зеленый чай, умеренное количество кофе тоже дозволяется.
Питание желательно 5-ти разовое. Чтобы не было однообразия, старайтесь готовить всякие блюда. Например: утром – запеченная рыба, в обед – уха, на вечер – отварная. В перерывах можно доесть то, что осталось с завтрака или с обеда.
Не забывайте каждый день взвешиваться с утра и вечером. А на лепестке записывайте, сколько грамм удалось потерять. Не расстраивайтесь, если первые дни вас не порадуют. В конце диеты у вас останется серединка вашей ромашки – на ней вы и напишите, скольким килограммам вы сказали «до свидания».
В чем польза лепестковой диеты?
Ее автор – шведский диетолог Анна Юханссон. Она считает, что голодать даже во время похудения – не полезно для здоровья. Постоянное чувство голода тревожит и вводит женщин в депрессию, что приводит к гормональному дисбалансу.
Эта диета столь популярна, так как соблюдение монодиеты в течение одного дня позволяет не зашлаковывать организм, а также использовать в качестве дополнительных ресурсов запасы организма. Именно за счет этого идет похудение. А чередование дней насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами.
Ежедневно можно худеть на 0,5 – 0,9 кг. За 2-3 недели такого питания можно сбросить до 15 кг.
Диета «7 лепестков»
Это не что иное, как усовершенствованный вариант 6-ти лепестковой. Только для тех, кто хочет более интенсивно терять вес, на 7-ой день предлагается устроить голодание. Также к разгрузочному дню рекомендуют прибегать, если в течение диеты вы вышли за рамки или превысили количество разрешенных продуктов. На седьмой день не забывайте пить воду.
Если результат после 6-7 дней вас устроил, плавно переходите на обычное здоровое питание. Если нет, можно зайти на следующий круг и повторить лепестковую диету по той же схеме.
В любом случае, прежде чем прибегать к лепестковой диете, заручитесь поддержкой вашего врача.
Как всегда, будем очень вам благодарны за ваши результаты и отзывы! Пишите!
Даже и не слышала, что такая бывает. Смотрится привлекательно, вроде все логично. Только не знаю, как можно есть сухое куриное мясо пять раз в день. А все остальное – вполне прилично.
Сделайте супчик, филе, бульон из филе + укроп. И тогда и кушать можно спокойно.
Наконец-то все четко, разложено по полочкам и не скучно!!! Все диеты в одной. Этим меня она и привлекла. Ну очень уж утомительно есть всю неделю один рис или творог. После таких издевательств лепестковая диета – действительно сказка :))).
Мучила себя и гречкой и яблоками, и творогом. Помогает, но возвращаться не хочется. Другое дело – эта диета – тут все вместе, а результат тот же – минут 5-8 кг за неделю. Меня не утомляет однообразие однозначно.
Мне как-то утомительно одну рыбу 5 раз в день есть. Не хватает фантазии, как ее можно готовить. И постоянно нужно быть у плиты. Ладно овощи – их хоть много: то капуста, то огурчики с помидорками, то кабачок можно приготовить. А во фруктовый день мне так и хочется чего-то существенного, хожу только вкусные запахи глотаю вместе со слюной. Ну не могу я наесться апельсинами и яблоками. Одну неделю выдержала, больше не хочется. Похудеть — похудела, но потом также быстро вернулась к тому, что было. Вроже есть разнообразие, но что-то не мое. Больше всего мне помогает, когда я просто меньше ем и исключаю тортики.
Наслышана об этой диете. Мне она показалась наиболее безобидной – можно кушать все виды необходимых продуктов и худеть. И захотелось попробовать. В первый день у меня ушло только 300 г, на второй – уже 500, потом – уже 700 г. Всего за неделю я потеряла 7 кг.
После 6 дней я не продолжала в чистом виде лепестковую диету, но оставила дни, как были, только стала рыбу и курицу дополнять свежими салатиками. В творожный день стала позволять себе десертики, а овощной и фруктовый – оставила вегетарианскими.
Конечно, сладкое и другие вкусняшки тоже постепенно стала есть. И на мое удивление, вес остановился, больше не прибавляю. Не могу сказать, что четко выполняю расписание, но стараюсь чередовать дни. Мне очень даже нравится и так легче планировать свой рацион.
Мне очень понравилась эта диета!!! Здорово!! и ее вполне можно сочетать с тем что я имею семью (муж и трое мальчишек от 11 лет до 5 мес ))))))) В первый день я нажарила им и себе рыбы у них был гарнир а у меня нет ))) все остальные вкусняшки попросив при мне не есть. Во второй день с утра ела всякие овощи и салатики а в обед овощное рагу для всех .. Им еще и котлетки .. На третий день всем курица с макорошками а я только кура и бульоны. четвертый вообще в легкую. пятый и шестой немного сложно морольно но организм уже не так хочет есть )))) Не знаю можно или нет но всю диету пила минералку .. Она очень притупляет чувство голода ( без газов конечно ) — 5 кг
Я тоже хочу похудеть на 7кг,если получиться
Все время срываюсь,завтра сяду на эту диету давайте держаться вместе
Диета просто супер!!!! я похудела более чем на 20 кг. так что нет в этом ничего сложного
Привет ого а за какое время вы на ней столько скинули? вы ее повторяли?
Диета действительно хорошая. Я за да круга на этой диете похудела на 9 килограм
Людмила,вы молодчинка))так приятно видеть такие результаты)))какой у вас вес был до похудения?
Какие вы все молодцы
с завтрашнего дня тоже на этой диете рост 165,вес 70кг надеюсь мне поможет,через неделю напишу результат 
Ура я выдержала эту супер диету сбросила 6 кг,через неделю на второй круг пойду
Добрый вечер!Очень впечатлила диета и отзывы о ней.Уже повысила на холодильник лепестки ,с завтрашнего утра начинаю.Мой рост 160,а вес 64.500.Позже напишу свои достижения,а пока всем удачи!!!
Привет, mila, напиши обязательно! Успехов!
Всем привет)))) диета действительно супер! Завтра планирую начать. Рост 153, вес 58…..бросила курить три месяца назад и понравилась! Кто худеет всем удачи девчонки))))))
Добрый вечер!Сегодня конец второго дня,сложнова-то,но пойду дальше.Утром отвес после рыбного дня -1.100.Удачи всем!!!!
Добрый вечер!Сегодня конец второго дня,сложнова-то,но пойду дальше.Утром отвес после рыбного дня -1.100.Удачи всем!!!!
Всем привет. Сегодня на рыбе..посмотрим, какой будет результат через недельку.
Привет всем ! Сейчас сижу на Бразильской диете , но после окончания с вами!!!
Можно вместо курицы яйца есть?спорт каждый день?