Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Медитация для похудения


Медитация для похудения – это своеобразный психологически настрой, призванный закрепить в своем сознании уверенность в собственном теле и сформировать требуемые качества.

medit-4

Чтобы похудение с помощью этого метода стало эффективным, необходимо выработать грамотную мотивацию и поставить четкую цель с не мифическими, а реально достижимыми результатами. Например, не следует обещать себе похудеть на 30 кг в неопределенном времени, вместо этого необходимо создать установку из разряда: «Я буду худеть планомерно и постепенно, но гарантированно и без возврата веса». Также не следует корить себя за единичные срывы, если они имеют место быть.

Условия для проведения медитации.

В медитативной практике похудения достаточно важно соблюдение ряда сопутствующих условий:

  1. Уединенность. Для медитации следует выбрать уединенное место, где никто и ничто не отвлечет от погружения в процесс;
  2. Комфорт условий окружающей среды. Помещение для медитации должно быть хорошо вентилируемым, с показателями температуры и влажности, приятными для тела;
  3. Удобство одежды для медитации. Следует индивидуально подобрать комплект, который бы не сковывал движения тела и не отвлекал от процесса;
  4. Физиологический настрой организма. Перед медитацией желательно воздержаться от приема пищи за 3-4 часа. Лучше всего медитировать на голодный желудок.
  5. Системность. Занятия медитацией следует проводить регулярно с определенной периодичностью и не допускать значительных перерывов;
  6. Принцип добровольности. Заниматься медитацией рекомендуется только при наличии собственно желания, процесс должен приносить удовольствие и быть в радость телу и душе.

medit-2

Методы осуществления.

Существует несколько направлений медитации-визуализации, которые можно с успехом пробовать для достижения снижения излишнего веса:

Утренняя медитация. Утром после пробуждения и проведения легкой пробуждающей зарядки можно приступить непосредственно к медитации. Расслабьтесь, поговорите со своим телом, постарайтесь найти с ним связующую нить, структурируйте мысли, подумайте о предстоящих задачах, задайте положительный настрой на все происходящее в эти сутки и самое главное – задайте установку на потерю мешающих лишних килограммов.

Вечерняя медитация. Завершив текущие дела и удобно устроившись в уединении в постели, можно приступить к медитации. Подведите итоги истекшим суткам: выделяйте только важное и позитивное. Поблагодарите Вселенную за пройденный этап в виде сегодняшнего дня, а непосредственно перед тем как заснуть, задайте телу и подсознанию установку на похудение, тогда в процессе сна мозг будет посылать соответствующие импульсы.

Цветная медитация. Известно, что разные цветовые гаммы оказывают различное по силе ментальное влияние на наш организм. Голубой цвет способствует освобождению от всего лишнего и мешающего в теле и сознании. Окружите себя разнообразными оттенками голубой палитры: это благоприятно скажется на создании позитивного настроя и закреплении достигнутых в похудении результатов;

Динамическая медитация. Монотонные физические нагрузки можно успешно совмещать с медитацией, например, в процессе кардиотренировок (бег, велотренажер) ярко визуализировать свою конечную цель: представлять свое похудевшее и постройневшее тело в желанной весовой категории. Это создаст дополнительные импульсы, направленные на потерю веса.

medit-3

Хорошим предварением к медитации является практика трехшагового дыхания, заключающаяся в выстраивании собственного дыхания таким образом, чтобы дыхательный цикл был ограничен 5 секундами: 3 — на вдох и 2 — на выдох.

Главное правило, которого следует придерживаться, приступая к медитации для похудения, – это вера в собственные силы. Регулярная визуализация создает не только дополнительные возможности для сосредоточения на важном, но и способствует превращению мысленных намерений в реальные действия по достижению желаемого результата. Это, безусловно, изменяет внутреннее сознание и вносит позитивные изменения в существование, закрепляя здравый образ жизни и мыслей в качестве естественного выбора.


Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)