Лучше всего, кратко и красочно описывают суть овсяной диеты следующие строки:
- Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр! - А на обед? - Овсянка! - Ну а ужин!? - Блинчики с овсянкой.
Но не спешите с выводами. В отличие от других монодиет, овсяная диета заслуживает того, чтобы к ней присмотреться.
Совсем не просто обычная крупа была достойна завтрака королей и других высокопоставленных особ Туманного Альбиона. Внимание к своему здоровью также входит в понятие английской чопорности.
Диету на основе этого злака можно считать даже лечебной. И потеря лишнего веса – прекрасное дополнение.
Плюсы овсяной диеты:
- Этот злак – концентрация микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов, растительных белков и клетчатки.
- В крупе (недробленой) содержатся все необходимые минералы, на которые «сажаются» потом все витамины, попадающие в организм в течение дня.
- Каша прекрасно очищает кишечник от завалов (которые могут достигать 15 кг), улучшает перистальтику.
- Овсянка прекрасно влияет на желудок, способствует улучшению состояния слизистой оболочки.
- Снижает количество холестерина.
- Она содержит углеводы – прекрасный поставщик энергии. Ходить голодной и страдать от нехватки питания не придется.
- Также хорошая поддержка вашей нервной системы, так как в овсянке достаточное количество витаминов группы В.
- И как следствие – улучшится состояние волос и кожи.
Кстати, чтобы пользоваться всеми прелестями этой диеты не обязательно иметь лишний вес — всем рекомендуется раз в день кушать эту полезную кашу. Именно так и поступает Елизавета II уже более 80 лет.
Тем не менее, о негативных моментах нужно упомянуть.
Противопоказания овсяной диеты.
В этот раз людям с заболеваниями ЖКТ она показана. Но назвать ее сбалансированной – сложно. Поэтому кормящим мамам, беременным не стоит ей увлекаться. Также неизбежен визит к врачу, если имеются хронические заболевания.
Овсяная экспресс-диета
Она рассчитана дней на 5, не более. И распрощаться можно с 5-ю килограммами.
Ее суть — овсянка трижды в день по 250 г порция. В дополнение только чай и вода. Соль, масло, сахар придется оставить до лучших времен.
Вариант резкий, рассчитанный на быстрые результаты, которые, к сожалению, не всегда задерживаются надолго.
Повторяйте такой эксперимент не ранее чем через полгода.
Овсянка + овощи
Это меню рассчитано на 2 недели и максимально приближено к правилам здорового питания. На нем действительно можно как похудеть (до 10 кг), так и поправить здоровье.
По-прежнему кашу едим три раза. Но к ней добавляем овощи и фрукты в любых видах: запеченные, тушеные, свежие салаты.
Соль, сахар, масло, другие сладкие и жирные продукты исключаются.
Вода — непременно должна быть. Но пить лучше за час до или после приема пищи.
Какую крупу использовать?
Сейчас большой выбор продуктов из овсяной крупы. Но самыми полезными считаются цельные зерна, которые и нужно варить.
Но они не очень вкусные. Поэтому можно заменить хлопьями «Геркулес» — это расплющенные зерна, сохранившие оболочку. Они подходят для приготовления каши и замачивания.
Продукты быстрого приготовления не всегда содержат все необходимые вещества. А готовые к употреблению сладкие, жаренные с искусственными добавками «колечки» и «шарики» совсем не годятся для похудения и здорового питания.
После диеты оставляйте эту полезную кашу в рационе, так вы задержите результаты и поддержите свой организм.
раньше кашами богатырей откармливали, а теперь – на них худеют. Это как-никак – калории и питательность…
Узнала об этой диете как раз в том ключе, что с ее помощью королева Елизавета поддерживает свою фигуру. А ей уже 87 лет! Я загорелась, нашла диету. Грустный способ на одной овсянке сразу отпал – считаю, что это не здоровая еда. А вот меню с овощами – самое то. Примерно на две недели я ела так: утром каша «Геркулес». По приезду на работу – яблоко. В обед любой овощной салат в столовой. Летом брала с собой огурцы- помидоры. Иногда апельсин или яблочко в перерывах. После работы (в пять чесов) – овсянка и салат из свежих овощей. Пару раз готовила тушеные овощи (на выходных в основном). Перед сном – или порция кашки или кефир. И вот так за 2 недели я распрощалась с 7 кг. На работе никто не верил, думали, что я какие-то специальные таблетки пила. А это только диета.
Я попробовала эту диету. Хотя в детстве не очень любила овсянку, позже все же она мне понравилась. Но как диета не пошла. Через полчаса после порции овсянки у меня такой аппетит поднимается, что невозможно терпеть. Снова овсянка не лезет уже. Фрукты – не то, хочется чего-то основательного. Может у меня с желудком что-то не так?
Прекрасная диета! Я использую регулярно – два, три раза в год. Но сажусь на строгую – дней 5-6 – только овсянка и ничего больше. Есть мне не хочется, выдерживаю. Особенно результаты мотивируют – минус 5 кг – легко!
Хочу отзыв добавить, можно? 🙂
Я овсянку вообще люблю. Ну и так получилдось, что в какой-то газете что валялась дома случайно натунулась на эту диету. Почиталв, почесала мозг и дай думаю — попробую!
———
В моём меню были овсянка и овощи. Овсянку варила на молоке (иначе не идет она у меня). Первые дня три было весело и хорошо. на чеитвертый день овсянка уже совсем энтузиазма не вызывала. На пятный-шестой день от овсянки просто уже хотелось спрятаться, желательно в холодильник с колбасой….
———
Вообщем 6 дней выдержала, ушло 4.5 кило, но я не очень строго сидела — то масла чуть в кашку, то чаёк с медком… Второй раз себя не заставлю пока, но кстати килограммы назад быстро не возвращались, а это ведь важно!