Овсяная диета: традиции королей

Лучше всего, кратко и красочно описывают суть овсяной диеты следующие строки:

- Что у нас на завтрак?
 - Овсянка, сэр!
 - А на обед?
 - Овсянка!
 - Ну а ужин!?
 - Блинчики с овсянкой.

Но не спешите с выводами. В отличие от других монодиет, овсяная диета заслуживает того, чтобы к ней присмотреться.

Совсем не просто обычная крупа была достойна завтрака королей и других высокопоставленных особ Туманного Альбиона. Внимание к своему здоровью также входит в понятие английской чопорности.

Диету на основе этого злака можно считать даже лечебной. И потеря лишнего веса – прекрасное дополнение.

Плюсы овсяной диеты:

• Этот злак – концентрация микроэлементов, аминокислот, антиоксидантов, растительных белков и клетчатки.
• В крупе (недробленой) содержатся все необходимые минералы, на которые «сажаются» потом все витамины, попадающие в организм в течение дня.
• Каша прекрасно очищает кишечник от завалов (которые могут достигать 15 кг), улучшает перистальтику.
• Овсянка прекрасно влияет на желудок, способствует улучшению состояния слизистой оболочки.
• Снижает количество холестерина.
• Она содержит углеводы – прекрасный поставщик энергии. Ходить голодной и страдать от нехватки питания не придется.
• Также хорошая поддержка вашей нервной системы, так как в овсянке достаточное количество витаминов группы В.
• И как следствие – улучшится состояние волос и кожи.

Кстати, чтобы пользоваться всеми прелестями этой диеты не обязательно иметь лишний вес — всем рекомендуется раз в день кушать эту полезную кашу. Именно так и поступает Елизавета II уже более 80 лет.

Тем не менее, о негативных моментах нужно упомянуть.

Противопоказания овсяной диеты.

В этот раз людям с заболеваниями ЖКТ она показана. Но назвать ее сбалансированной – сложно. Поэтому кормящим мамам, беременным не стоит ей увлекаться. Также неизбежен визит к врачу, если имеются хронические заболевания.

Овсяная экспресс-диета

Она рассчитана дней на 5, не более. И распрощаться можно с 5-ю килограммами.

Ее суть — овсянка трижды в день по 250 г порция. В дополнение только чай и вода. Соль, масло, сахар придется оставить до лучших времен.

Вариант резкий, рассчитанный на быстрые результаты, которые, к сожалению, не всегда задерживаются надолго.

Повторяйте такой эксперимент не ранее чем через полгода.

Овсянка + овощи

Это меню рассчитано на 2 недели и максимально приближено к правилам здорового питания. На нем действительно можно как похудеть (до 10 кг), так и поправить здоровье.

По-прежнему кашу едим три раза. Но к ней добавляем овощи и фрукты в любых видах: запеченные, тушеные, свежие салаты.

Соль, сахар, масло, другие сладкие и жирные продукты исключаются.

Вода — непременно должна быть. Но пить лучше за час до или после приема пищи.

Какую крупу использовать?

Сейчас большой выбор продуктов из овсяной крупы. Но самыми полезными считаются цельные зерна, которые и нужно варить.

Но они не очень вкусные. Поэтому можно заменить хлопьями «Геркулес» — это расплющенные зерна, сохранившие оболочку. Они подходят для приготовления каши и замачивания.

Продукты быстрого приготовления не всегда содержат все необходимые вещества. А готовые к употреблению сладкие, жаренные с искусственными добавками «колечки» и «шарики» совсем не годятся для похудения и здорового питания.

После диеты оставляйте эту полезную кашу в рационе, так вы задержите результаты и поддержите свой организм.