Загрузка...Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.
Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.
Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?
Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?
Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.
Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.
Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.
Так откуда берутся лишние килограммы?
Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.
Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..
Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.
Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.
Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.
Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.
Как выдержать голод.
Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:
- Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
- Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
- Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
- Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
- Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
- Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.
Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?
Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.
В чем дело?
Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.
А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.
В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.
А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.
Девчули я с вами……с завтрашнего дня начинаю….праздники прошли…пора….мой вес 90… рост 1.68…через неделю отпишусь.Всем удачи.
У моей подружки мама похудела за пол года на 15 кг.Так что и у нас все получится!!!Удачи!!!
Третий день с вами. Начало при росте 160 — 61,5кг. На сегодня минус 1кг. Очень надеюсь приобрести привычку не кушать после шести….
сегодня начала после 6 ни чего не есть…. хочу очень скинуть 10 кг. до родов была 56 стала 65 рост 172. я очень люблю покушать…особенно вечерком когда ребенок спит…так что будет тяжеловато((( давайте отписываться через недельку кто сколько скинул!
Привет всем,я не ем после шести с 8 января. Был один вечер срыва 14 января. Ещё не взвешивать. Первоначальные параметры рост 175 см, вес 80!!! Набрала после вторых родов. Хочу к весне выглядеть хорошо. Надеюсь уйдут бока, живот, ну и вес. Напишу о результатах.
вешу 143 кг решил после 6 не кушать неделю выдержал самочувствие улучшилось настроен решительно взвешиватся собираюсь через месяц
У меня минус 2 кг. Буду продолжать
И я с вами. Рост 168, вес 71 кг. Родила год назад, с роддома вышла 73, через 5 месяцев 62 кг., была диета кормящих и бег дома на дорожке каждый день по 20 мин + 2 ч. прогулка с коляской. Но потом малыш подрос, хлопот и стрессов стало больше, спать на улице стал меньше, в осн. на детской площадке зависали и вес с 62 уверенно пополз вверх. Потом я еще и ногу сломала, свернула грудное и за 4 месяца пока нога заживала набрала 4-5 кг примерно. Вот сегодня первый день не ем после 6ти. Так хочу похудеть, все штаны лопают на мне а ведь не за горами снова лето, я уже сама себя стыжусь в зеркале, не могу себя голой вообще видеть, противно:( Ребенок днем спит 2 раза, а я в это время жру перед телеком, а могла бы фитнессом заняться, в инете столько всяких видео, но вообще не могу себя заставить, почему-то единственный способ снять стресс это поесть. Почему так? Все беру себя в руки! Всем удачи и мне тоже!
надеюсь что мой пример поможет Вам!Я не ем после 6 вечера уже 7 месяцев, мой начальный вес был 63 кг при росте 1.60,лично для меня это было катастрофа.Первые 2 месяца были самыми тяжелыми , хотела есть постоянно, когда было уже невмоготу, я доставала джинсы которые носила 3 года назад и старалась натянуть на себя и когда они не проходили даже в ногах, желание Поесть проходила.Сейчас я вешу 55кг -8кг за 7 месяцев меня очень радует и я продолжаю худеть . Думаю если смогла я,сможете и Вы, удачи!
Я 3 день не ем после 6. Утром третего дня был минус 1кг, но в этот третий день ужин состоялся не с 6-7 а аж 8 вечера. Очень себя ругаю, но уже ни чего не сделать. Теперь буду строже с этим. Следующее взвешиваниес буду делать через 3 дня. Параметры мои 165см и 80,8кг.это на начало
Всем привет!Мне 30лет рост 160см вес60кг, не ем после 6 уже 9 дней, теперь мой вес 54,7кг. Я в восторге, буду продолжать))) Присоединяйтесь!
Всем привет!!! Все комменты вселили надежду!!! С сегоднешнего дня тоже начну!! Рост 169, вес 94
Это реально похудеть после 6 ?
Уже как неделю не ем вечером)в течение дня вообще не хочет,незнаю почему,до этого ела в течении дня все, и ночью даже,просто рпшила не есть после 6и все )как будто мозг меня услышал,вообщетне хочется 😯
Я уже,как месяц не ем после 6, результат минус 3 кг. Могло быть и лучше, но было много мероприятий,где не отвертишься от застолья после 6 и ещё муж любит кушать перед сном,здесь я держусь☺. А вобщем-то привыкаешь и можно продержаться. Хочу, как минимум ещё 7 кг сбросить. Всем удачи!
Привет, девочки!
Сегодня отметила на календаре, что после шести ни-ни… Как напоминалочка 
.Проведу эксперимент сколько скину за месяц. 
Мой рост:165, вес 64. Габариты:100-85-98.Кто со мной? Вечером буду пить воду. Потому, как если пить чай, сразу хочется сладенького с чаем 
. Зарядочку делаю почти каждый день, легкую. Самой интересно: СКОЛЬКО СКИНУ ЗА МЕСЯЦ?
Всем доброй ночи!Я тоже решила не есть после 6,и вот сегодня 5 день но на весы еще не вставала.Ем практически все только порции поменьше,обычный хлеб поменяла на отрубной и со сладким у меня проблем нет, чай ,кофе я уже очень давно пью без сахара.Стало легче засыпать ,особой тяги вечером что то съесть нету.Буду смотреть что будет дальше.
Я тоже опробовала этот метод на себе, 1,5 месяца не ела после 6 и похудела на 6 кг
А какой у вас изначальный вес? За такой короткий отрезок сразу на столько похудели?
Я тоже начну с завтрашнего дня, но это не отразится на гв?
всем привет я тоже с вами, ни ем после 6,четвертый день пока результатов нет,надеюсь похудеть 75_60 при росте 158 удачи всем
Всем привет) я тоже с вами)) ни ем после 6 20 дней, итог -3кг и вес остановился( но я продолжаю + начала делать легкую зарядку и обертывания)) надеюсь поможет)
😥 после родов поправилась на 15 кг,и вес не стоит на месте,ростет,много не кушаю, попробую после 18 не есть с сегодняшнего дня 🙁
Тоже с сегодняшнего дня начну ! Девушки,помогите ,как есть меньше сладкого? Ем так,как будто заберут ) рост 170,вес 63
ya uje 3 den ne em posle 15 00 i eto rabotaet ya poxudela na 1 kg.chuvstvuyu sebya prekrasno legko.po utram i kushat ne xochetsya,ne zavtrakayu no obedayu plotno i vse……jelayu vsem udachi,moy rost 1.60,ves 58 seyichas uje 57
Я за две недели похудела на 2 кг, хотелось бы побольше. Теперь я стала 57 при росте 164. Буду продолжать. Посмотрим что из этого выйдет.
невероятно!!!
Я не ем после 6-и уже 2 недели и скинула 4 кг… Рост у меня 166 и сейчас вешу 56
Я после родов понравилась на 15 кг,перестала кормить как 2 недели,не ем после 6 неделю,-1 кг.не очаиваюсь.кстати хлеб,сахар убрала,ужинаю белком.
всем привет!!!! было дело так.. после рождения двойни(оч. тяжело носила..и вообще, но это другая история)и мама в это же время умерла, поправилась я на 40 кг… во как((,.. заедала стресс. То на диету, то сорвусь.. Короче в 12 году.. удалили желчный.Находясь в больнице 12 дней улетело 10 кг… потом дома я придерживалась такого вот питания: обязательно завтрак, хочу сказать сразу , что пирожков и жареного не ела вообще.шоколадные конф. исключила, могла съесть горький шок. или карамельку( сладкоежка я конкретная)…но был реальный настрой… ну и конечно здоровье.. ела по 200-250 гр.кашки, овощи, орехи, делала себе сама котлеты, чуток мяса больше моркови,лука,чесночка .. и в пароварке готовила и не было это все трудно.. потом начала ходить в бассейн 2-3 р в нед….потом добавила силовые тренировки.. вообщем 25 кгя скинула.. и выглядела оч. хорошо.. тело стало подтянутым … но за 3 годавсе нажрала такая я с……..).. Теперь хожу с палками по 4 км, 4 р. в нед, не ем после 6.стараюсь меньше сладкого и мучного, 1р в нед. в бассейн.за 2 недели -5 кг, но это только начало, ))). девочки , мы можем все, надо только очено-очень, сильно-сильно захотеть. и ни когда и ни за что не ставить какое-то пирожноеи ли еще что-то выше своей мечты!!!! я обязательно скину все!!! все 40 кг. я в себя верю!!!!! удачи крошки!!!!:)))
ааа, вот еще что, не забывайте витамины, я пью» комплевит сияние»
Привет худеющим!)Решила тоже не кушать после 6 и мужа будущено подсадила))у нас свадьба через 3 месяца ,хотим прийти в форму ,вот 5 дней уже не кушаем после 6. Рост у меня 182 см ,вес 64 ,параллельно занимаюсь дома ,вот хочу бодифлекс подключить .Интересно когда лишнего веса нет ,жирок будет уходить???))
Всем привет! Ой дефченкиии как я вас понимаю… Я тоже хочу похудеть. После двух кесарево и всего того что происходит с нами домохозяйками я поправилась за 3 года с 55кг при росте 164 на 78кг. Худею с вами !!!
Ася, а сколько вам лет, если не секрет? Мне 40 лет, кесарево. До беременности была 64 кг при росте 158 см. Хотела сбросить несколько килограммов, села на диету прошлым летом, а потом узнала, что жду малыша и диету, естественно, прекратила. За беременность поправилась до 73 кг. Сейчас вешу с переменным успехом 67-68 кг. Хочу похудеть хотя бы на 5 кг. Сегодня начала диету боннский суп, потому что вчера были приглашены в ресторан, и моё красивое шелковое платье упорно на мне не застегнулось. Давайте сообщать друг другу о результатах и поддерживать друг друга, хотя мы и на разных диетах, но ситуация у нас похожая, после родов, с огромным желанием быть красивой и стройной мамочкой.
Утром вес был 77,7. После 18.00 не ела ничего. Голод чувствую сильно боюсь сорваться. Пью воду. Завтра отпишусь.
77.сегодня чуть по легче.
77 (((
76.8)))
76.6
Привет всем!Сегодня четвертый день не ем после 6,очень хорошо себя чувствую,в животе легкость приятная,аппетит уменьшился.начальный вес 96 кг
Екатерина Дд! Есть у вас почта как с вами связаться? Чтобы делиться результатами. А то чет грустно 😥
Всем худеющим привет!!! Спешу пополнить ваши ряды))) из-за гормонального сбоя очень поправилась, теперь же собираюсь вернуться в свой привычный вес. Сегодня пятый день, как я не ем после 16:20, три раза в неделю хожу на бмс-тренировки, точнее, стала добираться до зала на велосипеде, два дня между тренировками просто катаюсь на велике по городу. Буду отписываться о результатах))) всем удачи и достижения заветной отметки на весах )))
Всем привет!!! С 1 марта не ем после 18 За 6 недель похудела на7 кг . В среднем теряю по кг в неделю… По вечерам есть уже не хочется, организм привык… В рационе не в чем себя не ограничиваю, вес все равно уходит стабильно…. отпишусь через месяц Всем удачи!!
Всем привет! Мне 13.5 лет, вешу 61-утром 63-вечером при росте 159, такой вес из за щитовидной железы- пью гормональные таблетки 🙁 Врач сказала, похудеть за 3 месяца на 5-10 кг. Буду с вами с сегодняшнего дня) еще сказали вести такую табличку, чтобы видеть сколько калорий я ем, и сколько трачу, когда видишь — легче становится)хочу отказаться от мучного и сладкого) Всем удачи 🙂
И кстати, не садитесь на диеты, где нужно месяц например есть только фрукты и овощи, я тоже верила в это, но через неделю вернется ВСЁ и даже больше, занимайтесь спортом и все получится!!!!! 🙂 🙂 🙂 🙂 😉
старайтесь кушать меньше мучного и сладкого, многокалорийных продуктов)
75.6
день добрый!!!!! в настоящее время сижу в декрете, за беременность набрала 10 кг, месяц сижу на правильном питании, через день физ.нагрузка по 30 минут.вес ушёл на 3 кг. объёмы тают, но оооочччеень медленно! а через 2 месяца отпуск, на море.решила действовать, не есть после 18.00. прошло 2 дня, не сложно,вполне реально, через неделю отпишусь, вес на сегодня 58.800, цель 53.
74.4
73,6
Ася ,привет, а как у вас дела со сладким обстоят? Не злоупотребляете?
Девочки, я тоже к Вам)))
Хочу похудеть на этой диете,т.к. немного поправилась после двух родов. Сейчас при росте 160 см.вешу 57 кг. Очень хочу вернуть свои 49-59 кг.
хрчу вернуть свои 49-50*кг.
56.3 🙂
55.8
Всем привет)) Мне 25. Девочки, уж очень хочется похудеть. Похудела 2 года назад до 73, спорт, более ли менее правильное питание, уделяла этому много времени, да и стимул был.Сейчас опять набрала, вес 108. Стала какой- то лентяйкой. на тренировки ходить не могу себя заставить, только начинаю и сразу бросаю, сидячая работа, и постоянная усталость. Попробую не есть после 6, надеюсь не сорваться))
Всем привет!!! Как вы девочки???
70
70
Ася,вы умница! не бросайте отчёты свои писать, очень мотивирует)
Спасибо
Ася, это вы только после 6 не едите и так лихо стройнеете?
Дд!!! Моё меню:
9.00.300гр.стакан воды
9.30.каша на молоке 6 злаков+курага и замира 2-3шт
11.00.вода
11.30.фрукт или творог.
13.30.вода
14.00.салат любой без майонеза и куриное филе
16.00.вода
16.30.салат
17.30.вода
18.00.кефир+яицо или филе или салат или творог
После только вода….
Изюм а не замира
девочки! и я тоже с вами со вчерашнего дня не ем после 6) вчера первый день был,оч боялась сорваться,но на удивление все прошло отлично.может ещё то что лето наконец пришло и днём достаточно жарко сыграло свою роль. вот только кофе много пила( без сахара конечно но все же. сегодня постараюсь на чай перейти,хотя и не люблю его. мне 29 лет, рост 173,вес 65.4 утром был. буду примерно раз в 3 дня взвешиваться и отписываться)
У вас всё получится так как вы и так стройная
Девочки , не ем после 6 уже пару недель. Еще раз в неделю разгружаюсь. Скинула 3 кг. Я сдулась. Очень заметно похудела. Продолжаю))
В подростковом возрасте весила 75 кг, при росте 161 см. Ну и как то раз надоело мне всё, и решила я не есть после 6 и приседала вечером в добавок, не много раз 20. На протяжении 2-х лет я не ела после 6 вечера и за это время потеряла 25 кг. Но время прошло я встретила своего будущего мужа, родила ребёнка и стала весить 75 кг снова. И вот уже на протяжении 2-х лет после родов вес стоит на месте, с роддома пришла весила 70, недавно расслабилась окончательно и снова 75 кг. И опять же решила я испробывать старый способ, не ем уже после 6 4 дня, вечером уже намного легче, есть не хочется, да и на протяжении дня аппетит уменьшился.Чувствую себя хорошо, вечером делаю физ нагрузку. Хуже точно от этого образа жизни не будет. Всем удачи, это действительно работает.
Привет Всем худеющим! Не ем после шести шестой день , ушло всего 600 грамм, но и это очень радует так как я на гв , т.е. кормлю , вес долгое время вообще стоял на отметке 66.600. Надеюсь в скором будущем потеря вес будет больше , всем успехов .
за 4 недели скинула 4 кг, еще подключила калланетику 3 раза в неделю. Раз в неделю разгруз на молокочае. Уходит до 1.5 кг и за неделю они не набираются за счет того, что не ем после 6. А вот до 6 ем, что ни попадя(((( очень неполезно и безумно много простых углеводов, типа конфеток и выпечки(((
Девочки с сегодняшнего дня с вами,после вторых родов поправилась сильно. Вес 85 кг.возраст 27!!!!!
Всем привет. Готова на подвиг.На Дюкане скинула 10 кг,но все вернулось обратно.Стартую с 86кг.
Так, где все худеющие?
Всем привет! Сегодня стартую. Начальный вес 80,5
при росте 162 см. Хочу вернуть свой вес 20- ти летней давности 55 кг, ну или хотя бы приблизиться к нему 🙂
Всем приветем!!! Не получается у меня правильно питаться 😥
Но не ем также после шести.Вес 65 с 01.04.16
Потеряла за 3.5 месяца 13 кг не плохо ?
Осталось ещё 10 😎
всем привет. как радостно что нас так много и я не одна. присоединяюсь к вам. неделю уже не ем после шести. вес начальный был при росте 158 — 71.5 кг. сейчас 69 уже. ем все. Но с завтрашнего дня усложняю. Уберу только добавочно все издклия где содержатся дрожжи.
Приветик всем! Уже неделю не ем после 6…скинула 2.250 начальный вес 62.600,рост 153.Хочу скинуть до 50.
Привет,прошло ещё 12 дней,и всего лишь минус 600 гр.сейчас 59.750
две недели прошли и вес сегодня 67 кг. супер! я довольна ☺
Прошло 2 дня,вес 59…но 30 приглашены на свадьбу,наберу наверно
всем привет)) можно к вам )) сегодня первый день) вес точный не знаю месяца 2 назад был 82 рост 168))нужно хотя бы 15 скинуть)
Привет. Мне 25. Рост 156 , вес 61,500. Уже 3й день не ем после шести.
Года 4 назад также похудела за полгода на 10 кг. Но вышла замуж и родила ребенка и все… Складочки и жирок)))
После банкета вешу 51.300,Оля нужно
Пишу что зря 😯 ,59.300
58.850
58.800
58.500
вес так и держится 67… 😮
58.400,Труля,почему так?
может днем стала поколарийней есть. но сегодня уже 66.7 кг 😎
Привет всем сижу на диете 10 дней начальный вес105 боюсь встать на весы посмотреть сколько скинула . но по себе чувствую что мне легче гораздо нет тяжести появилась даже какаято окрыленность и я отказалась от жирного сладкого только на вечер мой вес поднялся после рождения второй дочки рано вышла на работу был стресс заседала всем чем нельзя буду старался жить по принципу не есть после шести
58.800 прибавочка вышла 😯
Всем добрый день! Мне 37 лет. Рос 170 вес 98 кг. Последнии 20 кг набрала на фоне стресса за два года. Отвратительно стала себя чувствовать, куда-то девалась уверенность в себе. Я ужасный противник диет, так как считаю это ВРЕМЕННОЕ устранение симптомов, а не избавление от причин лишнего веса. Хочу попробовать перестроить свои режим и привить привычку не кушать на ночь. 😮 вчера первый день как не стала есть после 18:00. Утром чувствую себя легко ( забыла уже как это) 😉
было бы не плохо, чтоб еще к весу и росту указывали возрост. Всем хорошего дня! 🙂
Прочла комментарии, результаты мотивируют. Девчонки вы молодцы. Всем успехов!
58.750
58.350 🙂
Сегодня месяц как я не ем после 6 и минус 4.250
58.100
57.800
Привет всем! Девчонки очень хочу к вам присоединиться! Не ем после два дня. Начальный вес 73,2, сегодня 71,6. Первая цель 65.
Привет,присоединяйся конечно!Как тебя зовут?
57.500
57.150
Девчёнки,куда пропали? Договор был вместе худеть!Где выыыы???
Девочки,привет!!!@модно к вам..я тоже уже 4 дня не ем после 6,могу выпить кефир..
Я еще занимаюсь на гимнастическом колесе,очень поттягивает живот
Можно,с каким весом стартуешь?
56.800
56.800 вес стал
56.400
Привет! В конце августа тоже начала следовать правилу -не есть на ночь. Спать ложусь в 21-22 ч. Последний раз ем в 17-18 ч. За месяц с 61кг похудела до 57. Опыт есть , не первый раз таким образом худею. На сегодняшний день 57.
Всем привет)
Весила 53.1 19го сентября,сейчас уже 22ое,вешу 52.1
Рост 157
Стремлюсь к 49кг))
Всем удачи)))