Загрузка...Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.
Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.
Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?
Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?
Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.
Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.
Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.
Так откуда берутся лишние килограммы?
Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.
Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..
Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.
Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.
Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.
Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.
Как выдержать голод.
Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:
- Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
- Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
- Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
- Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
- Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
- Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.
Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?
Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.
В чем дело?
Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.
А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.
В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.
А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.
Девочки, привет, я с вами завтра стартую, мой вес 56 кг. Рост 162 кг. Никак не могу похудеть, жду результатов 🙂
Всем удачи!!!
Ясмин, на сколько хочешь похудеть?
56.200
Да что тут говорить, это реально действует.У кого через неделю, у кого через месяц, но действительно худеют. Я не ем после 18.00 утром 20 мин физических занятий по настроению, может просто зарядка или бодифлекс но планка обязательно пока выдерживаю планку 2 мин. Всё это со мной происходит ровно месяц и муж по вечерам приходя с работы говорит мне:- что ты маленькая какая то становишься! При всем приэтом у меня 3 детей младшему 4 месяца и все три кесарево сечения.Всем удачи, кто хочет привести себя в порядок!!!
Сегодня прошло 3 месяца с 62.600 стало 56.100. Итоги минус 6.500.Продолжение следеут 😉
Просто отлично! а как обстоят дела на сегодняшний день? уже май 2017 года….
Жанна, как же вы молодец)) и не сорвались же за 3 месяца)
Бывало, но потом опять не ела,и такой итог
Ммммм
Мне 32 года,при росте 153 вешу 110кг-в общем колобок.сегодня нашла этот форум-почитала,на позетиве с Вами!!!
55.700
Прям молодец!20 как и не было
6.500
55.500
55.000
всем привет!!! присоединяюсь!!! рост 170 , вес 74 😥 после родов висит живот , так же жирные бока 🙁 Старт 04,11,2016 🙂 очень надеюсь, что , что нибудь получится
Таня вперёд и с песней!получится обязательно!
Привет всем я не ем после шести неделю была 61кг щас 57кг)))очень рада!очумелые до 50кг похудеть. Всем удачи
54.400
пока не могу посмотреть вес, тк нет весов(( завтра пойду покупать))) легкость чувствуется конечно с утра. и почему то сладкого не хочется!!!
Всё девочки, сегодня и я с вами! 18.00 рот на замок. Вес 60 кг, рост 166. Хочу 55 кг :-).
первый день , вес 64 кг .
Всем привет. При весе 112кг, за месц похудела на 8кг. НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. Похудеть реально.
Привет, всем! 🙂 После родов сильно поправилась!Сейчас мой вес 83 кг,при росте 172!Стартую с вами сегодня!Уменьшу потребление сладкого, не буду есть после 6 + небольшой набор упражнений по вечерам!Посмотрим что получиться!Первая цель 70 кг.
Всем привет! В августе была 61,5 . Сейчас 53 кг. Ограничила себя в питании, не ем после 18.00, и стараюсь употреблять меньше сладкого. Майонез вообще не ем)) 4 раза в неделю занимаюсь по Джиллиан Майклз. Цель 46 кг при моем маленьком росте 156 см
Всем удачи и терпения
Я с вами с сегодняшнего дня.
Рост 160 вес 69.
53.900
Жанна, молодец! Я восхищена Вами!Какой у Вас рост и на каком весе Вы планируете перестать худеть?)) Я вешу 60 при росте 164, хочу весить 55. Уже месяц на правильно питании и нерегулярно спорт, результат 0. Решила попробовать не есть после 6. Держусь 4 дня (вечером только кефир 1 проценный 1 большая чашка).
всем привет! Хочу с вами! Стартую с 62 кг рост 170,хочу хотя бы 57 ,,,,
Вношу коррективы…мой утренний вес 63 кг!!!написала неверно в предыдущем комментарии.
Я с сегодня с вами, вес 60, рост 158, постараюсь каждый день отписываться)Жанна ваш результат радует, умничка
Сегодня вес 59,4 продолжаем
Сегодня 58,9 девочки вы где? Никто не худеет?
Сегодня 59,1( немного нарушила вчера)
Привет всем! Я снова вернулась к своим 63 кг, питалась привычным образом в связи с тем. что заболела…поэтому начинаю заново)
Сегодня 62.5 кг
Я остановлюсь,желудок болит,ужас просто,всем удачи.метод работает ,мой результат,за 5 месяцев — 9 кг.с 62.600 до 53.600
Николь наверное мы тут пока одни будем худеть) я сегодня 592 была, немного сбилась с курса) поздно поужинала вчера.
Вес на месте..но я снова заболела….это пипец просто какой-то, один плюс- есть не могу, горло ужасно болит…
Жанна! У Вас отличный результат! а раз желудок болит, конечно,надо пересмотреть свое питание…
Сегодня 58,8
у меня сегодня 61.8
Я тоже! Я тоже теперь с вами! Рост 158, вес 66 кг
Беда, а не тело у меня. Вся толстая, неуклюжая, очень хочу похудеть до 54 хотя бы, так как мешает мне в основном живот и очень толстые его
Ноги
Всем привет!Я с вами!Во время беременности набрала 20кг. Малышу уже 10месяцев, твердо решила заняться собой!!!
Мой рост 175, мой вес 70.
Мечтаю вернуть свой вес!
Поэтому моя цель : 50кг!
Три дня не ем после 18,занимаюсь спортом.Посмотрим, что из этого получится.
Буду отписываться о результатах
Может быть у вас есть почта? Будем вместе худеть, а то тут нет нмкого что-то
Привет! я похудела до 61 кг и кинула это дело из-за праздников, гостей) но снова слежу за весом. Посмотрим, что будет)
Неделю не ела после 18.00, вес с места не сдвинулся, плюсом делала упражнения, и работа у меня достаточно энергичная
Смотрю, как многие хвастались что скинули за неделю несколько килограмм и отчаиваюсь, может быть просто не судьба мне таким образом худеть?
И кстати, кто в ночную работает, как быть?
Девочки кому реально хочется похудеть обращайтесь за 5 месяцев -28 кг.Вышлю вам питание.
всем привет!!!Начинаю сегодня!! вес 74,100. рост 170см
Привет! У меня уже 60 кг, иду дальше
Привет! 74,8. Рост 164. Попробую сегодня вечером не налопаться
привет, у меня 59.5 кг уже, иду дальше
Я вчера сдержалась не налопалась. Сегодня прямо сдулась по ощущениям, но взвешусь завтра. Буду через день взвешиваться, а записывать параметры раз в неделю.
Николь, как же я мечтаю, чтобы во мне как в тебе сейчас стало!
74,1 на 700 гр со вторника похудела, но у меня весы что-то пошаливают, через неделю объемы замерю.
73,8
Круто, девчонки!Какие вы молодцы!!!! Я тоже так хочу.Все, решено.С сегодняшнего дня после 6 не ем!!!Надеюсь удержусь, чтобы в холодильник не заглянуть))))Удачи мне и всем кто начинает либо уже в процессе!!!)))
Девочки у меня была проблема я после 4 родов наброла 6 кг как только перестала кормить ребенка после 6 не ела и за 2 недели скинула 12 кг так что хочу сказать у кого есть жилание тот скинет и больше сейчас во мне 52 кг
Во мне уже 72,6. Прямо хорошо начала сбрасывать,1,2 за 2 дня, только выходных боюсь, всегда что-нибудь да схомячишь вечером, или куда-нибудь в кафешку пойдешь…
Привет) я тоже решила не есть после 18, думаю попутно соблюдать систему минус 60!! И так начнем рост 164, вес 77,7. Отписыватьс буду по пятницам)) дабы не траавмировать свою психику)))
Привет,Всем 4 день не ем после 6. Первый день было тяжело. Вечером выпила стакан кефира. Второй день после 6 вода гдето стакан, третий ничего четвертый после 6 уже не тянет на еду. На тощак выпиваю 2 стакана воды утром — китайская методика,рекомендуют. В животе тяжесть проходит,бока уходят. Старт рост 168, ВЕС 89 цель -20
Это правда, Елена, привыкаешь к режиму, главное первые дни вытерпеть и в выходные не сорваться
Всем привет.С завтрашнего дня начинаю с вами. Мой рост 1.56 вес 74кг.+15 после родов 🙁 .Ваши результаты сильно мотивируют, надеюсь и у меня получиься
Мой рост тоже 156,а вес был 8 месяцев назад 92,именно тогда я перестала есть вечером.сейчас вес 84,мало за месяцев,но заметно,тем более при невысоком росте!У вас всё получится!!
Я сегодня первый день не ем после 18:00 но за два дня делала упражнения на диске здоровья перед сном, буду продолжать стараться дальше идти
Здравствуйте. Мне 35 лет. Вес 105 кг. Попробую не есть после 18.00 . Читаю отзывы и вроде бы у всех получается!
Не ел один день. Утром взвесился 104кг. Но жрать охота сильно…
У меня пока все те же 59.5, но только потому, что некоторое время нарушала..Иду дальше…
Добрый день. Уже 2-й день не ем после 6. Хотя если честно мой вот что я ем: завтрак -2 вареных яйца,чай без сахара 0.5л,пару сушеки чуть чуть сливочного масла. Обед:суп на курице 0.7л,и салат из свеклы,чай без сахара. И все. До утра. Вечером вода или кефир или чай без сахара. Сегодня взвесился — 102 кг. Скажу честно,жрать периодами сильно хочется,но держусь пока
Всем привет, все молодцы, результаты очень мотивируют, и я с Вами с сегодняшнего дня. Мне 33, рост 160, вес 91, ужас последние 5 кг набрала за месяц.
Если будет результат, через неделю отпишусь, очень надеюсь 😮
72 во мне стало
Аноним
01.03.2017 at 05:37 · Ответить
Добрый день. Уже 2-й день не ем после 6. Хотя если честно мой вот что я ем: завтрак -2 вареных яйца,чай без сахара 0.5л,пару сушеки чуть чуть сливочного масла. Обед:суп на курице 0.7л,и салат из свеклы,чай без сахара. И все. До утра. Вечером вода или кефир или чай без сахара. Сегодня взвесился — 102 кг. Скажу честно,жрать периодами сильно хочется,но держусь пока
Если сильно есть охота, надо пить чай или воду теплую, можно помногу. Вызывает чувство насыщения
Воду.пью,но водой сыт не будешь. Тяжело не есть вечером!
Тогда можно попробовать или спать пораньше ложиться или каким-то дело себя занять интересным. Можно, например, гулять до потери пульса, а потом прийти — и сразу на боковую. И еду можно готовить не каждый день, а на три дня, чтобы часто у плиты не стоять и не подвергаться соблазнам разным. А вообще-то привыкаешь, говорят, за 21 день к режиму, потом уже есть не так сильно хотеться будет. Главное выдержать этот срок, да и на весах за 21 день такой отвес будет, что дальше еще захочется продолжать
Отвес на весах 100.2. Не ем после 6 с понедельника
Здравствуйте, прошло 6 дней, как я переслала есть после шести, результат меня порадовал,вес был, если точно( а здесь каждый грамм на счету))))) 01.03 -91.7, а сегодня 90.2
Я ооочень рада,так как долгое время все мои попытки скинуть вес,только на ограничении ккал., результата не давали ( с гормонами не всё ладно,н о что делать). Так что,буду продолжать) 
и 
Ура,89,5, медленно, но уверенно)))
Я уже 88.9, идем дальше))
Сегодня не ем после 6)) вес 85,700
Отчет, 88.3))
Медленно,но уверенно,даже если вес на какое то время остановится,не бросайте эту диету, меня вес вроде стоит,а складки исчезают,очень заметно
Медленно,но уверенно,даже если вес на какое то время остановится,не бросайте эту диету, меня вес вроде стоит,а складки исчезают,очень заметно
Добрый вечер! Две недели не ем после 18:00,рост 164 вес был 80,еще на весы не вставала, буду взвешиваться ровно в месяц)при такой диете обязательно иметь поддержку близких чтоб не соблазняли
и верить!Отпишусь!
Всем привет. Очень рада что у вас получается худеть. Я после рождения двоих детей набрала 28 кг. Сейчас мой вес 83 при росте 164. Мне всего 25. Я очень расстроена что не могу ни как похудеть. Как ни посмотрю на себя в зеркало сразу становится тошнота. Да и пред мужем стыжусь раздеться. Решила попробовать не есть после 6. Вот уже 10 день. Результата пока нет. Единственное что заметила что когда до 6 ем почти не хочется. А раньше могла за раз большую порцию съесть.буду продолжать дальше не есть после 6, если появиться результат я вам напишу.
Привет всем! привет, Кристина! хорошо что ты взялась за себя! надо же когда то ☺. Я тоже уже в сотый раз сажусь на диету и срываюсь.Все таки надо меняться сначала в голове. Понять и принять, что надо меньше жрать! Я пытаюсь сидеть на диете 5 ложек. Не очень получается. Постоянно срываюсь! Еще рекомендуют раз в семь дней устраивать разгрузочный день. На кефире,например. Или на огурцах. Или яблоках. Кому что проше. Короче да, сложно все это.. Надо постараться!
🙂
Здравствуйте, я перепробовала все на свете для похудения. Все фигня. Но вот не есть после 6 самое реальное. Я за неделю скинула 3 кг. Килограммы ерунда, объемы ушли конкретно. А живот, а живот который при диетах не сдвигался с места, он первым начал таять, в первый же утро я почувствовала легкость именно в животе. Моя самая проблемная зона это живот. Вот радости нет предела, он начал таять в первую очередь. Девочки клянусь это работает реально. Поверьте мне. Я до 12 ем все подряд, после 12 исключаю сладкое мучное, остальное ем до 6 строго. Если не втерпеж могу один огурчик и стакан сока. Но супер работает, я стала лёгкая.
Девочки, я к вам. Изначальный вес 52.800 при росте 150 см 😯 . Сегодня неделя как стараюсь не есть после 18 — 18.30. С утра позволяю себе немного сладостей, печенье. Вечером ем либо творог со сметаной ( немного добавдяю сахара)., либо овощи тушёные с паровой котлетой ( могу и без неё), вообщем ужин чтоб был полегче. Потом могу выпить небольшую кружечку кефира. За это время похудела до 51.600 🙂 . ( 2200 за неделю). Но уже дня 3 вес практически стоит на месте. Хочу похудеть до 47кг. И да, выпиваю около литра воды в день, больше осилить пока не могу.
Прошу прощения за ошибочку. Похудела до 50.600 за неделю. Сегодня ( спустя вторую неделю ) вес 49.900. Но вес немного скачет. Может быть чуть больше/меньше. Надо на весы вставать реже.
2 месяца лечилась гормональным препаратом – растолстела. Если начать не есть после 6-ти, как думаете,– поможет?
Не есть после 6 мало. Я ем бывает и чуть позже. Но не позднее 18.40. Главное ужин должен быть легче завтрака и обеда. Ограничиться в сладком, солёном, жирном и мучном. Это всё до обеда и пореже.Раз в неделю разгрузочный день. У меня в чт, мне так удобнее. Результат будет. Я тоже принимаю гормональный препарат, но от него я кг на 2 поправляюсь, не больше.
На сегодня результат 48.800.
На сегодня результат 48.800.
Девочки, всем привет! 🙂 Начала не есть после 18:00 18.10.17 с весом 70.9 при росте 160 (жуть 😯 ), сегодня 24.10.17 вешу 68.6
За 6 дней минус 2.3 кг. Днем даже ем одну конфетку 😎 Кофе, чай без сахара. Почти не ем хлеб. Торты и булки тоже не ем.
Считаю, что главное не останавливаться, а если и сорвался — задуматься и идти дальше к цели!!! 
Всем удачи! Вы все такие молодцы!!! Все у нас получится!
Лю, так держать, молодец ! А я не могу без булок и торт недавно ела, причём совсем вечером. Ребенок победил в крупном конкурсе, отмечали
Потом гости приезжали издалека, тоже извращаться не стала, ела со всеми и всё то же, что и все 🙂 Но ничего. 400 гр набранных за эти дни я легко сбросила в разгрузочный день. И даже больше. Я вообще заметила, что иногда такие небольшие срывы дают некий толчок моему организму и вес уходит быстрее. До этого долго стоял на месте.
Привет,девы) Рискну и я примкнуть к вашим рядам, только не знаю, надолго ли меня хватит))
Сегодня 6-й день не ем после 18 часов. На весы встану в пнд. Стартанула с весом 82 кг, рост 178 см. До 6 ем все, сильно грешу сладостями в огромных количествах. Еще и не работаю((( то есть, движухи ноль, калории не трачу, только употребляю(((
2 недели не ем после 6.Всего -1.6 кг, посмотрим, как дальше будет
Ну, и где все? Похудели?
У меня пошла 4-я неделя. За 3 недели на весах -2 кг. Мне маааааало. Но я домохозяйка, двигаюсь мало( Держу без срывов. И пока сходить не планирую.
Аноним выше это я)
Всем привет. Я неделю назад ( наверно, даже чуть больше) весила 48.200. Но меня накрыло 😯 . Ещё и день рождения недавно был. Вообщем, до этой цифры мне опять голодать и голодать 🙂
А вообще итог за месяц был примерно -4.5 кг.
Надеюсь похудею , мне срочно нада! У меня спор и мои бросить меня
🙁
Я отъелась. Вернула всё, что сбросила….
Не могу никак настроиться на похудение, взять себя в руки…
Мне 57 лет,вес был 104 кг,рост 158 см.
Начала придерживаться диеты не есть после 6 дней.Сорвалась и набрала опять этот вес,который выше.
После настойчивого давления на себя,что я колобок и останусь им навсегда,взялась за себя.После 2 недель сбросила 5 кг.Теперь я на сегодня 99 кг 700 гр.
Буду держаться,надо только настроить себя,что ты не свинья,жрать все подряд на ночь.
Нас вечером приглашали французы в гости.Так там чего только не было.Но,я ела ТОЛЬКО салад с морепродуктами и пила вино.Все.
Как мне было дурно,так хотелось сорваться,аа,плевать,завтра буду худеть.НО,я сказала себе(шопотом!)нет,мадам,сегодня и сейчас худей.То,то.
Буду вам писать мои телодвижения здесь.
У кого большой вес,худеют быстрее.Поэтому я скинула много.У кого 56,60 кг,те будут сбрасывать мало,но уверенно.Девочки,худейте,не будьте колобками.Потом трудно сбрасывать вес.
Я худела и с диетами и с клипцами в ухе ходила.ДА,худела,но потом все возвращалось.
Что делать,такие мы,кто склонен к полноте,такая конституция тела.Но,не есть после 6,это нужно вообще всем людям на Планете Земля.
Я читала посты Жанна.Она молодец!Хорошо похудела.Хотелось бы ее почитать еще.Как она держит свой вес,которого добилась?Или опять набрала.
Ведь нужна СилаВоли,чтобы остаться надолго или всегда быть с таким весом.
Девочки,кто то есть,кто после такой диеты достиг(своего веса,который хотел)и сохранил этот вес?
Сегодня 98 кг 400 гр.
Есть не хочу и говорю себе,что по вечерам вообще не есть,не пить.Пусть организм отдыхает.
Я уже 5 дней пытаюсь не есть после 6. Но еще иногда срываюсь и могу до 7 что-то слопать. Но сегодня буду держаться. Рост 169, начальный вес 76 кг. Весов нету, куплю и отпишусь сбросила ли я чтр-то;)
У меня на сегодня вес 97 кг,не ем и не хочу..Хочу сбросить лишний вес.
А лишнего веса много.
Ксюня,я открыла тему:Не есть после 6.Можете писать туда,плиз.Вместе будем худеть!
Хорошо, Колобок)Вы мне только ссылочку пришлите на тему или скажите как её найти;)
Ксюня,нажмите внизу мышкой,что написано красной строкой:Это
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!
Потом сюда зайдете и там найдете мою тему:Худеть после 18ч.Эффект!Добро пожаловать!
Пишите,делитесь!
Не верила в эту диету.Но решила попробовать и удивилась.За неделю минус 3 кило.Девочки это действительно действует,так что дерзайте!
Привет Всем! Я наверное здесь жирнее всех. Вешу 125кг, уже просто забила на себя. Но, мне всего 32 года и двое детей, да и муж есть…так что надо хоть немного но постройнеть. Начинаю сегодня с не есть после шести. Если здесь кто-то будет писать и поддерживать, то уверенна будет получаться и у меня!
Итак поехали