Загрузка...Рыбная диета – переходим на здоровое питание!
Стремление к красоте невозможно без изменений в питании и образе жизни. На очереди еще одна диета, которая имеет все права занять достойное место среди полезных для фигуры и здоровья рационов.
Рыбная диета сбалансированная, легко переносится, эффективная (за 10 дней можно расстаться с 5 кг). А также достаточно полезная. Морская рыба богата, Омега-3 кислотами, легкоусвояемым белком, микроэлементами, такими как марганец, фосфор, йод, кальций, витамины D и A.
Рыбная диета используется многими голливудскими звездами на протяжении длительного времени. Это даже не диета, а полноценная система питания, которая может стать хорошей привычкой вести здоровый образ жизни. В этом ее особенность: нельзя себя ограничивать более 10 дней, зато после достижения желаемого веса можно добавлять к рациону фрукты, орехи и другие продукты полезного питания.
Правила рыбной диеты
- Готовить нужно без масла на пару или запекать. Подойдет и морская и речная рыба. От консервов лучше отказаться.
- На гарнир – только овощи: огурцы, помидоры, кабачки, разные виды капусты, зелень, морковь. Исключение – необработанный рис (бурый, коричневый). Он также может сочетаться с рыбой в небольших количествах.
- Редьку, картофель, макароны, хлеб, грибы, кофе, животные жиры, алкоголь, сахар придется исключить.
- Используйте минимум соли. Заменяйте ее травами, чесноком, лимонным соком, сухой перемолотой морской капустой.
- Сорта рыбы подойдут как жирные (они богаты незаменимыми Омега-3), так и нежирные (они менее калорийны). Преимущество лучше отдавать менее калорийным.
- Ассортимент дополнительных продуктов должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность в витаминах.
- Выпивайте от 0,5 до 1 литра воды 3 раза в день за 20 минут до еды.
Примерное меню рыбной диеты
- Утром: чай, отварные яйца или творог или йогурт или порция мюсли.
- Обед: 200-250 г рыбы, 200 г овощей (свежих или приготовленных).
- Полдник: йогурт или фрукт или чашка чая с медом.
- Ужин: порция рыбы с овощами.
- За 2 часа до сна можно выпить кефир (обезжиренный).
Противопоказания.
Несмотря на полезность рыбной диеты, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем резко менять меню.
Я наслышана, что те, кто исключают мясо, переходят полностью на рыбу. Но по-моему вредно питаться рыбой 7 дней в неделю по 2-3 раза в день. Если только кратковременно. Потом все равно нужно включать больше овощей, фруктов, витамина С. Не будет ли перебор рыбы даже за эти 10 дней?
Я пробовала сидеть на рыбе. Ела ее 3 раза в день, еле выдержала. Теперь заработала аллергию, не могу даже обычную селедку есть. Вот так.
Прекрасная диета, сбалансированная, полезная. Рыба намного легче усваивается, чем мясо. Сейчас все продвинутые люди переходят на рыбу. И у меня тоже есть свои результаты. В прошлом году решила худеть, выбирала долго, на какое питание использовать.
Выбрала рыбную диету исходя из ее полезности для здоровья. Похудела за 10 дней на 5 кг. Потом сделала перерыв, налегла на апельсины и другие фрукты, что бы витамина С набрать. Затем через 2 недели снова 10 дней на рыбе и овощах. Еще 4 кг сбросила. Теперь соединяю фрукты, овощи и рыбу. Мясо ем, но редко, практически только в праздники позволяю себе расслабиться или когда в гости приглашают. А потом снова на полезное питание. И чувствую себя превосходно!
Мне вообще не помогла. Да сытно, да не голодно, вкусно и не сложно. Но я сбросила еле-еле 1 кг, который к концу недели снова вернулся. Как была так и осталась. Наверное, рыба это не мое. 🙁 ((
Я с диетами стараюсь подстраиваться под времена года. Рыба доступна круглый год, но мне она особенно идет весной. Летом доступны все фрукты, осенью – кабачки люблю. А перед сезоном отпусков покупаю замороженные овощи (или свежие на базаре) и рыбу. И так питаюсь с недельку. Разгружает классно! Не знаю, что уходит, вода или жир, но 4 кг легко и без заморочек. Дальше недели вообще никакую диету не практикую.
А! Это важно!!
Стараюсь балансировать питание. За счет этого могу использовать любую диету без вреда для здоровья. Все негативные отзывы и случаи – это когда идет перекос: то все ели, то ничего. С организмом так нельзя обходится, он все равно свое возьмет. Так что просто нужно разумно подходить и все работает!
А я худела на диете симеонса с анат штерн — мне очень понравилось, я скинула 12 килограммов, и как ни странно, за три месяца я не набрала ни грамма! Так что мне очень понравилась диета)