Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Рыбная диета


Используемые продукты:

Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(2 голос(ов), средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...

Рыбная диета – переходим на здоровое питание!

Стремление к красоте невозможно без изменений в питании и образе жизни. На очереди еще одна диета, которая имеет все права занять достойное место среди полезных для фигуры и здоровья рационов.

fish3

Рыбная диета сбалансированная, легко переносится, эффективная (за 10 дней можно расстаться с 5 кг). А также достаточно полезная. Морская рыба богата, Омега-3 кислотами, легкоусвояемым белком, микроэлементами, такими как марганец, фосфор, йод, кальций, витамины D и A.

Рыбная диета используется многими голливудскими звездами на протяжении длительного времени. Это даже не диета, а полноценная система питания, которая может стать хорошей привычкой вести здоровый образ жизни. В этом ее особенность: нельзя себя ограничивать более 10 дней, зато после достижения желаемого веса можно добавлять к рациону фрукты, орехи и другие продукты полезного питания.

Правила рыбной диеты

  • Готовить нужно без масла на пару или запекать. Подойдет и морская и речная рыба. От консервов лучше отказаться.
  • На гарнир – только овощи: огурцы, помидоры, кабачки, разные виды капусты, зелень, морковь. Исключение – необработанный рис (бурый, коричневый). Он также может сочетаться с рыбой в небольших количествах.
  • Редьку, картофель, макароны, хлеб, грибы, кофе, животные жиры, алкоголь, сахар придется исключить.
  • Используйте минимум соли. Заменяйте ее травами, чесноком, лимонным соком, сухой перемолотой морской капустой.
  • Сорта рыбы подойдут как жирные (они богаты незаменимыми Омега-3), так и нежирные (они менее калорийны). Преимущество лучше отдавать менее калорийным.
  • Ассортимент дополнительных продуктов должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность в витаминах.
  • Выпивайте от 0,5 до 1 литра воды 3 раза в день за 20 минут до еды.

fish2

Примерное меню рыбной диеты

  • Утром: чай, отварные яйца или творог или йогурт или порция мюсли.
  • Обед: 200-250 г рыбы, 200 г овощей (свежих или приготовленных).
  • Полдник: йогурт или фрукт или чашка чая с медом.
  • Ужин: порция рыбы с овощами.
  • За 2 часа до сна можно выпить кефир (обезжиренный).

Противопоказания.

Несмотря на полезность рыбной диеты, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем резко менять меню.


6 комментариев Рыбная диета

  • Nichego sebe!

    Я наслышана, что те, кто исключают мясо, переходят полностью на рыбу. Но по-моему вредно питаться рыбой 7 дней в неделю по 2-3 раза в день. Если только кратковременно. Потом все равно нужно включать больше овощей, фруктов, витамина С. Не будет ли перебор рыбы даже за эти 10 дней?

    • вердуся

      Я пробовала сидеть на рыбе. Ела ее 3 раза в день, еле выдержала. Теперь заработала аллергию, не могу даже обычную селедку есть. Вот так.

  • lada

    Прекрасная диета, сбалансированная, полезная. Рыба намного легче усваивается, чем мясо. Сейчас все продвинутые люди переходят на рыбу. И у меня тоже есть свои результаты. В прошлом году решила худеть, выбирала долго, на какое питание использовать.

    Выбрала рыбную диету исходя из ее полезности для здоровья. Похудела за 10 дней на 5 кг. Потом сделала перерыв, налегла на апельсины и другие фрукты, что бы витамина С набрать. Затем через 2 недели снова 10 дней на рыбе и овощах. Еще 4 кг сбросила. Теперь соединяю фрукты, овощи и рыбу. Мясо ем, но редко, практически только в праздники позволяю себе расслабиться или когда в гости приглашают. А потом снова на полезное питание. И чувствую себя превосходно!

  • Алеся

    Мне вообще не помогла. Да сытно, да не голодно, вкусно и не сложно. Но я сбросила еле-еле 1 кг, который к концу недели снова вернулся. Как была так и осталась. Наверное, рыба это не мое. 🙁 ((

  • весёлая Ю.

    Я с диетами стараюсь подстраиваться под времена года. Рыба доступна круглый год, но мне она особенно идет весной. Летом доступны все фрукты, осенью – кабачки люблю. А перед сезоном отпусков покупаю замороженные овощи (или свежие на базаре) и рыбу. И так питаюсь с недельку. Разгружает классно! Не знаю, что уходит, вода или жир, но 4 кг легко и без заморочек. Дальше недели вообще никакую диету не практикую.

    А! Это важно!!
    Стараюсь балансировать питание. За счет этого могу использовать любую диету без вреда для здоровья. Все негативные отзывы и случаи – это когда идет перекос: то все ели, то ничего. С организмом так нельзя обходится, он все равно свое возьмет. Так что просто нужно разумно подходить и все работает!

  • Анна

    А я худела на диете симеонса с анат штерн — мне очень понравилось, я скинула 12 килограммов, и как ни странно, за три месяца я не набрала ни грамма! Так что мне очень понравилась диета)



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий к статье Nichego sebe! Cancel reply

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)