Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Тайбо


Тайбо – вид фитнеса с высокоинтенсивной нагрузкой, требующий определенной физической подготовки. Наградой за тренировки станет отличная фигура!

Тайбо для похудения.

tajbo

Тайбо – это уникальная авторская фитнес-программа, объединившая в себе элементы аэробики и боевых искусств. Тренировка ведется в форме бесконтактного боя с добавлением традиционных фитнес-шагов под ритмичную музыку. Движения представляют собой удары и махи, взятые из различных видов единоборств, и точно повторяют бойцовские приемы.

Как и в любых видах спорта с силовыми нагрузками, занятия делятся на три части: динамичная разминка, основной комплекс упражнений и растяжка с восстановлением дыхания. Выполнение основного комплекса, включающего боксерские удары, элементы каратэ, аэробные шаги, выпады и махи дает высокую физическую нагрузку, равномерно распределенную на все группы мышц.

Занятие проходит в непрерывном динамичном движении без остановок и передышек. При таком темпе тренировки улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы в организме. Неудивительно, что за одно занятие теряется до 1000 ккал.

Напряжение мышц при выполнении упражнений ведет к их укреплению и подтяжке, со временем это выливается в красивый рельефный мышечный рисунок. Кроме того, частые мышечные сокращения в сочетании с энергичными движениями ведут к уменьшению признаков целлюлита, разглаживанию кожи, сжиганию калорий и жировых клеток.

В процессе тренировок улучшается координация движений, зарождаются и оттачиваются бойцовские навыки, повышается степень выносливости организма, а также укрепляются мышцы и заметно сокращаются жировые отложения. Похудение будет заметно не сразу, но при регулярных занятиях результаты начнут появляться уже через месяц после первых тренировок.

Каждый урок требует 100 %-ной отдачи и дает большую физическую нагрузку, поэтому при недостаточном уровне подготовки могут возникнуть трудности при выполнении упражнений. Специалисты рекомендуют для новичков пройти подготовительный курс занятий по степ-аэробике не менее двух  месяцев, и только после этого приступать к тайбо.

tajbo2

Предосторожности.

Ввиду высокой интенсивности тренировок, не рекомендуется значительно снижать калорийность употребляемой пищи. На процесс похудения это никак не повлияет, но значительно ускорит обмен веществ в организме, что положительно скажется на самочувствии и результате занятий.

При нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата, проблемах с суставами, заболеваниях позвоночника (сколиоз, остеохондроз) и сердечно-сосудистой системы занятия тайбо могут быть противопоказаны. При данных заболеваниях целесообразно будет подобрать виды спорта с более щадящей физической нагрузкой.

Показав высокую эффективность в похудении и обретении бойцовских качеств, таких как ловкость, сила, гибкость, выносливость, тайбо приобрел много сторонников. На его основе возникли новые разновидности этого вида фитнеса с различными направлениями: Кик Бокс, Аэробокс, Кибо.


Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)