Тайбо

Тайбо – вид фитнеса с высокоинтенсивной нагрузкой, требующий определенной физической подготовки. Наградой за тренировки станет отличная фигура!

Тайбо для похудения.

Тайбо – это уникальная авторская фитнес-программа, объединившая в себе элементы аэробики и боевых искусств. Тренировка ведется в форме бесконтактного боя с добавлением традиционных фитнес-шагов под ритмичную музыку. Движения представляют собой удары и махи, взятые из различных видов единоборств, и точно повторяют бойцовские приемы.

Как и в любых видах спорта с силовыми нагрузками, занятия делятся на три части: динамичная разминка, основной комплекс упражнений и растяжка с восстановлением дыхания. Выполнение основного комплекса, включающего боксерские удары, элементы каратэ, аэробные шаги, выпады и махи дает высокую физическую нагрузку, равномерно распределенную на все группы мышц.

Занятие проходит в непрерывном динамичном движении без остановок и передышек. При таком темпе тренировки улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы в организме. Неудивительно, что за одно занятие теряется до 1000 ккал.

Напряжение мышц при выполнении упражнений ведет к их укреплению и подтяжке, со временем это выливается в красивый рельефный мышечный рисунок. Кроме того, частые мышечные сокращения в сочетании с энергичными движениями ведут к уменьшению признаков целлюлита, разглаживанию кожи, сжиганию калорий и жировых клеток.

В процессе тренировок улучшается координация движений, зарождаются и оттачиваются бойцовские навыки, повышается степень выносливости организма, а также укрепляются мышцы и заметно сокращаются жировые отложения. Похудение будет заметно не сразу, но при регулярных занятиях результаты начнут появляться уже через месяц после первых тренировок.

Каждый урок требует 100 %-ной отдачи и дает большую физическую нагрузку, поэтому при недостаточном уровне подготовки могут возникнуть трудности при выполнении упражнений. Специалисты рекомендуют для новичков пройти подготовительный курс занятий по степ-аэробике не менее двух  месяцев, и только после этого приступать к тайбо.

Предосторожности.

Ввиду высокой интенсивности тренировок, не рекомендуется значительно снижать калорийность употребляемой пищи. На процесс похудения это никак не повлияет, но значительно ускорит обмен веществ в организме, что положительно скажется на самочувствии и результате занятий.

При нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата, проблемах с суставами, заболеваниях позвоночника (сколиоз, остеохондроз) и сердечно-сосудистой системы занятия тайбо могут быть противопоказаны. При данных заболеваниях целесообразно будет подобрать виды спорта с более щадящей физической нагрузкой.

Показав высокую эффективность в похудении и обретении бойцовских качеств, таких как ловкость, сила, гибкость, выносливость, тайбо приобрел много сторонников. На его основе возникли новые разновидности этого вида фитнеса с различными направлениями: Кик Бокс, Аэробокс, Кибо.