Простые упражнения для талии

Что бы привести свою талию в идеальный вид, не обязательно идти на великие жертвы, как то: посещение фитнеса, строгая диета или  под нож на операционный стол.

Из всего того  огромного и разнообразного количества физический упражнений, мы выбрали  такие, которые будут  максимально эффективны, просты и которые вы сможете  выполнять в домашних условиях самостоятельно без тренажеров.

Вот они! Четыре простых и действительно полезных упражнения. Благодаря им, людям не придется искать вашу талию со спины.

Перед их выполнением рекомендуем вам разогреть ваши мышцы.

• Упражнение первое. Крутим обруч вокруг талии в разные стороны по 100 раз.
• Упражнение второе. Наклоны корпуса вперед вниз. Рассыпьте коробок спичек и соберите их по одной выполняя такие наклоны.
• Упражнение третье. Потягивание в стороны из положения лежа на спине. Лечь на спину. Ноги — на полу, согнуты в коленях. Правая рука — за голову, плече чуть приподнято. Левая рука остается лежать на полу вдоль тела. Ею вы должны дотянуться до левой пятки. И так выполняете 3 подхода по 15 раз, затем меняете сторону.
• Упражнение четвертое. Лежа на боку подымаем корпус. Необходим лечь  на левый (или правый) бок. Ноги согнуты в коленях. Правая рука идет за голову (ладонь к затылку). Левой рукой обхватите   талию со стороны  живота. Подымаете и опускаете корпус, не отрывая правую руку от затылка. Упражнение выполнять медленно, 3 подходя по 15 раз. Затем ложитесь на другой бок и выполняете такое же количество подходов.

8-минутное видео, на английском, но там всё понятно и наглядно!

И еще одно, 6-минутный комплекс. Если вы выделите 10 минут вашего времени в день, то даже этого будет достаточно для ощутимого результата (ну мы не рассматриваем вариант обжорства тортами на ночь, конечно).