Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Простые упражнения для талии


Что бы привести свою талию в идеальный вид, не обязательно идти на великие жертвы, как то: посещение фитнеса, строгая диета или  под нож на операционный стол.

Из всего того  огромного и разнообразного количества физический упражнений, мы выбрали  такие, которые будут  максимально эффективны, просты и которые вы сможете  выполнять в домашних условиях самостоятельно без тренажеров.

Вот они! Четыре простых и действительно полезных упражнения. Благодаря им, людям не придется искать вашу талию со спины.

Перед их выполнением рекомендуем вам разогреть ваши мышцы.

  • Упражнение первое. Крутим обруч вокруг талии в разные стороны по 100 раз.
  • Упражнение второе. Наклоны корпуса вперед вниз. Рассыпьте коробок спичек и соберите их по одной выполняя такие наклоны.
  • Упражнение третье. Потягивание в стороны из положения лежа на спине. Лечь на спину. Ноги — на полу, согнуты в коленях. Правая рука — за голову, плече чуть приподнято. Левая рука остается лежать на полу вдоль тела. Ею вы должны дотянуться до левой пятки. И так выполняете 3 подхода по 15 раз, затем меняете сторону.
  • Упражнение четвертое. Лежа на боку подымаем корпус. Необходим лечь  на левый (или правый) бок. Ноги согнуты в коленях. Правая рука идет за голову (ладонь к затылку). Левой рукой обхватите   талию со стороны  живота. Подымаете и опускаете корпус, не отрывая правую руку от затылка. Упражнение выполнять медленно, 3 подходя по 15 раз. Затем ложитесь на другой бок и выполняете такое же количество подходов.

8-минутное видео, на английском, но там всё понятно и наглядно!

И еще одно, 6-минутный комплекс. Если вы выделите 10 минут вашего времени в день, то даже этого будет достаточно для ощутимого результата (ну мы не рассматриваем вариант обжорства тортами на ночь, конечно).


Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)