Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Диета «Через день»


Используемые продукты:

Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(2 голос(ов), средняя оценка: 3,50 из 5)
Загрузка...

Диета «через день» — чередуем удовольствие!

Диета с необычным названием «через день» чем-то напоминает полосатую кефирную, но имеет свои особенности.

Читайте о 2-х ее версиях: свободной и здоровой.

cherez-1

Свободная диета.

Как насчет того, чтобы худеть и при этом баловать себя своими любимыми кушаньями? Эта диета как раз такое позволяет. Она идеально подходит для молодых активных и жизнерадостных девушек, которым сложно продержаться без еды более 1-го дня.

Не нужно страдать неделями, как при большинстве диет.

Не нужно закрывать на семь замков дверь на кухню или прятаться подальше от соблазнительных запахов, как при длительных разгрузочных днях.

Все, что необходимо – потерпеть всего один день. Затем можно расслабиться (в разумных пределах) и кушать как обычно. Потом снова 1 «голодный» день. Причем на строгий день тоже есть свое примерное меню.

Например, летом это могут быть свежие ягоды или фрукты с дачи. Зимой лучший вариант – цитрусовые. Если нет ничего интересного под рукой, просто пейте 2 лира кефира в течение дня или запаситесь на весь день четырьмя упаковками йогурта.

➡ Про воду забывать нельзя. Пейте обязательно. Минимальный объем — 30 мг на каждый килограмм веса. Максимальный – неограниченный.

Получается, что фактически вы сидите на диете только один день. Это очень удобно, если вы собрались худеть, а впереди намечаются праздники. Рассчитайте так, чтобы они приходились на дни расслабления.

Однако это не значит, что после строгого дня нужно отрываться по полной. Если вы намерены сбросить вес, а не издеваться над собственным организмом, старайтесь кушать умеренно и выбирайте максимально полезные продукты: нежирное мясо, молочное, жирные сорта рыбы, овсянку, фрукты, зелень, овощи. Желательно в «сытые» дни не превышать рекомендованные 1500 ккал в сутки.

  • Продолжительность диеты: 1-2 недели.
  • Похудеть можно на 5-6 кг.

Но поскольку в меню много свободы, эта диета не всегда дает четкие результаты.

«Здоровая версия» диеты «Через день». Она предложена диетологом М.В. Поповой, которая добавила к строгому дню клетчатку и овощи, а в «сытый» день предложила питаться по следующим правилам.

Меню на неделю.

1-й день – разгрузочный.

  • На завтрак: чашка чая с медом (чайная ложка), и 200 г творога не более 0-2% жирности.
  • Второй завтрак: 3 крупные сливы и маленький стаканчик йогурта без сахара (150 г).
  • Обед: только салатик из любых овощей. Добавить можно 1 ст. ложку растительного масла.
  • Перекус: 2 фрукта (яблоки или апельсины).
  • На ужин отварите 250 г курицы (лучше грудки), как гарнир – огурец.

2-ой день – обычный.

Кушаете как привыкли, но количество сладостей уменьшите вдвое. Ешьте мучное до 12 часов дня. Алкоголь, солености, копчености, жареное и колбасы – исключить.

3-й день.

Повторяете меню 1-го дня.

4-й день.

Повторяете меню 2-го дня.

5-й день.

  • На завтрак: омлет из 1 яйца, 3-х яичных белков и пучка зелени.
  • На второй завтрак отварите и съешьте 100 г куриной грудки.
  • Обед – готовим овощной суп (картофель не добавляем), дозволяется 1 десертная ложка 10%-ной сметаны.
  • Полдник: 1 яблоко либо грамм 200 любых ягод (кроме винограда).
  • Ужин: готовим на пару или на гриле овощи и 200 г рыбы.

6-й день.

Повторяем меню 2-го дня.

7-й день.

Распределите 400 г обезжиренного творога и 4 яблока на весь день.

Предостережения!

  • Продолжать в режиме диеты «через день» рекомендуется не более 2-х недель подряд. Затем нужно восполнять рацион белком и витаминами.
  • Перед любыми экспериментами с рационом советуйтесь с врачом.
  • Не желательно использовать диету при наличии хронических заболеваний.

5 комментариев Диета «Через день»

  • сарамарабу

    Диета через день результативная и на мой взгляд правильная. Так как в один день идет уменьшение калорий – организм разгружается. Во второй – накапливаются витамины и необходимые вещества. И худеешь и не лишаешь себя необходимой поддержки. Я скинула на ней 5 кг за 1,5 недели вполне легко.

  • mrs. Smith

    Я хочу пару слов о первом варианте добавить. Выглядит неплохо только как теория! А в жизни эффект от такой диеты будет лишь в том, что за первые 3-4 дня вы потеряете жидкость. Поэтому покажется, что диета эффективна. Но затем вы перестанете терять вес, а может даже начнете набирать, так как перерывы в питании организм воспримет как стресс и станет накапливать запасы.
    Второй вопрос – так ли она легко воспринимается? Когда один день вы едите всё, а другой – ничего (практически), то это может вызвать уже стресс психологический. Уже через пару дней не захочется голодать, а будет дикое желание побольше накушаться в «сытый» день. Это я не только теоретически, но и из своего опыта говорю, практиковала в свое время!!! И ничего толкового не получила!!! Второй вариант диетолога Поповой кажется более толковым, но тоже нужно смотреть индивидуально……

  • Аноним

    Не вижу большой разницы с полосатой диетой, если в голодные дни пить кефир. Но как сказала моя диетолог, хоть кефир продукт полезный, восстанавливать обмен веществ после кефирных «промываний» приходится месяцев 8! За это время можно просто начать здорОво питаться, то можно вполне скинуть килограмм 20, если подобрать индивидуальную программу по питанию и физическим упражнениям. Вот и делайте выводы.

  • Гаянэ

    Мне диета жутко понравилась. Действительно не сложная и легко переносится. Я сбросила 4 кг за 1 неделю. Потом сделала перерыв на 1 месяц и сбросила еще 3 на следующей неделе. Суперррр! :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  • неваляшочка

    По молодости 😉 баловалась разными диетами. Сложно не было, было весело . Однако после первой беременности стало не до смеха 😥 . Я сразу прочувствовала, насколько «посадила» свой организм. Желудок, кишечник, поджелудочная и печень «плакали» каждый день. Я 9 месяцев еле пережила. Теперь тоже не весело, приходится периодически подлечиваться и часто отказываться от любимых продуктов.

    Так что девочки, сначала вы ограничиваете себя ради лишнего килограмма, а потом всю жизнь – ради приличного самочувствия. На хорошее уже и не приходится рассчитывать. Я поняла на себе, фразу моей бабушки: «Счастливый день – это когда у тебя ничего не болит». Не страдайте ерундой, найдите хорошего врача и с ним занимайтесь здоровьем, а не похудением. :good:



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)