Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Чечевичная диета


Используемые продукты:
Кефир

Овощи

Фрукты

Чечевица


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(3 голос(ов), средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...

С давних времен чечевица использовалась и как продукт питание и как лекарство. В ней содержится много минеральных солей, распространенные и редкие витамины, клетчатка, углеводы (20 г). Белка в ней не меньше, чем в мясе: в 100 граммах вареного продукта — 8 г. И всего 119 ккал. А также она практически не накапливает нитраты и радионуклиды, чего не скажешь об овощах и фруктах.

chec-2

Чечевица повышает иммунитет, очищает кишечник, нормализует микрофлору, восстанавливает мочеполовую систему, настраивает гормональный фон, особенно у женщин, снижает вероятность рака груди.

Поэтому чечевичная диета не только способствует похудению, но и насыщает организм полезными веществами. И при этом сильно голодать не приходится: меню разнообразное и вкусное.

Использовать можно любую чечевицу. Однако предпочтение отдается красной – она легче усваивается, быстрее варится. Но и коричневая, и зеленая не сильно уступают по пищевым качествам.

Продолжительность диеты 5-7 дней. Похудеть за этот промежуток времени можно на 4-5 кг.

Известно два варианта диеты:

Строгая чечевичная диета.

Дозволяется есть только кашу из чечевицы, не добавляя соль и масло. Готовится она просто: залейте стакан чечевицы двумя стаканами воды, оставьте на 8 часов, затем варите минут 20-30, в зависимости от вида продукта. Красная варится всего 5-10 минут.

Кушать эту кашу можно столько, сколько хочется и в любое время. Но практиковать такой рацион не желательно более пяти дней. В это время обязательно употреблять много воды, а перед сном — выпивать стакан кефира (низкой жирности).

Вкусная чечевичная диета.

Ее основа – тоже чечевичная каша, которую нужно обязательно употреблять на обед. Но также можно готовить из чечевицы различные блюда и обязательно дополнять чечевицу свежими овощами и зеленью. Этот способ питания более сбалансированный и полезный.

При приготовлении блюд можно использовать любые овощи и зелень, грибы, для супа — нежирное мясо.

Продолжительность – 7 дней. Чтобы похудеть, стоит исключить сладкие, жирные, сдобные, копченые продукты, и как можно меньше использовать масла и соли. Жидкости нужно пить много, желательно просто воду или зеленый чай. Между приемами пищи не возбраняется съесть 1-3 фрукта.

chec-3

Примерное меню.

Утро:

50 г мюслей с кефиром, чай;

или яблоко (груша), зеленый чай, 150 г йогурта;

или 100 г творога (обезжиренного), кусочек хлеба, чай.

В обед:

суп из чечевицы (вегетарианский или на нежирном мясе), салат из свежих овощей, рис с чечевицей;

или тушеные овощи с чечевицей, посыпанные зеленью, и свежий салат.

Вечером:

Свежие овощи (или винегрет), каша или салат из чечевицы. Можно еще уменьшить рацион и кушать вечером только овощи или нежирный творог или бутерброд с сыром, а чуть позже — кефир.

Повторять курс чечевичной диеты можно через месяц. После окончания также неплохо включать в рацион блюда из чечевицы. Питаться богатой витаминами пищей всегда полезно.

chec-1


16 комментариев Чечевичная диета

  • Сердючка Сереневенькая

    Даже не знаю. Если посмотреть на меню, то совсем и не диета. Скорее для тех, кому нужно поправиться или избавиться от анемии. В чечевице же и железо и фолиевая кислота и все остальное, что нужно для состава крови. Кстати, для беременных возможно самое то: и не голодаешь, и овощей много, и микроэлементов. Для похудения точно не буду использовать. Не верю.

  • kalinka

    Я использовала эту диету. Как ни абсурдно, действительно, худеешь. И мне больше всего понравилось, так как и голодать не нужно. Я, конечно, не голодную использовала, а ту, что с овощами. Готовила разные блюда, салатики, супы – красота. Все диетологи хвалят чечевицу – замечательный полезный продукт. Мой организм эту крупу прекрасно воспринял. Никаких проблем и дискомфорта не было. За 7 дней похудела на 4 кг. Прекрасная возможность и кушать и худеть. Эти голодные диеты – издевательство над организмом, только все витамины вымываются, потом проблем не оберешься 🙁 🙁 🙁 .

  • Алиса

    Жаль, нет четкого меню, как-то не понятно, что есть, что не есть. Как написано – просто вареную без масла и соли – не реально, ляжешь на следующий же день и умрешь от запахов еды. У меня соседка как начнет что-то готовить, так если из дома не уйду, то не могу выдерживать, обязательно что-нибудь съем. А если начать готовить, то можно увлечься и жирным, и соленым, и за мясом руки потянутся. Так и не похудеешь совсем.

  • J.

    Я не могу переносить бобовые, никак. Сначала нужно с кишечником разобраться. Так что мне овощные или фруктовые диеты пока только подходят.

  • Lika

    Совмещала эту диету с постом – очень понравилось. И сытно, и не голодаешь, и мясо можно не есть, и похудела на 3 кг. Немного, зато не мучила себя голодом и много блюд интересных узнала. Теперь готовлю их иногда для всей семьи, всем нравится. Причем знаю, что за это время я вдобавок напитала организм витаминами, их в чечевице – очень много. Так что авитаминоз, не грозит.

  • julıana

    mne kazetsya eto ploxaya dıeta ne moğu terpet bobovıe

  • oksana

    babovaya dıeta ne pomoğaet. lucshe kıfırnaya dıeta. ya vesıla 132 kılo. sela na kıfırnuyu dıetu ı zbrosıla 64 kılo.takshto lucshe sıdet na kıfırnoı dıete.

  • лиза

    Попробую :yes:

  • Алёна

    Супер диета! Ела как обычно,убрала только хлеб и сахар. Делала крем-супчик с чечевицы на обед))
    :good: За 7 дней скинула 5кг.
    и самое главное не набрала вес после что часто бывает с другими диетами.

  • Аноним

    Диета не пробывала

  • Таня

    Поки що другий день на дієті їм по трошки але тоді коли відчую голод. Приблизно до 4 раз Голоду впродовж дня не відчуваю зовсім. Зїдаю приблизно пів тарілки і відчуваю насиченість. Готую простенький супчик. 400гр чечевиці Одна морква пів цибульки ложка томатного соку чайна ложечка оливкової олії сіль перець за смаком в кінці взбиваю трішки блендеррм. Суп пюре просто супер. Поки що за 2 дня 1 кг втратила. Якщо так піде і дальше це буде моя незаміннима супер дієта :good:



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)