Загрузка...Шведская диета. Как похудеть от 4 до 7 кг за одну неделю? И это без стресса, вызванного чувством голода, без риска заработать хронические заболевания, без необходимости приема комплекса витамин (которые повышают аппетит) — такие обещания дает шведская диета. А также предполагает долгосрочный результат.
Шведские диетология разработали краткий, но эффективный курс избавления от лишних килограммов. Они считают, что за счет замены жирных и мучных продуктов белковыми, организм сам очищается от шлаков и избавляется от лишних килограммов.
Диета сбалансирована, предполагает простые и полезные продукты, среди которых молоко, гречка, яйца, мясо, фрукты и овощи. Даже картофель не оказался в списке запрещенных продуктов. Единственно, забыть придется о сладостях.
Приблизительное меню.
Овощи можно заменять другими, как и остальные продукты, но не желательно превышать калорийность.
- Понедельник.
На завтрак сварите гречку на воде, готовая порция должна быть 150-200 г. Запейте стаканом обезжиренного молока.
На обед сделайте салат из помидора и болгарского перца с луком (всего 200-300 г). Вдобавок 100 г твердого сыра и стакан молока.
На ужин отваривает 1 небольшую свеклу и 1 картофелину. Свекла пойдет на салат со сметаной низкой жирности. Картофель в придачу. Можно добавить кусочек ржаного хлеба.
- Вторник
Завтрак точно такой же, как и в предыдущий день.
На обед готовим рыбу на пару (100 г), варим 2 картофелины, делаем салат из огурцов и зелени (150 г).
На ужин – белокочанная капуста в виде салата: добавьте зеленого лука, покрошите 2 яйца, сваренных вкрутую, и растительного масла. Завершите ужин чашкой молока.
- Среда
На завтрак — бутерброд: кусочек хлеба и 60 г сыра. Запиваем молоком (250г).
На обед готовим курицу. Можно пожарить, только очистите от кожицы и жира. Добавляем любой свежий салатик, запиваем стаканом яблочного сока.
Ужин – такой же, как и во вторник.
- Четверг
На завтрак можно съесть 2 большие гренки и выпить яблочный фреш.
На обед варим гречку на воде (100 г), к ней добавляем 100 г отварного нежирного мяса. На десерт – 200 г любых фруктов.
На ужин готовим салат из помидоров и лука с маслом (грамм 250), отвариваем рис на воде (еще 100 г). Снова — стакан молока.
- Пятница
Утром — средний апельсин и 100 г йогурта без сахара.
Днем отвариваем 2-3 небольшие картофелины и дополняем мясной котлетой. Чай без сахара.
На ужин – любимые фрукты, 150 г клубники и стакан яблочного фреша.
- Суббота
На завтрак – повторяем меню понедельника.
На обед – отварной картофель (примерно 100г), мясо постное (100г), апельсин и яблоко.
На ужин приготовьте овощной салат и отварной рис (100 г).
- Воскресенье
Завтрак – меню субботы.
На обед – 100 г отварного картофеля, стакан апельсинового сока. На десерт 2 фрукта (например: апельсин и яблоко).
На ужин – мясная отбивная (150 г), салат из овощей, кусочек ржаного хлеба, стакан яблочного фреша.
Противопоказания.
Шведская диета, как правило, переносится хорошо. Ее можно использовать раз в неделю несколько месяцев подряд.
Единственно, диетологи предостерегают лиц с заболеваниями печени и желудка. Им стоит проводить диету под наблюдением врача и следить за своим самочувствием и симптомами.
Ничего такая диетка! Не голодная, не вредная особо, можно попробовать.
Меня смущает молоко в данной диете. Для меня этого слишком много, я его вообще не пью. А тут и утром и вечером и в обед.. А если помидоры с луком молоком запить? Что-то мне это не внушает доверия.
Не надо наговаривать! Это моя любимая диета! Мне помогает отменно. Одна неделя – и минус 5 кило, стабильно! Применяю уже второй год примерно раз в три месяца. Может это мой организм так реагирует, но мне очень нравится. И есть не хочется и меню разнообразное, я фрукты меню по сезону, немного варьирую меню, но стараюсь придерживаться. Просто здорово помогает! СОВЕТУЮ!!!
А мне вообще не помогла. Хотя я занималась в спортзале всю неделю. Шведскую диету поэтому и выбрала, чтобы в обморок не падать с голоду при нагрузках. Думала, что если соединю, больше эффекта будет. А получилось, что похудела всего на 1 кг. За результат вообще не считаю.
Я на третьем дне. Вначале вес был 71. Сегодня – 69. Есть не хочется, хотя до следующей еды долго ждать приходится, держусь, чтобы что-нибудь не ухватить. А так неплохо. И силы есть и настроение не падает, как на разгрузочных днях.
Про шведскую диету говорят, что это пример правильного питания. У меня мнение противоположное. Не одну книгу я прочитала про питание, поэтому могу судить. Налицо соединение совершенно несочетаемых продуктов: картофель с мясом, молоко с помидорами или капустой, сок после достаточно плотного ужина. Все это не способствует правильному пищеварению. Похудеть может и можно за счет того, что еда не полностью усваивается, а чувство сытости дает.
Была у свекрови целый месяц, поправилась на 5 кг. Теперь приходится худеть. Хотела выбрать белковую диету, а подруга настояла на шведской. Почитала, меню понравилось. Решилась. Перенесла в целом хорошо, без надрывов. И похудела!!! Ушли и наеденная пятерка и еще 2 кг. Всего минус 7!
Суперр!!
Довольная!