Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Яичная диета — советы, отзывы, мнения


Используемые продукты:
Вода

Курятина

Овощи

Фрукты

Яйца


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(3 голос(ов), средняя оценка: 3,33 из 5)
Загрузка...

Никто не хочет страдать от постоянного чувства голода. Поэтому появляется все больше диет, которые позволяют худеть, но не страдать от недостатка пищи.

Яичная диета – отличный тому пример. Яйцо – уникальный продукт по своей пищевой ценности. Оно богато витаминами Е, Д, А, группы В, ценными аминокислотами. В нем содержится 96 минералов.

Калорийность яйца — всего 160 ккал. Но этот продукт способствует быстрому насыщению, которое остается в течение длительного времени. Поэтому выдержать меню диеты не очень сложно. Практикуя такое  питание терять можно до 5 кг за неделю.

Один из недостатков яичной диеты – большое количество белка. А также вероятность повышения уровня «плохого» холестерина. На сердечно-сосудистую систему это влияет не лучшим образом. Однако сторонники диеты компенсируют это продуктами, богатыми антиоксидантами.

jaj-1

Правила яичной диеты:

  • К яйцам прибавляется только фрукты, овощи и мясо, которые нужно готовить без масла. Жиры исключаются.
  • Придется попрощаться с булочками, хлебом, кашами и картофелем.
  • Питаться нужно 3 раза в день. Между приемами – не перекусывать.
  • Много чистой воды – непременное условие.
  • Занятия спортом – обязательно, чтобы компенсировать избыток белка.
  • Не путать дни и приемы пищи местами. Иначе результата не будет.
  • Яйца лучше готовить всмятку, так они лучше усваиваются. Цвет скорлупы на пищевую ценность продукта никак не влияет.

Используют меню на 7 дней, на 14, а самые стойкие выдерживают 4 недели. Здесь приведем полный вариант. А вы можете выбрать, на каком этапе остановиться.

jaj-3

Примерное меню яичной диеты на 4 недели.

Неделя первая

Завтрак не слишком разнообразный: каждый день – по 2 отварных яйца и что-то из цитрусовых (лучше грейпфрут, целый или половинка плода).

1 день

Обед: фрукты, но только один вид, количество — сколько хочется.

Ужин: порция мяса (кроме курицы и баранины).

2 день

На обед – курица; на ужин — два яйца, 1 цитрусовый фрукт, салат из свежих овощей.

3 день

Обед: помидоры, один тост с кусочком нежирного сыра.

Ужин: мясо на выбор (кроме баранины и курицы).

4 день

Обед: снова выбираем один фрукт и едим, сколько хочется. На ужин —  мясо с салатом.

5 день

Обед: 2 яйца, отварные овощи.

Ужин: апельсинка, салат и кусочек рыбы.

6 день

Днем — один вид фруктов.

На ужин: мясо с салатом.

7 день

Обед: куриное мясо, отварные овощи, что-то из цитрусовых.

Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи.

Вторая неделя

Остается тот же строгий завтрак: 2 яйца и цитрусовые. А дальше продолжаем:

1, 2 и 3 день – на обед: салат с мясом. А на ужин: 2 яйца, салатик, цитрусовый плод.

4 день

В полдень кушаем отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр.

Вечером — 2 яйца.

5 день

На обед — отварная рыба, на ужин — 2 яйца.

6 день

Обед: мясо с помидорами, что-то из цитрусовых.

Ужин: салат из нескольких фруктов.

7 день

Обед и ужин: отварная курица с помидорками, цитрусовый плод.

Третья неделя

Для тех, кто быстро не сдается – теперь немного больше свободы.

1-й день выбираем для себя любые фрукты, едим — в любом количестве.

2-й день – день отварных овощей и салатиков, едим в любом количестве. Картофель не берем.

3-й день – к салатам и вареным овощам добавляем фрукты.

4-й день – салат из капусты с отварными овощами и отварной рыбой.

5-й день – снова овощи, но с мясом (кроме баранины).

6-й и 7-й дни – выбираем любой 1 вид фруктов и кушаем их, сколько хочется.

Четвертая неделя

Все указанные продукты распределяем на весь день. Ничего своего не придумываем.

1 день

Четверть курицы или 4 кусочка другого мяса; 4 огурчика и 3 помидора; тунец без масла 200 г (готовый или отварить самостоятельно); один тост; один апельсин либо грейпфрут.

2 день

200 г мяса, 4 огурчика, 3 небольших помидорчика, один тост и один любой фрукт на выбор.

3 день

1 ложка творога или обезжиренного сыра. Набольшая порция отварных овощей, по 2 помидорки и огурчика, один тост и апельсин.

4 день

Половинка вареной курицы, один тост, 1 огурец, 3 помидора, грейпфрут + один любой другой фрукт на выбор.

5 день

2 яйца всмятку, порция салата, 3 помидора, грейпфрут или апельсин.

6 день

2 отварных грудки курицы, один тост, 120 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, стакан простокваши (кефира), апельсин.

7 день

Ложка творога, тунец без масла 200 г, порция отварных овощей, по 2 помидорчика и огурчика, один тост, грейпфрут.

jaj-2

Теперь, после 4-х недель яичной диеты, можно побаловать себя чем-то вкусненьким. Но не спешите наедаться на ночь. Старайтесь и дальше соблюдать некоторые ограничения, введите в рацион больше овощей и фруктов, не ешьте после семи вечера. Тогда ваш результат сохранится надолго.


6 комментариев Яичная диета — советы, отзывы, мнения

  • Зоя

    Мне эта диета очень даже подошла. Только я сидела одну неделю по меню, которое в первой неделе указано. Ушло 4,5 кг. И я не испытывала голода! Для меня это важно, так как я сразу становлюсь раздражительной и бросаюсь на всех подряд :wacko: :wacko: :wacko: . Теперь планирую на нее снова присесть через недельку. Но хочу продержаться все 4 недели. Что-то на других диетах у меня столько не отваливалось, как тут!

  • Ирина М.

    я против такой диеты! :negative:
    Очень много яиц! :negative:
    Это просто жестокий удар по печени и сосудам! :negative:

    Потом придется долго удивляться, почему холестерин зашкаливает и печень шалит. И если еще все хорошо, то просто подождите. На молодом организме не заметно, но все откликнется лет через 5-10. Замучаетесь бегать по врачам, с этими белковыми диетами. Так еще и потом на одних кашках сидеть придется – снова вес наберется. Просто нужно меньше есть все подряд.

  • Liena

    Раньше гоголь-моголь – было питание для обессиленных и анимичных. А теперь на яйцах – худеют! Кто бы мог подумать! Ни за что не поверю, что так можно похудеть. Единственно, если до этого есть без меры, то – да, какое никакое ограничение пищи. Может это и позволит не набирать лишнего. Но может просто нужно меньше есть?!

  • Amira

    У меня знакомая на этой диете потеряла 25 кг. Все 4 недели прошла, а затем через 2 месяца – еще раз – для закрепления. Но и аэробикой она тогда себя изрядно мучила. Я еще не решусь никак попробовать. Вот и тут отговаривают. С оной стороны – мотивация и пример под боком есть, с другой стороны смущает количество белка и вообще – яйца. Некоторые от них совсем отказываются… :unsure:

  • Разиля

    Разве сейчас можно яйца нормальные достать, если только у кого свои куры или если знаешь, а как сейчас курей кормят это же ужас а не яйца… Да и куры сами. эх, было же время — куры, хоть и синие, но вкусные!

  • Рузана Габбасова

    Сижу на этой диете неделю.Во время начала диеты мой вес был 70,1кг на рост 152см. Скинула 4,4 кг. Первые 3 дня немного болела голова. Кружилась… а сейчас чувствую себя отлично! «Обжираться» любимым пирожным, картошкой фри уже не хочется. Появилось чувство легкости.
    Единственный нюанс в этой диете — всё же нужна поддержка 🙂 потому что иногда охота послать всё к черту и покушать чего-то вкусного с мужем 😮 но это уже психологический момент. )))) Самочувствие уже улучшилось Начала высыпаться, стала активной и легкой на подъем, ем 3 раза в день перекусов не требует организм.
    Уверена что пройду 4 недели и закреплю до нового года 1ой и 4ой неделей. :rose:



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)