Японская диета на 7 и 14 дней

Отзывы о японской диете — внизу страницы. Пожалуйста, напишите и ваш отзыв тоже. Спасибо!

Секрет стройности японок давно притягивает внимание женщин всего мира. Особенность питания в «Стране восходящего солнца» даже в наши дни немного отличается от современного европейского.

До тотального распространения фастфуда, рацион женщин Японии составляли водоросли, рис и рыба. Что описано в книге У. Дойла и Наоми Мориямы «Японки не стареют и не худеют». На таком питании действительно сложно потолстеть.

И японская диета в классическом виде выглядит так: 300 г риса, 250 г овощей, 200 г фруктов, 60 г бобов сои, 120 г рыбы, пол стакана молока (или 1 яйцо) – вот все, что можно употреблять в течение дня.

Но большую популярность приобрела вторая версия так называемой японской диеты, которая была придумана специалистами клиники «Яэкс».

Она больше адаптирована к привычному нам, россиянкам, меню. Но она не утратила своего очень существенного преимущества. Ее длительность всего 14 дней, а результат сохраняется на 2 года!

Ее авторы утверждают, что за это время происходит перестройка обмена веществ, которая восстанавливает правильную работу организма на такой длительный срок. Потеря веса за эти 2 недели возможна до 8 кг.

Правила.

Но результат будет действительным, если строго соблюдать все правила японской диеты:

• Алкоголь, сахар, мучное и соль исключаются полностью.
• Каждый день есть то, что написано. Не путать последовательность дней.
• Кушать желательно палочками, так как это получается медленнее, и переесть нереально.
• Пить много воды.
• Кофе – одно из обязательных условий с утра, но его можно заменить зеленым чаем.
• «Выходить» и «входить» нужно плавно, русское застолье сразу после или перед ограничением питания пользы не принесет.

А теперь, о том, что нужно кушать.

Меню японской диеты на 7 и 14 дней.

День 1:

• Завтрак: только чашечка кофе (можно заменить чаем).
• Обед: сварите 2 яйца в крутую, приготовьте порцию салата (белокочанная или пекинская капуста с оливковым или кунжутным маслом). Запейте это томатным соком.
• Ужин: поджарьте или отварите 200 г рыбы.

День 2:

• Завтрак: к кофе (чаю) добавьте подсушенный кусочек черного хлеба с отрубями.
• Обед: снова рыба (150-200 г), салат. Из овощей можно использовать на выбор: помидоры, редьку, огурцы, зелень, капусту.
• Ужин: отварите 100 г говядины, а чуть позже – выпейте стакан кефира, нежирного.

День 3:

• Завтрак: снова 1 сухарик и чай.
• Обед: обжарьте на масле (без муки) или подтушите 1 кабачок.
• Ужин: отварите 2 яйца и 200 г говядины, сделайте салат из капусты.

День 4:

• С утра – снова только кофе (чай).
• Обед: сделайте яйцо «в мешочке» или всмятку, в дополнение к нему — 3 вареные морковки и грамм 15 твердого сыра (можно съесть всё отдельно или сделать салат).
• Вечером — 200 г фруктов (любых, кроме винограда или бананов).

День 5

• Завтрак: 150 г салата из тертой моркови, сбрызнутой лимонным соком.
• На обед готовим 150 г рыбы, вместо салата — стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты, как и в прошлый день.

День 6:

• Завтрак: только чашечка кофе (или чая).
• Обед: отварная куриная грудка без кожицы, салат из моркови и капусты.
• Ужин: делаете 200 г салата из сырой моркови и отвариваете 2 яйца.

День 7:

• Завтрак: на этот раз — травяной чай (ромашка, мята, мелисса или другой на выбор).
• Обед: отварите 200 г говядины.
• Ужин:  снова фрукты.

Вторая неделя идет, как и первая, но в обратном порядке. То есть на 8 день – применяете меню седьмого дня, затем 6-го и так далее.

Советы и рекомендации

1. Допускается семидневный вариант японской диеты, однако значительные результаты наблюдаются на второй неделе. И длительные последствия можно ожидать только после полноценного курса.
2. При выходе стоит добавлять полноценный завтрак. Впоследствии также придерживаться правильного питания.
3. Обратите внимание, что если вы правильно все выдержали, прибегать к японской диете нужно 1 раз в 2-3 года. Желательно в течение этих 2-х недель принимать поливитамины.
4. Беременным, кормящим, а также страдающим хроническими заболеваниями не стоит использовать такой режим питания.