Отзывы о японской диете — внизу страницы. Пожалуйста, напишите и ваш отзыв тоже. Спасибо!
Секрет стройности японок давно притягивает внимание женщин всего мира. Особенность питания в «Стране восходящего солнца» даже в наши дни немного отличается от современного европейского.
До тотального распространения фастфуда, рацион женщин Японии составляли водоросли, рис и рыба. Что описано в книге У. Дойла и Наоми Мориямы «Японки не стареют и не худеют». На таком питании действительно сложно потолстеть.
И японская диета в классическом виде выглядит так: 300 г риса, 250 г овощей, 200 г фруктов, 60 г бобов сои, 120 г рыбы, пол стакана молока (или 1 яйцо) – вот все, что можно употреблять в течение дня.
Но большую популярность приобрела вторая версия так называемой японской диеты, которая была придумана специалистами клиники «Яэкс».
Она больше адаптирована к привычному нам, россиянкам, меню. Но она не утратила своего очень существенного преимущества. Ее длительность всего 14 дней, а результат сохраняется на 2 года!
Ее авторы утверждают, что за это время происходит перестройка обмена веществ, которая восстанавливает правильную работу организма на такой длительный срок. Потеря веса за эти 2 недели возможна до 8 кг.
Правила.
Но результат будет действительным, если строго соблюдать все правила японской диеты:
- Алкоголь, сахар, мучное и соль исключаются полностью.
- Каждый день есть то, что написано. Не путать последовательность дней.
- Кушать желательно палочками, так как это получается медленнее, и переесть нереально.
- Пить много воды.
- Кофе – одно из обязательных условий с утра, но его можно заменить зеленым чаем.
- «Выходить» и «входить» нужно плавно, русское застолье сразу после или перед ограничением питания пользы не принесет.
А теперь, о том, что нужно кушать.
Меню японской диеты на 7 и 14 дней.
День 1:
- Завтрак: только чашечка кофе (можно заменить чаем).
- Обед: сварите 2 яйца в крутую, приготовьте порцию салата (белокочанная или пекинская капуста с оливковым или кунжутным маслом). Запейте это томатным соком.
- Ужин: поджарьте или отварите 200 г рыбы.
День 2:
- Завтрак: к кофе (чаю) добавьте подсушенный кусочек черного хлеба с отрубями.
- Обед: снова рыба (150-200 г), салат. Из овощей можно использовать на выбор: помидоры, редьку, огурцы, зелень, капусту.
- Ужин: отварите 100 г говядины, а чуть позже – выпейте стакан кефира, нежирного.
День 3:
- Завтрак: снова 1 сухарик и чай.
- Обед: обжарьте на масле (без муки) или подтушите 1 кабачок.
- Ужин: отварите 2 яйца и 200 г говядины, сделайте салат из капусты.
День 4:
- С утра – снова только кофе (чай).
- Обед: сделайте яйцо «в мешочке» или всмятку, в дополнение к нему — 3 вареные морковки и грамм 15 твердого сыра (можно съесть всё отдельно или сделать салат).
- Вечером — 200 г фруктов (любых, кроме винограда или бананов).
День 5
- Завтрак: 150 г салата из тертой моркови, сбрызнутой лимонным соком.
- На обед готовим 150 г рыбы, вместо салата — стакан томатного сока.
- Ужин: фрукты, как и в прошлый день.
День 6:
- Завтрак: только чашечка кофе (или чая).
- Обед: отварная куриная грудка без кожицы, салат из моркови и капусты.
- Ужин: делаете 200 г салата из сырой моркови и отвариваете 2 яйца.
День 7:
- Завтрак: на этот раз — травяной чай (ромашка, мята, мелисса или другой на выбор).
- Обед: отварите 200 г говядины.
- Ужин: снова фрукты.
Вторая неделя идет, как и первая, но в обратном порядке. То есть на 8 день – применяете меню седьмого дня, затем 6-го и так далее.
Советы и рекомендации
- Допускается семидневный вариант японской диеты, однако значительные результаты наблюдаются на второй неделе. И длительные последствия можно ожидать только после полноценного курса.
- При выходе стоит добавлять полноценный завтрак. Впоследствии также придерживаться правильного питания.
- Обратите внимание, что если вы правильно все выдержали, прибегать к японской диете нужно 1 раз в 2-3 года. Желательно в течение этих 2-х недель принимать поливитамины.
- Беременным, кормящим, а также страдающим хроническими заболеваниями не стоит использовать такой режим питания.
Сразу результат меня очень порадовал!!! За первый день у меня был отвес ровно один килограмм. На второй примерно столько же.
А потом…. за все время я скинула только 5 кг! Может, у кого больше вес, у тех и больше получается. У меня своих было 70 кг.
Вроде старалась все соблюдать, как написано. Не скажу, что было легко, но выдержала. Сейчас прошел уже месяц после окончания диеты. Из моих 5 кг пока ничего не вернулось – и это радует. Посмотрим, как будет дальше. Зато диета помогла мне отвыкнуть наедаться на ночь и постоянно перекусывать.
Не могу понять, что тут от японской диеты осталось? 🙁 🙁 🙁
Я понимаю, есть рис, рыбу и сою. А причем говядина и курица? Японки потому и худые были в старинные времена, что никаких сладостей не видели с детства. А соя хорошо регулирует гормональный фон. А сейчас там, как и у нас: и худые и толстые. Просто питаться нужно здоровыми продуктами, а не следовать непонятно кем придуманным правилам. А то, что 2 года – держится результат – вообще полный бред. И не много ли мяса? Да еще вместе с яйцами за один приём?
Я использовала год назад эту диету. Из многих других она достаточно сытная, голодать не приходится. Но сначала я пила отвары слабительных трав – дней 5, потом 2 недели – диета. Уже на предварительном этапе я похудела на 2 кг. И за время диеты – на 6. Но все строго соблюдала. Как тогда выдержала – не знаю. Второй раз что-то не могу решиться, а может потому, что еще и время не пришло. Кстати, вес действительно не вернулся. Просто не нужно ничего своего придумывать и продукты заменять, тогда и результат будет. Или придерживайтесь приведенной диеты или уж свою изобретайте. С результатом тогда – тоже как повезет.
Прекрасная диета, не надо себя сильно мучить, продукты разнообразные! Я пробовала, скинула 5 кило и действительно вес долго не возвращался! Для качественного ДОЛГОСРОЧНОГО похудения , японская диета рулит!
Нет мне проще Лиду Максимум принимать чем мучатся на диетах….
Японскую диету соблюдаю на протяженииии 15 лет по необходимости, когда чувствую необходимость похудеть (Люблю сладкое и печеное)результат 5_6 кг, это единственная, так я считаю диета, которая мне подходит,
уходит 5-6 кг.В первые два дня по 1 кг . Мне подходит. Если потом не объедаться тортами то вес держится. Как плюс диеты сходят отеки. Минус — надо постоянно запасаться необходимыми продуктами и носить их с собой
Я сидела на ней несколько лет назад.Хватило меня только на 10 дней. Результат был -4кг. Тогда меня это устроило. И кроме того вес не возвращался очень долгое время и произошёл какой-то толчок в организме и я продолжала худеть не соблюдая диеты. Так я была 68 кг,стала 64 и в течении полугода дошла до 60 кг. 😎
Сейчас планируют повторить опыт,т.к после вторых родов набрала лишних 20 кг.
😥
dikfxz