Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Японская диета на 7 и 14 дней


Используемые продукты:
Капуста

Кефир

Кофе

Курятина

Отруби

Рыба

Томаты

Фрукты

Чай

Яйца


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(2 голос(ов), средняя оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отзывы о японской диете — внизу страницы. Пожалуйста, напишите и ваш отзыв тоже. Спасибо!

Секрет стройности японок давно притягивает внимание женщин всего мира. Особенность питания в «Стране восходящего солнца» даже в наши дни немного отличается от современного европейского.

jap-4

До тотального распространения фастфуда, рацион женщин Японии составляли водоросли, рис и рыба. Что описано в книге У. Дойла и Наоми Мориямы «Японки не стареют и не худеют». На таком питании действительно сложно потолстеть.

И японская диета в классическом виде выглядит так: 300 г риса, 250 г овощей, 200 г фруктов, 60 г бобов сои, 120 г рыбы, пол стакана молока (или 1 яйцо) – вот все, что можно употреблять в течение дня.

Но большую популярность приобрела вторая версия так называемой японской диеты, которая была придумана специалистами клиники «Яэкс».

Она больше адаптирована к привычному нам, россиянкам, меню. Но она не утратила своего очень существенного преимущества. Ее длительность всего 14 дней, а результат сохраняется на 2 года!

Ее авторы утверждают, что за это время происходит перестройка обмена веществ, которая восстанавливает правильную работу организма на такой длительный срок. Потеря веса за эти 2 недели возможна до 8 кг.

jap-2

Правила.

Но результат будет действительным, если строго соблюдать все правила японской диеты:

  • Алкоголь, сахар, мучное и соль исключаются полностью.
  • Каждый день есть то, что написано. Не путать последовательность дней.
  • Кушать желательно палочками, так как это получается медленнее, и переесть нереально.
  • Пить много воды.
  • Кофе – одно из обязательных условий с утра, но его можно заменить зеленым чаем.
  • «Выходить» и «входить» нужно плавно, русское застолье сразу после или перед ограничением питания пользы не принесет.

А теперь, о том, что нужно кушать.

jap-3

Меню японской диеты на 7 и 14 дней.

День 1:

  • Завтрак: только чашечка кофе (можно заменить чаем).
  • Обед: сварите 2 яйца в крутую, приготовьте порцию салата (белокочанная или пекинская капуста с оливковым или кунжутным маслом). Запейте это томатным соком.
  • Ужин: поджарьте или отварите 200 г рыбы.

День 2:

  • Завтрак: к кофе (чаю) добавьте подсушенный кусочек черного хлеба с отрубями.
  • Обед: снова рыба (150-200 г), салат. Из овощей можно использовать на выбор: помидоры, редьку, огурцы, зелень, капусту.
  • Ужин: отварите 100 г говядины, а чуть позже – выпейте стакан кефира, нежирного.

День 3:

  • Завтрак: снова 1 сухарик и чай.
  • Обед: обжарьте на масле (без муки) или подтушите 1 кабачок.
  • Ужин: отварите 2 яйца и 200 г говядины, сделайте салат из капусты.

День 4:

  • С утра – снова только кофе (чай).
  • Обед: сделайте яйцо «в мешочке» или всмятку, в дополнение к нему — 3 вареные морковки и грамм 15 твердого сыра (можно съесть всё отдельно или сделать салат).
  • Вечером — 200 г фруктов (любых, кроме винограда или бананов).

День 5

  • Завтрак: 150 г салата из тертой моркови, сбрызнутой лимонным соком.
  • На обед готовим 150 г рыбы, вместо салата — стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты, как и в прошлый день.

День 6:

  • Завтрак: только чашечка кофе (или чая).
  • Обед: отварная куриная грудка без кожицы, салат из моркови и капусты.
  • Ужин: делаете 200 г салата из сырой моркови и отвариваете 2 яйца.

День 7:

  • Завтрак: на этот раз — травяной чай (ромашка, мята, мелисса или другой на выбор).
  • Обед: отварите 200 г говядины.
  • Ужин:  снова фрукты.

Вторая неделя идет, как и первая, но в обратном порядке. То есть на 8 день – применяете меню седьмого дня, затем 6-го и так далее.

jap-1

Советы и рекомендации

  1. Допускается семидневный вариант японской диеты, однако значительные результаты наблюдаются на второй неделе. И длительные последствия можно ожидать только после полноценного курса.
  2. При выходе стоит добавлять полноценный завтрак. Впоследствии также придерживаться правильного питания.
  3. Обратите внимание, что если вы правильно все выдержали, прибегать к японской диете нужно 1 раз в 2-3 года. Желательно в течение этих 2-х недель принимать поливитамины.
  4. Беременным, кормящим, а также страдающим хроническими заболеваниями не стоит использовать такой режим питания.

8 комментариев Японская диета на 7 и 14 дней

  • Inga

    Сразу результат меня очень порадовал!!! За первый день у меня был отвес ровно один килограмм. На второй примерно столько же.

    А потом…. за все время я скинула только 5 кг! Может, у кого больше вес, у тех и больше получается. У меня своих было 70 кг.

    Вроде старалась все соблюдать, как написано. Не скажу, что было легко, но выдержала. Сейчас прошел уже месяц после окончания диеты. Из моих 5 кг пока ничего не вернулось – и это радует. Посмотрим, как будет дальше. Зато диета помогла мне отвыкнуть наедаться на ночь и постоянно перекусывать.

  • Nanade Fe

    Не могу понять, что тут от японской диеты осталось? 🙁 🙁 🙁
    Я понимаю, есть рис, рыбу и сою. А причем говядина и курица? Японки потому и худые были в старинные времена, что никаких сладостей не видели с детства. А соя хорошо регулирует гормональный фон. А сейчас там, как и у нас: и худые и толстые. Просто питаться нужно здоровыми продуктами, а не следовать непонятно кем придуманным правилам. А то, что 2 года – держится результат – вообще полный бред. И не много ли мяса? Да еще вместе с яйцами за один приём?

  • Лана

    Я использовала год назад эту диету. Из многих других она достаточно сытная, голодать не приходится. Но сначала я пила отвары слабительных трав – дней 5, потом 2 недели – диета. Уже на предварительном этапе я похудела на 2 кг. И за время диеты – на 6. Но все строго соблюдала. Как тогда выдержала – не знаю. Второй раз что-то не могу решиться, а может потому, что еще и время не пришло. Кстати, вес действительно не вернулся. Просто не нужно ничего своего придумывать и продукты заменять, тогда и результат будет. Или придерживайтесь приведенной диеты или уж свою изобретайте. С результатом тогда – тоже как повезет.

  • Solo1

    Прекрасная диета, не надо себя сильно мучить, продукты разнообразные! Я пробовала, скинула 5 кило и действительно вес долго не возвращался! Для качественного ДОЛГОСРОЧНОГО похудения , японская диета рулит!

  • Гульнара

    Нет мне проще Лиду Максимум принимать чем мучатся на диетах….

  • zoua

    Японскую диету соблюдаю на протяженииии 15 лет по необходимости, когда чувствую необходимость похудеть (Люблю сладкое и печеное)результат 5_6 кг, это единственная, так я считаю диета, которая мне подходит,

  • Аноним

    уходит 5-6 кг.В первые два дня по 1 кг . Мне подходит. Если потом не объедаться тортами то вес держится. Как плюс диеты сходят отеки. Минус — надо постоянно запасаться необходимыми продуктами и носить их с собой

  • Аноним

    Я сидела на ней несколько лет назад.Хватило меня только на 10 дней. Результат был -4кг. Тогда меня это устроило. И кроме того вес не возвращался очень долгое время и произошёл какой-то толчок в организме и я продолжала худеть не соблюдая диеты. Так я была 68 кг,стала 64 и в течении полугода дошла до 60 кг. 😎 :yahoo: Сейчас планируют повторить опыт,т.к после вторых родов набрала лишних 20 кг. :unsure: 😥



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)