Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


12-дневная диета


Используемые продукты:
Мясо

Овощи

Творог

Фрукты


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(9 голос(ов), средняя оценка: 4,11 из 5)
Загрузка...

Похудеть за 12 дней – сладкая мечта многих женщин. Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее результативность. Потерять можно до 8 кг.

12-dnevnaja

Правила 12 дневной диеты.

  • Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов.
  • Употреблять можно только то, что указано в рационе.
  • Нужно пить достаточно жидкости. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу накопившихся шлаков.
  • Не стоит есть после 18-19 часов.

Примерное меню 12 дневной диеты

День 1: в меню – кефир.

Покупаете 1 л кефира (2,5% жирности). Пьете по 1 стакану через каждые 3-4 часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла (лучше, если это будет оливковое). Можно выпить масло отдельно. Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах можно пить зеленый чай без сахара.

День 2: в меню – фрукты.

Запаситесь апельсинами. 4-6 фруктов – то, что нужно. Также распределите их на весь день. Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию – травяной чай. Не забывайте пить воду.

День 3: творожный.

Понадобится 700-900 г нежирного творога. Можно смешать 2 пачки (по 250 г) творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить. Распределите в течение дня. Вечером – еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай – в перерывах между едой.

День 4: овощи.

Приготовьте овощное рагу (баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь). Можно кушать свежие овощи или салат из них. Количество масла – не более 1 ложки. Свежие овощи можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы использовать меньше соли. Общее количество еды на день – не более 700 г приготовленных овощей или 1 кг свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про воду и чай.

День 5: в меню – шоколад.

Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка (100 г) черного шоколада. Зеленый или травяной чай – в помощь.

День 6: кушаем яблоки.

На день – 1,5 г яблок и чай.

День 7: сырный.

Пора снова добавить кальция. Купите 300 г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.

День 8: снова овощи.

Заготавливаем 1 литр томатного сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло – не более 1 толовой ложки. Вода и чай – обязательно.

День 9: мясной.

Добавляем незаменимых аминокислот. Отвариваем 400 г нежирной говядины. Это на весь день. К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах – чай.

День 10: овощной.

Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени (укропа, петрушки и другой зелени), ложка растительного масла. Кушаем по 200-300 г 3-4 раза в день. Пьете воду и травяной чай.

День 11 снова проводим на твороге.

Только в этот раз – всего 300 г.

День 12: фрукты.

Но не любые, а именно сливы. Они очищают. Свежие – 1 кг, чернослива – 500 кг. Последние лучше замочить на ночь. Травяной чай и вода остается.

Противопоказания.

12-дневная диета достаточно категоричная. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача.

Повторять не более чем через 6 месяцев!


19 комментариев 12-дневная диета

  • darona

    Было дело, решила посидеть на этой диете. Но.. не выдержала. После дня с шоколадкой стало плохо. Буквально теряла сознание. Подруга после работы привезла домой и стала откармливать. Наслушалась я от нее про свои эксперименты с диетами… С тех пор не использую ничего. Но желание похудеть не отставляет. Но не знаю, браться мне за диеты или нет…

  • галушка :)

    А я только начала. 5-й день – полет нормальный. Чувствую себя хорошо. На весах — -2 пока. Но надеюсь на лучшее. Закончу – напишу о своих ощущениях. :good:

  • Анатольевна

    Ну вот – 12 дней закончились – здорово! Мне понравилось. Разнообразные дни – это хорошо, не скучно. Правда вместо говядины купила куриную грудку. И в целом думаю, не так важно, какие именно продукты (овощи), важно – моно питание, небольшое количество, дробное питание и суметь выдержать все 12 дней. А, да, отвес – 7 кило! Супер! Я рекомендую эту диету! На вкус, конечно, каждому свое, но разнообразие помогает.

  • олЪёнКа

    Посмотрела, почитала.. Нет. Не здоровая ерунда все же. Мне больше всего импонирует диета Миримановой. Ана максимально приближена к здоровому питанию. А на этих моно-днях только желудок посадить. Потом ни здоровья, ни чего не будет.

  • easy ola

    мне показалась очень интересной. Каждый день новые продукты. И количество еды приемлемое. Можно накушаться. Творожные дни вообще питательные. Правда аэробику решила отложить на эти две недели, поберечь себя. Но вес снизился: 5 кг ушло, чему ужасно рада. Хочу весной попробовать японскую, а потом снова на 12-ти дневку.

  • Аноним

    :rose: 😎 :yahoo: 😯 😯 :negative: :bye:

  • Lisa

    Да о каких физических тренировках может вообще идти речь, если этого питания ели -ели хватает проводить обычный день. На улицу выхожу с сыном два раза, везде нужно за ним поспеть, так же и в доме, и уже вечером когда решаюсь сделать пару упражнений, голова начинает кружиться. все что могу хулахуп покрутить и немного наклонов, еще приседания могу, не больше. Пока третий день, посмотрим что же будет дальше. :unsure:

  • marina

    Тоже хочу сесть может поможет? Как вы думаете? :yes: :unsure:

  • Daria

    сегодня 3ий день.вчера было худо,при каждом подьёме с горизонтальной поверхности темнело в глазах.сегодня же,стев буквально пару грамм творога-УЖЕ наелась.я уже высиживала эту диету.она реально действенная.правда тогда себя до анорексии довела.к этому делу нужно подходить с умом.

  • АН

    Второй раз сижу на этой диете. Первый раз сидела год назад, результат был -6кг, но я не занималась спортом. Сейчас пробую по другому: и диета и спорт в зале каждый день до 7ого пота. Сейчас у меня 5-ый день, результат -4,7кг. Очень довольна, думаю спорт очень важен.Никаких головокружений и потемнений нет, просто быстрее устаю, вечером иду спать в 21-22часа. Это тоже хорошо, потому что за ночь организм отдыхает. Также я вегетарианка, поэтому мясной день заменяю соевым мясом, очень скусно:) и творог ем зернистый, он вкуснее. И чай пью любой: и чёрный и челёный и красный. Всем удачи! Диета нравится, потому что вижу результат.
    P.S. Спорт тоже очень важен.

  • Кристина

    Девочки подскажите а мед мед то можно???второй день пила сегодня зеленый чай с медом)))ну с утра у меня отвес был аж -1600))))

  • Надежда

    На этой диете сидела достаточно долго. Повторила раза 4-5
    Скинула 25 кг. Рекомендую всем! Хотя диета не из простых , но самое главное начать и продержаться первые дни. Потом проще, даже забываешь о том, что сидишь на диете.

  • karina

    всем привет, сижу на диете уже 6 день,жую яблочки…чувствую себя нормально, не считая головной боли, пробую первый раз,но пока все терпимо и легкость появилась, на весах уже минус 4,2… как все прошло напишу по окончанию диеты!

  • svetlana

    Девочки сижу лет 5 на этой диете. Обожаю ее. Вот сейчас села , пока минус 2,300. Потом отпишусь.

  • anna

    Девочки, советую эту диету потому что она реальна эффективная!! Я ее пробовала и реально скинула 7 кг!! не верьте иллюзиям 20 кг и тд..!!! вы увидите что похудеете, но потом главное правильно сойти с нее иначе вернется вес!! удачи все худеющим!!

  • Наталья

    седьмой день и минус 1.2 кг.
    очень мало конечно, нереально мало для такого скудного питания.

  • Аноним

    Сижу 4день,вечером занимаюсь спортом,тяжело конечно,на весах -4,это радует,но сегодня утром чувствую слабость,будто теряю сознание.Не знаю выдержу ли 12 дней.



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)