Загрузка...Похудеть за 12 дней – сладкая мечта многих женщин. Среди множества диет эта выделяется своим простым подходом. Некоторые результаты 12 дневной диеты заставляют поверить в ее результативность. Потерять можно до 8 кг.
Правила 12 дневной диеты.
- Меню каждого дня состоит из одного вида продуктов.
- Употреблять можно только то, что указано в рационе.
- Нужно пить достаточно жидкости. Это улучшает обмен веществ, способствует выводу накопившихся шлаков.
- Не стоит есть после 18-19 часов.
Примерное меню 12 дневной диеты
День 1: в меню – кефир.
Покупаете 1 л кефира (2,5% жирности). Пьете по 1 стакану через каждые 3-4 часа. В последний стакан добавьте столовую ложку растительного масла (лучше, если это будет оливковое). Можно выпить масло отдельно. Этим вы поможете своему организму очиститься и настроиться на похудение. В перерывах можно пить зеленый чай без сахара.
День 2: в меню – фрукты.
Запаситесь апельсинами. 4-6 фруктов – то, что нужно. Также распределите их на весь день. Вечером выпейте ложку растительного масла. По желанию – травяной чай. Не забывайте пить воду.
День 3: творожный.
Понадобится 700-900 г нежирного творога. Можно смешать 2 пачки (по 250 г) творога и 2 стакана кефира. Но сахар придется отложить. Распределите в течение дня. Вечером – еще одно ложка растительного масла. Вода и травяной чай – в перерывах между едой.
День 4: овощи.
Приготовьте овощное рагу (баклажаны, сельдерей, помидоры, кабачки, морковь). Можно кушать свежие овощи или салат из них. Количество масла – не более 1 ложки. Свежие овощи можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы использовать меньше соли. Общее количество еды на день – не более 700 г приготовленных овощей или 1 кг свежих. Наполняйте организм витаминами и не забывайте про воду и чай.
День 5: в меню – шоколад.
Смотрится вкусно, но не обольщайтесь. На весь день всего 1 плитка (100 г) черного шоколада. Зеленый или травяной чай – в помощь.
День 6: кушаем яблоки.
На день – 1,5 г яблок и чай.
День 7: сырный.
Пора снова добавить кальция. Купите 300 г твердого сыра. Распределите это количество на 4 приема пищи и ешьте вместе с зеленым чаем.
День 8: снова овощи.
Заготавливаем 1 литр томатного сока. Его пьем в несколько приемов. В обед готовим плошку овощного салата. Масло – не более 1 толовой ложки. Вода и чай – обязательно.
День 9: мясной.
Добавляем незаменимых аминокислот. Отвариваем 400 г нежирной говядины. Это на весь день. К мясу можно добавить маленький пучок зелени. В перерывах – чай.
День 10: овощной.
Делаете салат из огурца, листовой или пекинской капусты, помидора, зелени (укропа, петрушки и другой зелени), ложка растительного масла. Кушаем по 200-300 г 3-4 раза в день. Пьете воду и травяной чай.
День 11 снова проводим на твороге.
Только в этот раз – всего 300 г.
День 12: фрукты.
Но не любые, а именно сливы. Они очищают. Свежие – 1 кг, чернослива – 500 кг. Последние лучше замочить на ночь. Травяной чай и вода остается.
Противопоказания.
12-дневная диета достаточно категоричная. Не стоит использовать ее при наличии хронических заболеваниях, проблемах с ЖКТ. Но даже при отменном самочувствии лучше практиковать под наблюдением врача.
Повторять не более чем через 6 месяцев!
Было дело, решила посидеть на этой диете. Но.. не выдержала. После дня с шоколадкой стало плохо. Буквально теряла сознание. Подруга после работы привезла домой и стала откармливать. Наслушалась я от нее про свои эксперименты с диетами… С тех пор не использую ничего. Но желание похудеть не отставляет. Но не знаю, браться мне за диеты или нет…
А я только начала. 5-й день – полет нормальный. Чувствую себя хорошо. На весах — -2 пока. Но надеюсь на лучшее. Закончу – напишу о своих ощущениях.
Ну вот – 12 дней закончились – здорово! Мне понравилось. Разнообразные дни – это хорошо, не скучно. Правда вместо говядины купила куриную грудку. И в целом думаю, не так важно, какие именно продукты (овощи), важно – моно питание, небольшое количество, дробное питание и суметь выдержать все 12 дней. А, да, отвес – 7 кило! Супер! Я рекомендую эту диету! На вкус, конечно, каждому свое, но разнообразие помогает.
Посмотрела, почитала.. Нет. Не здоровая ерунда все же. Мне больше всего импонирует диета Миримановой. Ана максимально приближена к здоровому питанию. А на этих моно-днях только желудок посадить. Потом ни здоровья, ни чего не будет.
мне показалась очень интересной. Каждый день новые продукты. И количество еды приемлемое. Можно накушаться. Творожные дни вообще питательные. Правда аэробику решила отложить на эти две недели, поберечь себя. Но вес снизился: 5 кг ушло, чему ужасно рада. Хочу весной попробовать японскую, а потом снова на 12-ти дневку.
Да о каких физических тренировках может вообще идти речь, если этого питания ели -ели хватает проводить обычный день. На улицу выхожу с сыном два раза, везде нужно за ним поспеть, так же и в доме, и уже вечером когда решаюсь сделать пару упражнений, голова начинает кружиться. все что могу хулахуп покрутить и немного наклонов, еще приседания могу, не больше. Пока третий день, посмотрим что же будет дальше.
Тоже хочу сесть может поможет? Как вы думаете?
сегодня 3ий день.вчера было худо,при каждом подьёме с горизонтальной поверхности темнело в глазах.сегодня же,стев буквально пару грамм творога-УЖЕ наелась.я уже высиживала эту диету.она реально действенная.правда тогда себя до анорексии довела.к этому делу нужно подходить с умом.
Второй раз сижу на этой диете. Первый раз сидела год назад, результат был -6кг, но я не занималась спортом. Сейчас пробую по другому: и диета и спорт в зале каждый день до 7ого пота. Сейчас у меня 5-ый день, результат -4,7кг. Очень довольна, думаю спорт очень важен.Никаких головокружений и потемнений нет, просто быстрее устаю, вечером иду спать в 21-22часа. Это тоже хорошо, потому что за ночь организм отдыхает. Также я вегетарианка, поэтому мясной день заменяю соевым мясом, очень скусно:) и творог ем зернистый, он вкуснее. И чай пью любой: и чёрный и челёный и красный. Всем удачи! Диета нравится, потому что вижу результат.
P.S. Спорт тоже очень важен.
Девочки подскажите а мед мед то можно???второй день пила сегодня зеленый чай с медом)))ну с утра у меня отвес был аж -1600))))
На этой диете сидела достаточно долго. Повторила раза 4-5
Скинула 25 кг. Рекомендую всем! Хотя диета не из простых , но самое главное начать и продержаться первые дни. Потом проще, даже забываешь о том, что сидишь на диете.
Надежда,вы 4-5 раз подряд сидели?без перерыва?
всем привет, сижу на диете уже 6 день,жую яблочки…чувствую себя нормально, не считая головной боли, пробую первый раз,но пока все терпимо и легкость появилась, на весах уже минус 4,2… как все прошло напишу по окончанию диеты!
Девочки сижу лет 5 на этой диете. Обожаю ее. Вот сейчас села , пока минус 2,300. Потом отпишусь.
Девочки, советую эту диету потому что она реальна эффективная!! Я ее пробовала и реально скинула 7 кг!! не верьте иллюзиям 20 кг и тд..!!! вы увидите что похудеете, но потом главное правильно сойти с нее иначе вернется вес!! удачи все худеющим!!
седьмой день и минус 1.2 кг.
очень мало конечно, нереально мало для такого скудного питания.
Сижу 4день,вечером занимаюсь спортом,тяжело конечно,на весах -4,это радует,но сегодня утром чувствую слабость,будто теряю сознание.Не знаю выдержу ли 12 дней.
патапт
Несколько раз на протяжении последних 5 лет применяла этот рацион. В первый раз — минус 16 кг, во второй — минус 8 кг, в последующие около 5. Видно организм уже привык к такому режиму питания. Надо перейти на что-то другое.