Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


Диета 4 недели


Используемые продукты:
Курятина

Мясо

Овощи

Рыба

Фрукты

Яйца


Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(2 голос(ов), средняя оценка: 3,50 из 5)
Загрузка...

Диета 4 недели – минус 20 килограмм!

На этот раз худеем с американскими специалистами 😉 Диета на 4 недели – улучшенный вид яичной диеты. Только теперь контролировать свое питание придется месяц.

  • Диета подходит тем, кто усердно занимается в спортзале.
  • Богатый набор микроэлементов и витаминов улучшает вид волос, состояние кожи и ногтей.
  • Результат: избавление от 7 до 25 кг.

4-nedel-1

В чем суть диеты на 4 недели?

  • Первые две недели направлены на потерю веса. Высокий уровень белка содействует исчезновению жировых запасов.
  • Отсутствие изнуряющего голода, минимум лишних калорий и режим питания способствует похудению.
  • Вторая фаза закрепляет проявленный результат. После окончания авторы диеты гарантируют, что вес не будет возвращаться.

Особенности:

  1. Строго следуем нижеприведенному меню. Питание трехразовое.
  2. Мясо запекаем, тушим либо готовим на пару. Использовать масла и жиры нельзя.
  3. Из яиц делаем омлет, болтунью, варим вкрутую, всмятку или в мешочек. Сырыми нельзя употреблять.
  4. Количество продуктов не везде указано. Это значит, что можно кушать, сколько захочется. Но никакой соли, специй и соусов.
  5. Тоже самое для фруктов – сколько влезет, но без сахара. Про бананы, финики, манго, инжир и виноград на время диеты забываем.
  6. Важно: не забрасываем пить просто чистую воду (минимум 1,5 литра за день).

Минусы и противопоказания.

  • Эту жесткую несбалансированную диету нельзя практиковать часто — не более 1 раза в 18 месяцев!
    • Идет нагрузка на почки: с побочными продуктами белка не справляется выделительная система даже здоровых людей.
    • Страдают поджелудочная и печень. Старайтесь ужинать часа за 4-5 до сна.
    • Кормление грудью, беременность, а также аллергия на белок или желток куриного яйца, цитрусовые – серьезные противопоказания.
    • Недостаток углеводов и витаминов группы В приводит к головным болям, быстрой утомляемости, раздражительности, мигреням, неприятным ощущениям в животе, головокружениям.
    • Резкая потеря веса повод для эндокринных расстройств, сниженный вес может вернуться в больших объемах.

4-nedel-3

Ну а еще яйца опасны возможностью подхватить сальмонеллез. Не стоит употреблять сырые и поврежденные яйца. Мойте яйца горячей водой, перед тем как разбить или варить. Следите за сроком годности. Свежие яйца при опускании в холодную воду тонут, старые – «плавают».

Меню.

1 неделя. Завтрак – каждый день одинаковый: 2 сваренных яйца (непременно вкрутую) и половинка цитрусовых – лучше апельсин или грейпфрут.

Понедельник.

На обед выберите один фрукт и кушайте в любом количестве.

Вечером приготовьте паровые котлеты или нежирную вырезку.

Вторник.

На обед отвариваем курицу (без кожи).

На ужин замешиваем салатик: латук, морковь, болгарский перец, помидоры, огурец. К этому снова 2 яйца, 1 тост и апельсин.

Среда.

Днем прикупите малосольный нежирный сыр, к нему помидорку и 1 тост.

Вечером кушаем нежирное мясо, приготовленное на гриле или на пару.

Четверг.

На обед снова выбираем что-то одно из фруктов.

На ужин – паровые котлеты с листовым салатом.

Пятница.

В обед любой из перечисленных продуктов, но только один: зеленый кабачки, горошек, фасоль, морковь. К этому добавьте 2 отварных яйца.

Вечером – рыба (не жареная), листовой салат и грейпфрут.

Суббота.

На обед снова фрукт в любом количестве.

На ужин – вареное мясо или гриль с листовым салатом.

Воскресенье.

И ужин и обед – курица (без кожи), овощи на пару (любые) и 1 апельсинчик или грейпфрут.

2 неделя. Завтрак — не меняем!

Понедельник и вторник.

Днем — мясо нежирное и листовой салат.

Ужин: листья салата, 2 яйца и плод грейпфрута.

Среда.

Обед: к нежирному мясу прибавляем салат из огурцов (не заправляем и не солим).

Ужин: яичница из двух яиц, на десерт — спелый грейпфрут.

Четверг.

Днем — яйца (2 шт.) с отварными овощами и творог на десерт.

На ужин: просто два яйца.

Пятница.

Днем – мясо, приготовленное без жира, и 2-3 помидора.

Ужин: снова только 2 яйца.

Суббота.

Днем к обеденному меню вчерашнего дня (пятницы) добавляем 1 грейпфрут.

На ужин: любой фруктовый салат (к примеру: груши, мандарины и яблоки). Не заправляем.

Воскресенье

Обед и ужин как на в воскресенье на прошлой неделе.

3 неделя. Все продукты, которые указаны за день можно есть без ограничения и в любое время. Яичного завтрака, наверняка вам полюбившегося — уже нет! 😉

Понедельник.

Любые фрукты, помните, что банан, манго, виноград, инжир исключаются.

Вторник.

Овощной день. Всё, кроме картофеля в любом диетическом виде – без масла и соусов.

Среда.

Любые варианты меню из того, что дозволено в понедельник и вторник.

Четверг.

Отварная рыба (можно гриль) и капуста.

Пятница.

Мясной день: курица, телятина, нежирная свинина на гриле или на пару. К этому паровые либо отваренные овощи.

На выходные: суббота и воскресенье едим какой-то один вид фруктов.

4 неделя. Распределяем продукты по своему усмотрению. Но строго соблюдаем количество!

  • Не забывайте, что каждый день на этой неделе съедаем 1 грейпфрут!
1-й день.

300 г мяса говядины — гриль или четверть курицы без кожи. 1 баночка консервированного тунца (другая рыба не желательна), тост -1 кусочек, огурцы – до 4-х, помидоры – не более 3-х.

2-й день.

Огурцы – 4 шт., помидоры – 3, 200 г отварного мяса. Тост – 1 кусок, 1 яблочко или грушку.

3-й день.

Зерненый творог (1 ст. ложка). Отварные овощи, любые, количество готовых – 300 г, огурцы и помидоры – по 2 шт. каждого. 1 тост.

4-й день.

Отвариваем половинку курицы. К ней 3 помидора, огурчик, 1 тост.

5-й день.

Яйца – 2 шт., помидоры – 3, латук – 10 листьев.

6-й день.

Отварная грудка – 2 шт., кефир – 1 стакан, огурцы и помидоры – по 2 шт., хлеб – 1 кусочек в виде тоста. И 120 г творога.

7-й день.

Овощи отварные – 200 г., тунец – 1 банка, помидоры и огурцы – по два, 1 тост. И ложка зернистого творога.

Выходим из диеты нужно постепенно, добавляя в рацион каши из цельных злаков.


8 комментариев Диета 4 недели

  • Dolche

    Мой пример использования диеты на 4 недели положительный. Я долго собиралась, прежде чем выдержала весь месяц. 2 первых опыта – неудачны. Я срывалась один раз на свадьбе, второй сама по себе. Поэтому говорю сразу – за полторы недели результата не будет, даже накинется еще килограмчик другой. Наконец, я взяла себя в руки и все точно сделала. В итоге – минус 10 кило за месяц! Прошло уже два месяца – вес действительно не возвращается. Сложности да были. В обед одними фруктами не наешься особо. Зато вечером – ешь сколько хочешь. Поэтому ужин приходилось делать пораньше – не выдерживала просто. Но в целом довольна. Хочу еще в зал записаться, чтобы поддержать результат.

  • gianna

    Месяц практически без углеводов — серьезный удар по организму. Худеешь или нет, а витамины В нужны. Не во всех овощах их наберешь. В яйцах они присутствуют, но не столько много. Поэтому не лежит желание у меня к этой диете. Попробую лучше по маримановой. И разгрузочные деньки на выходных.

  • Аноним

    С этими диетами сначала все хорошо, а потом вдруг то там болит, то там не работает. Человек забывает, что он сидел на диете, думает просто не повезло. А оказывается дают о себе знать последствия. Так что думать нужно и с врачами советоваться!

  • Валентина

    Некоторые не соблюдают всех правил, начинают выдумывать, заменять продукты, при этом не имения никакого понятии ни о диетологии, ни о составе продуктов, ни о нормах питания, ни о химических процессах и биологии. Меняют по-своему, а еще лучше начинают на 3 дня и бросают. А потом куча отзывов, что диета не работает. Все работает, особенно, если диета продумана профессионалами, а не тетей Маней с 5-той квартиры. Химические процессы слишком сложные для понимания для слабого интеллекта. Раз специалисты так считают, значит так нада. Не доверяете одним, ищите других. НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО И БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ!

    • Аноним

      Яйца в таком количестве повышают холестерин! Сначала худеете, потом лечите сердце и сосуды, потом инсульт. Как в анекдоте: 2 дня сидишь на одном кефире, 3 суток только овощные салаты, 5 дней — пьёшь один зеленый чай, потом 6 дней – только воду… потом 9 дней… потом 40 дней…

      • Валентина

        Согласно новым исследованиям яйца не оказывают такого влияния на холестерин, как думали 20 лет назад. Яйца практически полностью усваиваются, там очень богатый и легкий для усвоения состав. Жирное мясо гораздо опаснее. И у любителей скушать на завтрак бекон или колбасу гораздо больше риск получить инсульт, чем у приверженцев королевского завтрака — из яиц.

  • ola

    15 килограмм за месяц!!! ничего не заболело и не отказало!!!
    если все правильно делать то и проблем не будет! диета прекрасная!!!

  • Алиса

    Девочки, попробуйте программу питания у dietolog-likhacheva, там есть и диетические рецепты с правильным БЖУ и бесплатные консультации, и программа снижения веса, не пожалеете.



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)