Популярные диеты:

Диета гейши на рисе и чае.
Диета 6 лепестков.
5 столовых ложек.
Кефирно-яблочная диета.
#Как я похудела — наши истории похудения!
Как избавиться от чувства голода

ФОРУМ!

Внимание-внимание! Для вашего удобства был только что запущен ФОРУМ на сайте. Здесь вы можете обмениваться личными сообщениями, загружать фото и прочие приятные делать вещи! )) ВСЕХ ПРИГЛАШАЕМ НА НАШ ФОРУМ! :) :) :)


90 дней раздельного питания


Используемые продукты:

Ваша оценка этой диеты:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
(3 голос(ов), средняя оценка: 4,33 из 5)
Загрузка...

Система 90 дней раздельного питания. Краткое резюме и отзывы.

В поисках способов худеть «вкусно» и без ограничений рождаются всё новые диеты. Так появилась и книга «90 дневная диета раздельного питания», которая в краткий срок стала популярной во всем мире.

90-1

2 подруги из Словении, придумали не скучный, разнообразный, и не «голодный» способ худеть. Он, по мнению авторов — Бреды и Мойцы, ускоряет обмен веществ, и вес спадает естественным путем. Раздельное питание полезно само по себе. А если его направить на избавление от лишних килограммов, то вы получите не только разовый результат, но и хорошую привычку питаться с пользой для здоровья.

Кому подойдет система раздельного питания?

Лучше всего она поможет тем, у кого наблюдается повышенный вес и нарушение обмена веществ. Естественно, прежде чем пользоваться, пройдите обследование и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как показывают результаты тех, кто испробовал диету на себе, она помогает скинуть от 5 до 25 кг за весь срок.

Начинать с мыслью «если не пойдет, брошу» — лучше вообще не начинать. Настраивайтесь сразу на три месяца работы над собой и своим питанием. Сложно вначале, но затем организм привыкает.

Запишите свой вес и размеры. Взвешивайтесь каждые 2 недели. Результаты будут подбадривать вас действовать дальше.

90-2Рацион.

Каждый день начинаете с воды: на стакан 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса (последнего предпочтительно собственного приготовления). Затем на завтрак (тоже каждый день) фрукты – по 2 одинаковых или 1 стакан ягод.

Еще два приема пищи делятся на циклы по 4-е дня.

1-й день – белковый. Разрешаются любые белковые продукты и зелень. Обратите внимание — один день – один вид белковых продуктов. Например: мясо и мясной бульон. Можно добавить салат из свежих овощей и 1 кусочек хлеба. На другой белковый день готовите рыбу, на третий – молочные продукты (творог, сыр, молоко) и так далее. Яйца также относятся к этому дню и употребляются отдельно от мяса, рыбы и молока. На ужин вы едите то же самое, что было днем, но порция в 2 раза меньше. И убираем хлеб.

2-й день – крахмалистый. Кушаете любые зерновые, хлеб, каши, бобовые (фасоль, чечевицу, бобы), картофель. Можно готовить супы из этих продуктов (с овощами, но без мяса) и кушать салаты.

3-й – углеводный. Используете крупы, хлеб, можно позволить себе выпечку (без дрожжей и яиц), макароны, печенье. Из готовых продуктов рекомендуется паста и макароны с томатными соусами, пицца или лазанья (но без мяса — только тесто и овощи), свежие салатики, овощной бульон с крупами или макаронами. Вечером побалуйте себя сладеньким. На десерт — печенье, небольшое пирожное и даже рекомендуется! немного горького шоколада.

4-й – фруктовый или витаминный. Вы едите любые фрукты (запеченные, свежие, тертые), сухофрукты (до 8 штук в день), семечки и орехи (до 25 г). Соки считаются как порция еды, обязательно свежевыжатые.

29-й день диеты каждый месяц – «аква-день» — разгрузочные сутки, когда вы пьете только воду. После этого начинаете снова с белкового периода.

90-3Важные нюансы.

  • Нельзя нарушать порядок. Если вдруг не удержались, продолжайте с того дня, на котором застряли.
  • Интервал питания: 3-4 часа — в дни белковых, крахмалистых и углеводных продуктов. А фруктовые — можно кушать каждые 2 часа.
  • Не ешьте на ночь.
  • Старайтесь не жарить, а запекать, отваривать и готовит на пару. Не используйте полуфабрикаты, только натуральные качественные продукты без химических добавок. В салаты можно добавлять немного постного масла, соль, специи.
  • Обязательно пить не менее 2-х литров чистой воды.
  • Чай и кофе разрешается. Молоко — только в белковый день.
  • Алкоголь придется исключить.
  • 2-3 раза в неделю давайте физические нагрузки. Это повысит результат.

Как выходить из диеты?

Авторы рекомендуют оставить воду по утрам, продолжать не смешивать углеводы с белками и поддерживать сбалансированное питание. Тогда ваш вес останется на достигнутой отметке и будет снижаться дальше, если у вас был значительный избыток.

Повторять диету можно не ранее чем через 90 дней.

Предосторожности.

Не подходит диета беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями и в острых стадиях болезней. При ожирении практикуйте только под присмотром специалиста.


10 комментариев 90 дней раздельного питания

  • оля

    Столько диет знаю, а это впервые слышу. Собственно, не очень понятно, с чего это 2 подруги (не врачи, не диетологи), решили, что это здоровый вид питания. Особенно настораживают десерты по вечерам. Насколько я знаю, то их лучше оставить врагу на утро, чем на ночь наедаться. Да и белковые дни, разве что с овощами их разбавлять. Не особенно верится, что можно 20 скинуть за 3 месяца.

  • Prima

    О, мне помогла именно эта диета! Подруга подарила книгу. Сначала она долго у меня лежала на полке, пока я не начиталась о ней положительных отзывов. И тогда решила попробовать. И действительно, после 1-го месяца, как я заметила подвижки в весе, я только поверила, что это может действовать. Что понравилось, то что не приходится себя вообще ограничивать в еде. Ела, что хочу, нисколечки не голодала. Что было сложным? Голодные дни. Да, не очень хорошо переносила, но старалась. И первое время на белковых днях не просто было держаться, очень хотелось хлеба наесться. Но результат превзошел мои ожидания. Минус 15 кг, после того, как я перепробовала с десяток диет за 5 лет. Очень советую. И желательно худеть по книге! Там все подробно расписано, не нужно ничего выдумывать.

  • Tasha

    Замечательная диета! Я как раз на 2-м месяце. Первый и второй цикл сложно шли, была сонливость и нервничала немного, а потом – норм. Зато за два месяца – минус 6,700! Я сама просто в шоке. И ем сколько хочу по объемам, себя не ограничиваю. :good: :good: :good:

  • Глория

    Мир сошел с ума! Сейчас столько девочек толстеют на спор с анаболиками, потом худеют в батлах. Ужас! Подумайте, что будет с вами потом! Все эти изменения влияют не только на обмен веществ, но и на гормональный фон. Сначала с ума сходят по поводу внешности, а потом не могут зачать! Не введитесь на моду. Собственное здоровье важнее!

  • snezhnaja koroleva

    И мне помогла диета 90 дней. Я к раздельному питанию дано присматривалась. Все не знала, как начать, пока не поправилась во второй беременности. Пришлось искать способы похудения. И попалась эта диета. Поверила, что работает сразу, поскольку о пользе раздельного питания наслышана давно. И результат не подвел. Я за эти три месяца попрощалась со своими лишними 10 кило. Хоть подруга относится к этому скептически, типа кормить бросила, вот и похудела. Но я уверена, что без диеты не обошлось. Поскольку еще не встречала ни одной, кто после окончания кормления худела сама по себе. Так что я рекомендую эту диету. И я до сих пор не смешиваю продукты, чем очень довольна – и чувствую себя прекрасно и вес не набираю.

  • Аноним

    Здравствуйте! Очень довольна диетой. 24.01.15 начала диету на сегодняшний день 23.04.15 сбросила 17 кг при росте 160. Очень рада, заметно потеряла объемы.
    :good:

  • Лилия

    Диета легко переносится. Я на ней третий месяц, минус 9 кг. Очень довольна!

  • Тамара

    на диете сидела 3 года назад, за 2 месяца похудела на 10 кг. : сейчас опять набрала постепенно, села опять с 11. 01. 20016, надеюсь на хороший результат

  • Katherine

    You keep it up now, unstedrand? Really good to know.

  • Юлия

    Привет всем. Сегодня 18ый день как я на диете.. ушло уже 5.800кг.я очень довольна.



ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения! Заходите сюда!

Напишите ваш комментарий!

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

:-) 
:( 
:good: 
:bye: 
:negative: 
:-o 
8-O 
:yahoo: 
8-) 
:heart: 
:rose: 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:unsure: 
;-)